G艂贸wne menu

Po czym pozna膰, 偶e si臋 starzejesz? Nie po zmarszczkach, ani siwych w艂osach, ale…

Po czym pozna膰, 偶e si臋 starzejesz? Wcale nie po liczbie zmarszczek na czole czy ilo艣ci siwych w艂os贸w. Jest inny bardziej wiarygodny wyznacznik. Jaki?

Mo偶na go okre艣li膰 jako si艂y witalne, zwi膮zane z 偶yciow膮 odwag膮 i 艣wie偶o艣ci膮 my艣lenia. Innymi s艂owy – jak bardzo chce Ci si臋 codziennie realizowa膰 plany, spe艂nia膰 marzenia, wype艂nia膰 偶yciowe misje. Chodzi o to, ile masz energii, odwagi i determinacji, jak bardzo Ci zale偶y na tym, by zmienia膰 swoje 偶ycie na lepsze, by ka偶dego dnia prze偶ywa膰 niesamowit膮 przygod臋, 偶eby cieszy膰 si臋 tym, co masz, ale nie poprzestawa膰 w walce o wi臋cej.

Podobno zaczynasz si臋 starze膰, gdy zamiast wieczorem wyj艣膰 do kina, teatru czy na wino ze znajomymi, wybierasz kanap臋 i pilot telewizora. I to staje si臋 norm膮, bo rzadko chce Ci si臋 czego艣 wi臋cej ni偶…艣wi臋tego spokoju. Prze艂膮czasz si臋 na tryb: przetrwanie zamiast zdobywanie i odkrywanie.

Mentalnie dodajesz sobie lat, gdy ju偶 nie ciesz膮 Ci臋 pasje, gdy zaczynasz my艣le膰, 偶e na pewne rzeczy jest za p贸藕no, 偶e ju偶 si臋 nie op艂aca, 偶e nie warto ryzykowa膰 i cokolwiek zmienia膰.聽 Zak艂adasz kapcie, wyci膮gni臋ty dres i wtapiasz si臋 w t艂um. A ka偶dy kolejny dzie艅 staje si臋 podobny do poprzedniego.

Dlaczego tak si臋 dzieje?

Kiedy przychodzi taki moment, 偶e ju偶 Ci si臋 nie chce?

Nie ma jednoznacznej i jedynej odpowiedzi na to pytanie.

Czasami przyczyn膮 jest…zm臋czenia.Psychiczne i fizyczne wyko艅czenie. Faktem jest, 偶e wraz z wiekiem w naturalny spos贸b nasze wewn臋trzne baterie si臋 szybciej wyczerpuj膮 i d艂u偶ej 艂aduj膮.聽 Cz臋sto z rozczarowaniem zauwa偶amy, 偶e zwyczajnie nie mamy tyle si艂y, co kiedy艣. Pytanie jednak, kiedy ten proces przebiega w naturalny spos贸b, a kiedy pojawia si臋 dodatkowa przyczyna, kt贸ra odbiera nam energi臋?

Trzeba bowiem zauwa偶y膰, 偶e czasami mamy mniej si艂y przez r贸偶nego typu choroby, o kt贸rych istnieniu nie mamy poj臋cia, a kt贸re wystarczy leczy膰, by zyska膰 wi臋cej energii.

tiredness

 

Przeczytaj, dlaczego czujesz si臋 ci膮gle zm臋czona

Ci膮g艂e zm臋czenie mo偶e by膰 objawem choroby

Wraz z wiekiem mo偶emy mie膰 mniej energii, jednak zmiany powinny nast臋powa膰 powoli, a nie skokowo. Je艣li z dnia na dzie艅, z miesi膮ca na miesi膮c jeste艣my coraz bardziej apatyczne, rozczarowane rzeczywisto艣ci膮, warto zastanowi膰 si臋, czy przyczyn膮 nie jest choroba:

  • depresja,
  • anemia,
  • tocze艅,
  • celiakia,
  • cukrzyca,
  • nietolerancje pokarmowe,
  • choroby nowotworowe,
  • choroby p艂uc, nerek,
  • zapalenia w膮troby i wiele inne.

Przyczyn膮 zm臋czenia mo偶e by膰 nadwaga, niedowaga, zaburzenia snu nazywane bezdechem sennym. Uporczywe zm臋czenie mo偶e by膰 konsekwencj膮 prze偶ywania l臋k贸w, mo偶e wi膮za膰 si臋 z niedoborem snu. Badanie przeprowadzone przez Fundacj臋 Zdrowia Psychicznego przynios艂o wniosek, 偶e prawie 1/3 ludzko艣ci ma powa偶ne niedobory snu, cz臋sto z powodu nadmiaru pracy i obowi膮zk贸w.

