G艂贸wne menu

Dieta na p艂aski brzuch – wypr贸buj!

Wiele kobiet ma kompleks wystaj膮cego brzuszka. Martwi膮 si臋 nadmiernym t艂uszczykiem w tym miejscu, przejmuj膮 oponk膮, nier贸wn膮, odznaczaj膮c膮 si臋 powierzchni膮 pod odzie偶膮. Czy istnieje na to spos贸b? Czy dieta na p艂aski brzuch istnieje? Jakie zasady zawiera i kt贸re w艣r贸d nich s膮 najwa偶niejsze?

Najprostsza dieta na p艂aski brzuch

Najprostsza dieta na p艂aski brzuch nie jest skomplikowana. Jej zasady znaj膮 wszyscy. Wystarczy je艣膰 nieprzetworzon膮 偶ywno艣膰, samodzielnie komponowa膰 posi艂ki z podstawowych sk艂adnik贸w, ograniczy膰 ich kaloryczno艣膰 (cz臋sto udaje si臋 to ju偶 na etapie wyboru sposobu przygotowania da艅), w艂膮czy膰 wi臋ksz膮 ilo艣膰 warzyw i zwi臋kszy膰 aktywno艣膰 fizyczn膮. Dzi臋ki temu zmniejszamy ilo艣膰 dostarczanych kalorii i zwi臋kszamy ich spalanie. W teorii brzmi bardzo prosto, ale w praktyce jest to zazwyczaj trudne. Dlatego cenne informacje na temat diety na p艂aski brzuch przynosz膮 wskaz贸wki dotycz膮ce tego, co je艣膰, a kt贸rych produkt贸w unika膰.

dieta na p艂aski brzuch

Dieta na p艂aski brzuch: tych produkt贸w unikaj

Je艣li chcemy mie膰 p艂aski i seksowny brzuszek, warto wykluczy膰 ze swojego menu:

  • napoje gazowane, kt贸re wype艂niaj膮 nasze 偶o艂膮dki i jelita gazem, sprawiaj膮, 偶e uk艂ad pokarmowy staje si臋 rozd臋ty w ich miejsce lepiej si臋gn膮膰 po napoje dzia艂aj膮ce przeciwzapalnie, dostarczaj膮ce cennych antyoksydant贸w, na przyk艂ad zielon膮 herbat臋, sok z bor贸wek, czy malin,
  • bia艂ego ry偶u i bia艂ej m膮ki – kt贸re organizm b艂yskawicznie trawi i sprawia, 偶e poziom cukru we krwi i insuliny podlega gwa艂townym wahaniom. To z kolei zwi臋ksza 艂aknienie i prowadzi do podjadania. Poza tym zwi臋kszony poziom insuliny w organizmie sprzyja tendencji do odk艂adania t艂uszczu w艂a艣nie w okolicy brzucha. Warto przygotowywa膰 pieczywo samodzielnie w domu – z m膮ki przygotowanej z ciemnego ry偶u, soczewicy, bia艂ej, niepalonej m膮ki gryczanej, itd.
  • produkty z du偶膮 ilo艣ci膮 soli – sprawiaj膮, 偶e organizm zaczyna magazynowa膰 wod臋, sprzyja to opuchli藕nie, gromadzeniu gaz贸w w jelitach. W miejscu soli jodowanej u偶ywaj naturalnej soli morskiej, kt贸ra jest zdecydowanie lepszym wyborem.

Chcesz mie膰 p艂aski brzuch? Co je艣膰? O tym na nast臋pnej stronie.

Zostaw komentarz

Mo偶esz u偶y膰 HTML tag贸w i atrybut贸w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>