G艂贸wne menu

W jakiej pozycji najlepiej spa膰?

74% os贸b preferuje sen na boku (lewym lub prawym), 16% wybiera brzuch a 10% plecy. Okazuje si臋, 偶e to, w jaki spos贸b 艣pimy, ma konkretny wp艂yw na nasze zdrowie.

Ka偶da z pozycji ma swoje plusy i minusy.

Spanie na plecach – jak wp艂ywa na zdrowie?

Young woman sleepingOsoby 艣pi膮ce na plecach g艂o艣niej chrapi膮. Nie jest to dobra pozycja dla os贸b z problemem bezdechu sennego.

Z drugiej strony wybieraj膮c t臋 pozycj臋, w pozytywny spos贸b wp艂ywa si臋 na piersi, kt贸re nieobci膮偶one d艂u偶ej pozostaj膮 j臋drne i pozbawione zmarszczek. U艂o偶enie cia艂a na plecach ma r贸wnie偶 dobry wp艂yw na prac臋 uk艂adu pokarmowego, zmniejsza problem z ewentualnymi zaburzeniami trawienia (tre艣膰 z 偶o艂膮dka nie cofa si臋, a refluks nie wyst臋puje). Twarz nie uciska na poduszk臋, dlatego rano sk贸ra wygl膮da na bardziej wypocz臋t膮 i jest mniej nara偶ona na wyst膮pienie zmarszczek. Poza tym wszystkie mi臋艣nie odpoczywaj膮, a ryzyko wyst膮pienie b贸lu kr臋gos艂upa jest niewielkie.

Pozycj臋 na plecach – uwa偶a si臋 za najlepsz膮. Mimo to, wybiera j膮 najmniej os贸b.

Spanie na boku – czy to dobra pozycja

艢pi膮c na boku, s艂abiej chrapiemy, ale jednocze艣nie uciskamy piersi, kt贸re szybciej trac膮 j臋drno艣膰 i starzej膮 si臋. Tak偶e twarz jest nara偶ona na ucisk i szybsze powstawanie zmarszczek. Poza tym jeste艣my skazani na b贸le bark贸w i uczucie napi臋cia w tym miejscu. Je艣li podkurczamy nogi, wybieraj膮c tak zwan膮 pozycj臋 embrionaln膮, jeste艣my nara偶eni na b贸le staw贸w kolanowych o poranku. Niekt贸re osoby w tej pozycji mog膮 mie膰 problem z oddychaniem, ze wzgl臋du na 艣ci艣ni臋te p艂uca.

najlepsza pozycja

Pozycja na lewym boku, ze wzgl臋du na dobre kr膮偶enie i dotlenienie, jest szczeg贸lnie polecana w ci膮偶y, bo jest lepsza od innych. Wed艂ug licznych bada艅 pozwala ona r贸wnie偶 na pozbycie si臋 zgagi. Gdy dodatkowo cierpimy na b贸le plec贸w oraz n贸g, zaleca si臋 sen z poduszk膮 mi臋dzy nogami.

Spanie na brzuchu

艢pi膮c na brzuchu, najmniej chrapiemy, ale jednocze艣nie jeste艣my najbardziej nara偶eni na b贸l dolnego odcinka kr臋gos艂upa. Poza tym najbardziej obci膮偶amy struktur臋 biustu, kt贸ry si臋 szybciej starzeje i jest podatny na pojawienie si臋 zmarszczek. Jednak w pozycji tej zazwyczaj dobrze pracuje uk艂ad oddechowy. Niestety ze wzgl臋du na przechylenie twarzy na bok, cz臋stym problemem mo偶e by膰 b贸l karku tu偶 po przebudzeniu.

Wychodzi na to, 偶e najkorzystniejsze jest spanie na plecach, czyli pozycja, kt贸r膮 wybiera najmniej os贸b. Niestety to u艂o偶enie nara偶a nas najbardziej na chrapanie…kt贸re mo偶e skutecznie zniech臋ci膰 innych do dzielenia z nami 艂贸偶ka.

Warto pami臋ta膰, 偶e wraz z wiekiem pozycja snu si臋 zmienia. Poza tym nikt nie 艣pi przez ca艂膮 noc w jednej pozycji, co mia艂oby niekorzystny wp艂yw dla zdrowie (przede wszystkim kr膮偶enie).

Czy po przeczytaniu tego artyku艂u nale偶a艂oby zmieni膰 pozycj臋 snu? Je艣li jeste艣 w ci膮偶y, warto spr贸bowa膰 zasypia膰 na lewym boku. Jednak je艣li nie spodziewasz si臋 dziecka, to zaufaj instynktowi i wybierz najkorzystniejsz膮 pozycj臋 cia艂a, inwestuj膮c w dobr膮 poduszk臋 i materac!

 

Zostaw komentarz

Mo偶esz u偶y膰 HTML tag贸w i atrybut贸w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>