Przewlek艂e zm臋czenie ukryta choroba ambitnych kobiet

Przewlek艂e zm臋czenie i poczucie wypalenia to r贸wnie偶 problem dzisiejszych czas贸w, wynikaj膮cy z szybkiego tempa wsp贸艂czesnego 偶ycia. Bardzo cz臋sto dotyka m艂ode, energiczne, ambitne kobiety mi臋dzy 30 a 40 rokiem 偶ycia, kt贸re po艣wi臋caj膮 mn贸stwo energii na realizacj臋 zawodow膮 i nie maj膮 ani chwili do stracenia. To w艂a艣nie kobiety 偶yj膮 pod ogromn膮 presj膮, s膮 zmuszane do 艂膮czenia wielu r贸l, do spe艂niania si臋 na wielu polach.

Kobiety dzisiaj ci臋偶ko pracuj膮, maj膮 niewiele czasu dla siebie. 呕ycie pod presj膮 sprawia, 偶e ich uk艂ad immunologiczny nie dzie艂a sprawnie, zaczyna by膰 jeszcze bardziej podatny na stresy, w konsekwencji niekorzystny stan si臋 pog艂臋bia. W m贸zgu wytwarza si臋 mniejsza ilo艣膰 serotoniny i innych hormon贸w, kt贸re korzystnie wp艂ywaj膮 na nastr贸j.

Zesp贸艂 przewlek艂ego zm臋czenia mo偶e trwa膰 latami, z okresami remisji i nawrot贸w. Przeczytaj wi臋cej na ten temat.

Nieodpowiednia dieta i witamina, o kt贸rej zapominamy

Brak si艂 mo偶e wynika膰 r贸wnie偶 z b艂臋d贸w 偶ywieniowych. Mimo 偶e ka偶da z nas wie, 偶e energia pochodzi z kalorii dostarczanych wraz z posi艂kiem, nie zawsze sobie to u艣wiadamiamy. W konsekwencji nie kojarzymy stosowania monotematycznej diety z uczuciem znu偶enia czy zm臋czenia. Tymczasem organizm nie jest w stanie dobrze funkcjonowa膰, je艣li jego wewn臋trzna r贸wnowaga zostanie zachwiana. Dieta ma pod tym wzgl臋dem ogromne znaczenie.聽 Problemem mo偶e by膰 r贸wnie偶 picie alkoholu, zw艂aszcza wieczorem, co negatywnie wp艂ywa na sen i prowadzi do cz臋stego przebudzania si臋 w nocy.

Sporo si臋 m贸wi ostatnio r贸wnie偶 o czym艣 innym – o niedoborze witaminy D, kt贸ry w naszej szeroko艣ci geograficznej jest niemal norm膮. Lekarze i eksperci coraz g艂o艣niej m贸wi膮 o potrzebie suplementacji witaminy D, co mo偶e zmniejszy膰 problem z jesienno-zimow膮 chandr膮 i ci膮g艂ym uczuciem zm臋czenia.

    29 komentarzy

  • Nieeee. Nie do ko艅ca si臋 z tym zgadzam…. Kiedy艣 nie cieszy艂y mnie pasje, uwa偶a艂am, 偶e jestem za stara na co艣 nowego, ale w jaki艣 inny spos贸b ni偶 piszesz. Dzi艣 jeszcze tego zm臋czenia te偶 tak nie odczuwam jak opisujesz. A wi臋c wnioskuj臋: Jestem jeszcze m艂oda! 馃槈

  • A u mnie w艂a艣nie na odwr贸t – im jestem starsza, tym wi臋cej plan贸w i marze艅 udaje mi si臋 realizowa膰 馃檪

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Barbara

    Wychodzi na to, 偶e urodzi艂am si臋 stara, bo zawsze wola艂am sp臋dza膰 wieczory sama, przy ciep艂ej herbacie i piecu, nie mia艂am odwagi i ochoty na poznawanie nowych ludzi?
    A z drugiej strony – jednak realizuj臋 swoje pasje – pisz臋, czytam, s艂ucham muzyki…
    Zm臋czona fizycznie? Chod藕cie po 8-10 godzin dziennie i d藕wigajcie (co drugi tydzie艅 na nockach), to ciekawe, kiedy sobie wypoczniecie? Mam to szcz臋艣cie, 偶e moja praca za to jest wolna od wysi艂ku intelektualnego (no, dobra, nie do ko艅ca, ale nie chc臋 by膰 prze艣miewcza) i psychicznego.
    Mimo wszystko – czuj臋 si臋 m艂oda, nadal ciesz臋 si臋 偶yciem, a 偶e nie pasuje ono do standardu „baw si臋 i szalej”, to mnie nie interesuje

