Główne menu

Jak nie martwi─ç si─Ö o przysz┼éo┼Ť─ç? Zadaj sobie te pytania

„Sp─Ödzi┼éem wi─Ökszo┼Ť─ç ┼╝ycia, martwi─ůc si─Ö o rzeczy, kt├│re nigdy si─Ö nie wydarzy┼éy.ÔÇŁ Mark Twain. Martwienie si─Ö jest jak p┼éacenie za niew┼éasne d┼éugi, odbiera nam rado┼Ť─ç, wprowadza niepok├│j, podsyca negatywne wizje. Ca┼ékiem niepotrzebnie…

I cho─ç w niewielkim wydaniu mo┼╝e by─ç pomocne – pozwala zaplanowa─ç przysz┼éo┼Ť─ç, lepiej przygotowa─ç si─Ö do czekaj─ůcych nas wydarze┼ä, to niestety szczeg├│lnie u kobiet bardzo cz─Östo wymyka si─Ö spod kontroli i…jest silnym stresogennym czynnikiem – os┼éabia wydajno┼Ť─ç, zmniejsza koncentracj─Ö i pogarsza samopoczucie. Cz─Öste i d┼éugotrwa┼ée zamartwianie si─Ö jest jednym z g┼é├│wnych objaw├│w zaburze┼ä l─Ökowych, kt├│re wyst─Öpuj─ů rodzinnie i maj─ů zwi─ůzek z okre┼Ťlonym uk┼éadem gen├│w. Cz─Östo diagnozowane s─ů z depresj─ů.

sad-72215_1280Mamy tendencj─Ö do zamartwiania si─Ö, bo w ten spos├│b, paradoksalnie, dawkujemy sobie┬á na w┼éasn─ů r─Ök─Ö bardzo skuteczny, koj─ůcy lek. To dzia┼éa uzale┼╝niaj─ůco. Je┼Ťli przyjrze─ç si─Ö temu procesowi bli┼╝ej, to poprzez wy┼Ťwietlanie w g┼éowie przykrych scenariuszy, zmniejszamy swoj─ů podatno┼Ť─ç na fizjologiczne pobudzenie do walki i ucieczki – reakcji na stres. Uzyskujemy kr├│tkotrwa┼ée odpr─Ö┼╝enie. W zwi─ůzku z tym, ┼╝e nasze m├│zgi s─ů nastawione na takie korzy┼Ťci – zamartwianie si─Ö wygrywa z zaprzestaniem takiego dzia┼éania. I bardzo trudno zrezygnowa─ç z tego szkodliwego nawyku. Wszak nawyki umieraj─ů ostatnie…

Jest co┼Ť jeszcze…Osoby, kt├│re wyrobi┼éy w swoim ┼╝yciu nawyk do ci─ůg┼éego zamartwiania si─Ö, gdy do┼Ťwiadczaj─ů bezpiecznych sytuacji, kt├│re nie stanowi─ů powodu do l─Öku, i tak go odczuwaj─ů! Przebiega to miej wi─Öcej tak – „na pewno co┼Ť si─Ö w tym kryje…na pewno co┼Ť si─Ö stanie. To, ┼╝e nie widz─Ö zagro┼╝enia, nie znaczy, ┼╝e go nie ma. Po prostu co┼Ť przeoczy┼éam…”.

Osoby ┼╝yj─ůce w ci─ůg┼éym napi─Öciu maj─ů wyostrzone zmys┼éy. Tym samym ju┼╝ w niewielkim sygnale widz─ů pow├│d do niepokoju. Sytuacja permanentnego zamartwiania si─Ö sama si─Ö nakr─Öca.

Dlaczego zamartwianie si─Ö mija si─Ö z celem?

  • poniewa┼╝ wi─Ökszo┼Ť─ç rzeczy, o kt├│re si─Ö martwimy, nigdy si─Ö nie wydarzy,
  • zamartwianie utrudnia efektywne radzenie sobie z problemami,
  • martwienie si─Ö sprzyja wierze w mity i przes─ůdy,
  • martwienie si─Ö obci─ů┼╝a nasze zdrowie psychiczne i fizyczne,
  • utrudnia uzyskanie regeneruj─ůcego snu,
  • os┼éabia uk┼éad odporno┼Ťci
  • przewlek┼ée zamartwianie si─Ö jest mocno wyniszczaj─ůce.