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Monia

    Nie mamy obowi膮zku sie wpasowywa膰 w 偶adne ramy.
    Jedynym naszym obowi膮zkiem i powinno艣cia jest bycie szcz臋sliw膮. Je艣li takie 偶ycie, jakie prowadzisz powoduje u艣miech na Twojej twarzy, spe艂nienie i spok贸j wewn臋trzny, to najwa偶niejsze

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Basia

    akie gadanie.Zycie to wieczna sinusoida.Jednego dnia cz艂owiek chce odpocz膮膰, wyspac si臋, wyciszy膰, poczyta膰 dobra ksi膮偶k臋. ..innego pod zarwac noc, p贸j艣膰 do kina,pota艅czy膰. ..trudno by膰 na „korbie” 24/h

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Dorota

    Niedob贸r wit D to bardzo niedoceniany temat. Wyszed艂 u mnie jaki艣 rok temu, ca艂kiem przez przypadek i w dodatku dosy膰 drastyczny niedob贸r… Od roku suplementuje i widz臋 znaczn膮 popraw臋.

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Diana

    A to ciekawe, bo ja od rana do poludnia zyje wg sloganu ” Nowy dzien, nowe mozliwosci”. A od poludnia do nocy siedze na kanapie i telenowele ogladam

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Gosia

    Ja zawsze mowie,ze starosc jest wtedy,gdy w szafie znajdujesz wiecej pizam niz ciuchow na impreze:)

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Anet

    To ja ju偶 jedna noga po tamtej stronie jestem 馃槈 zamiast balowa膰 to siedze w szlafroku i czekam na rolnika

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Monia

    oj tam, oj tam…
    a ja dopiero teraz, (gdy do zmiany kod kreskowego na 4 z przodu zosta艂o mi niewiele), zrozumia艂am, 偶e to nie czas, pogoda czy nawet poniedzia艂ek na wp艂yw na moje 偶ycie i samopoczucie.

    Poza tym laski kochane… staro艣膰 w naszym wieku ? eee nooo … co艣 mi tu nie gra

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Ania

    Ja mam 34 l
    Dopiero od niespelna miesi膮ca czuje ze chce mi sie zyc.Zaczelam trenowac i wieczorem chodze na treningi

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Kasia

    Ciekawe 馃槢 do kina nie chce mi si臋 i艣膰,ani na wino, ale za to w weekend nie mam problemu, 偶eby 25km po Tatach przej艣膰

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Karolina

    Cz艂owiek w tych czasach jest zbyt zaganiany by przyjemno艣ci stawa艂y si臋 naprawd臋 przyjemne .. Z dwojga z艂ego ta kanapa wieczorem nie jest taka z艂a .

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Marysia

    Prawda, jak ju偶 nam si臋 nie chce w og贸le niczego…tracimy ch臋ci to trzeba si臋 zastanowi膰 co dalej

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Ewa

    Ja czuje ze mlodniejr,gdy wracam do domu…mam swoj spokoj i zawsze ksiazke…czuje Jak nabieram sil fizycznych jak i psychicznych…

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Sylwia

    Ja wole zawsze zwali膰 win臋 na pogod臋 ni偶 staro艣膰

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Monia

    Dlatego wybieram si臋 na studia – staro艣膰 zdecydowanie nie jest dla mnie

  • Ci膮g艂e przemeczenie i brak energii mog膮 by膰 oznaka chorej tarczycy. Ka偶dej kobiecie polecam przebadanie si臋 pod tym k膮tem, szczeg贸lnie tym, u kt贸rych w rodzinie takie przypadki wyst臋powa艂y.

  • Energia, odwaga i determinacja wyznacznikiem tego, czy si臋 starzejemy, hmm, mo偶e co艣 w tym jest.

  • Za szybko 偶yjemy i to jest pow贸d, dla kt贸rego pewne rzeczy nam si臋 nie chce robi膰. Poza tym to r贸wnie偶 kwestia charakteru. jedni uwielbiaj膮 towarzystwo drugich a inni wol膮 ksi膮偶k臋, wino lub herbat臋 i delektowa膰 si臋 takim trybem 偶ycia. poza tym jest tak jak wspomnia艂a艣 mn贸stwo chor贸b, one przeszkadzaj膮 nam w 偶yciu w pe艂ni. Niestety na takie choroby cierpi膮 ju偶 coraz m艂odsze osoby i mo偶na w skr贸cie powiedzie膰, 偶e nas postarzaj膮.

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Anita

    Wszystko zale偶y od tego czy jest si臋 samemu czy mamy rodzin臋 m臋偶a dzieci . Mam w tej chwili tr贸jk臋 dzieci po ca艂ym dniu obowi膮zk贸w nie ma si臋 nawet si艂y wyj艣膰 a na balowanie to ju偶 wog贸le 22 i padam przed telewizorem

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Sylwia

    to ja ju偶 umar艂am za m艂odu 馃檪 od lat 艣wiety spokoj jest tym czego pragn臋.. ca艂a reszta ma ma艂e zanczenie – ale jak tu by膰 szcz臋艣liwym je艣li si臋 nie ma pieni臋dzy a 偶ycie si臋 rozsypa艂o.. c贸偶.. nawet kota kupi膰 nie mog臋 bo mieszkam z astmatyczk膮 – bo mnie nie sta膰 na samodzielne 偶ycie.. nic swojego pr贸cz 艣wi臋tego spokoju nie posiadam

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Gosia

    Ja mam 45 i chyba faktycznie si臋 starzeje. Widz臋 to po ilo艣ci za偶ywanych co rano witamin i mi艂o艣ci do fotela. Nigdy nie czu艂am si臋 tak zm臋czona po powrocie z pracy jak teraz…smutno mi bo偶e!

  • Masz racj臋, to wszystko jak najbardziej wp艂ywa na to czy kto艣 szybciej si臋 starzeje. Kto艣 bardziej aktywny („偶yciowo”) z pewno艣ci膮 zachowuje na d艂u偶ej si艂y witalne 馃檪 Hmm…zastanawiam si臋 jednak, co z konkretnymi typami osobowo艣ci? Introwertycy, ekstrawertycy…(Melancholik, Flegmatyk, Choleryk, Sangwinik)?

    My艣l臋, 偶e to te偶 trzeba wzi膮膰 pod uwag臋. Kto艣 z natury lubi towarzystwo, lubi wychodzi膰..a kto艣 inny woli sp臋dzi膰 wiecz贸r z rodzin膮, przy dobrej ksi膮偶ce, czy przed tv 馃槈 Buziaki! :*

  • edBardzoytamarta@wp.pl' monika

    Pami臋tajcie, 偶e D3 musi by膰 podawana z K2MK7, aby wap艅 odpowiednio si臋 przyswaja艂 i trafia艂 do z臋b贸w i ko艣ci.W przypadku nadmiaru wapnia, niestety trafia do t臋tnic.

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Magdalena

    Eh…trzeba by膰 szcz臋艣liwym i siebie kocha膰, 偶eby si臋 nie „zestarze膰”. Przymajniej m贸wi臋 tak z w艂asnej perspektywy. Jak mi si臋 nie uk艂ada i nic mnie nie cieszy, to wol臋 kapcie i kocyk. I chyba nie jest w tym nic z艂ego, dop贸ki nie stanie si臋 to stanem depresyjnym, a zwyczajnie przej艣ciowym brakiem ch臋ci. Ja to bym nigdy nie chcia艂a si臋 zestarze膰, ale taka kolej rzeczy. Zauwa偶y艂am jednak, 偶e je艣li w 偶yciu si臋 coraz gorzej dzieje (a czynnik贸w jest mn贸stwo-k艂opoty finansowe, zdrowotne, sercowe, emocjonalne i te cz臋sto niezale偶ne od nas zmiany w kraju) tym cz艂owiekowi si臋 mniej chce. Nie powinni艣my si臋 poddawa膰, ale czasem nie ma ju偶 si艂y walczy膰 i jak tu wtedy si臋 cieszy膰 z 偶ycia. Chyba kwestia podej艣cia. R贸bmy to co zawsze nas cieszy艂o. Mo偶e przyroda nam pomo偶e?

  • edBardzoytamarta@wp.pl' El偶bieta

    Hmmmmm tak 艣wi臋ty spok贸j 馃槈 hihih ale stara si臋 nie czuj臋 馃槈 raczej zm臋czona

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Robert

    a mo偶e po prostu masz za du偶y kredyt 馃檪 i tyrasz i tyrasz

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Karolinka

    sama prawda…

Zostaw komentarz

Mo偶esz u偶y膰 HTML tag贸w i atrybut贸w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>