G┼éos niepokoju, kt├│ry nas nawiedza, nie jest g┼éosem rozs─ůdku. Przewiduje on przysz┼éo┼Ť─ç na zasadzie nieuchronno┼Ťci i ignoruje rzeczywiste prawdopodobie┼ästwo. Oznacza to, ┼╝e martwimy si─Ö tego, co najgorsze, wyobra┼╝amy sobie skrajne opcje, kt├│re najpewniej nigdy si─Ö nie wydarz─ů.

Osoby martwi─ůce si─Ö na zapas rzadko potrafi─ů realnie oceni─ç prawdopodobie┼ästwo wyst─ůpienia tego, o co si─Ö martwi─ů w rzeczywisto┼Ťci. Przecie┼╝ ka┼╝dego dnia podejmuj─ů ryzyko, wszystkie wykonywane czynno┼Ťci nigdy nie gwarantuj─ů 100% bezpiecze┼ästwa. Takie zwyczajnie nie istnieje. Wa┼╝ne, by realnie ocenia─ç sytuacje i podejmowa─ç ryzyko na akceptowalnym poziomie.

Gdy si─Ö martwisz, zadaj sobie te pytania…

Problem z zamartwianiem si─Ö jest taki, ┼╝e staje si─Ö ono samonap─Ödzaj─ůcym si─Ö cyklem negatywnych my┼Ťli. Trudno przesta─ç, bo ci─ůg przykrych my┼Ťli pozostaje poza nasz─ů kontrol─ů.

Je┼Ťli odczuwasz silny l─Ök i zamartwiasz si─Ö o przysz┼éo┼Ť─ç, zadaj sobie te pytania:

  • jaka jest realna szansa, ┼╝e wydarzy si─Ö to, o co si─Ö martwisz – w ten spos├│b mo┼╝esz zweryfikowa─ç swoje wizje i odnale┼║─ç miejsca przeszacowania niebezpiecze┼ästwa,
  • jak sytuacja wygl─ůda naprawd─Ö?┬á – w ten spos├│b zast─Öpujesz k┼éamstwa prawd─ů. W tym punkcie niejednokrotnie s─ů w stanie pom├│c nam bliskie osoby, kt├│re pomog─ů spojrze─ç nam na problem z innej, cz─Östo lepszej strony.

Jak skończyć z zamartwianiem się? Przeczytaj tu więcej na ten temat.

    9 komentarzy

  • kt@wp.pl' Sylwia

    Niestety nie zawsze jest ┼éatwo powiedzie─ç, nie martw si─Ö na zapas co ma by─ç to b─Ödzie.Tysi─ůce my┼Ťli, ┼╝e stanie si─Ö co┼Ť z┼éego, my┼Ťlenie o czym┼Ť, co ma nadej┼Ť─ç p├│jdzie nie tak, to chorobliwie my┼Ťlenie nie pozwala cieszy─ç si─Ö tym co tu i teraz, prowadzi do zaburze┼ä lekowych.Mecze si─Ö z tym i pracuje nad sob─ů, ale raz lepiej , raz gorzej.Wierz─Ö, ze w ko┼äcu b─Öd─Ö mog┼éa ┼╝y─ç pe┼éni─ů ┼╝ycia

  • kt@wp.pl' Anna

    Polecam ksi─ů┼╝k─Ö Jak przesta─ç si─Ö martwi─ç i zacz─ů─ç ┼╝y─ç. Przeczyta┼éam j─ů kilka lat temu i ca┼ékowicie zmieni┼éa moje podej┼Ťcie do problem├│w.

  • kt@wp.pl' Maciek

    Nie mylmy martwieniem si─Ö o dzieci z trosk─ů o nie.

  • kt@wp.pl' Katarzyna

    uwa┼╝am ┼╝e z ka┼╝dego problemu jest jakie┼Ť wyj┼Ťcie lepsze, gorsze, nie zamartwiam si─Ö o wszystko, pozwalam czasem sprawom ┼╝eby si─Ö same rozwi─ůza┼éy – niestety dla innych jest to nie przejmowanie si─Ö niczym, beztrosko┼Ť─ç, olewanie ┼╝ycia…

  • kt@wp.pl' Kasia

    Mi to sie wydaje ze zamartwiam sie wszystkim od zawsze a najbardziej odkad mam dzieci…

  • kt@wp.pl' Justyna

    Sk─ůd ja to znam, dok┼éadnie jak bym czyta┼éa o sobie…………….. .

  • kt@wp.pl' Sylwia

    artykuł o mnie

  • kt@wp.pl' Moniq

    Cała ja, niestety

  • kt@wp.pl' Catherine

    Też mam ten problem i słono za niego place

Zostaw komentarz

Mo┼╝esz u┼╝y─ç HTML tag├│w i atrybut├│w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>