G艂贸wne menu

Koktajle owocowe – najlepsze przepisy

Gdy na straganach przybywa 艣wie偶ych owoc贸w, rosn膮 mo偶liwo艣ci do przygotowywania zdrowych i po偶ywnych przek膮sek. Jednym z nich s膮 owocowe, g臋ste koktajle, po偶ywne i o偶ywiaj膮ce. Koktajle owocowe sprawdz膮 si臋 na 艣niadanie, drugie 艣niadanie czy deser. Mo偶na je pi膰, gdy poczujemy g艂贸d w ci膮gu dnia. A do tego nie maj膮 szansy si臋 znudzi膰! Nie brakuje bowiem masy fantastycznych przepis贸w! Oto one.

koktajle owocowe

Koktajle owocowe z sezonowych owoc贸w

Koktajle owocowe to 艣wietny pomys艂 na podanie sezonowych owoc贸w, bardzo wygodna opcja dla ka偶dej z os贸b, szybka w przygotowaniu i niezwykle smaczna. Wystarczy sch艂odzi膰 nap贸j w lod贸wce, by zapewni膰 sobie orze藕wiaj膮c膮 i pobudzaj膮c膮 przek膮sk臋.

 

Koktajle mo偶na przygotowa膰 na bazie:

  • jogurtu naturalnego,
  • mleka,
  • ma艣lanki,
  • kefiru

Do koktajlu mo偶na doda膰 r贸wnie偶 kostki lodu lub ga艂ki lod贸w waniliowych.

Koktajle owocowe – truskawkowe

Koktajl owocowy nie musi zawiera膰 mleka ani cukru, by by艂 smaczny i po偶ywny. Smoothie mo偶na przygotowa膰 na bazie pokruszonego lodu, dzi臋ki czemu b臋dzie to orze藕wiaj膮cy nap贸j, 艣wietny nawet dla alergik贸w.

  • 1,5 szklanki truskawek
  • 2 banan
  • 1,5 szklanki pokruszonego lodu

Wszystkie sk艂adniki mieszamy. Podajemy od razu w wysokich szklankach.

Koktajle owocowe – malinowo-owsiany

Do przygotowania koktajlu owocowego mo偶na wykorzysta膰 r贸wnie偶 p艂atki owsiane. 艢wietnie sprawdz膮 si臋 w po艂膮czeniu z malinami. Oto przepis:

  • 100 gram贸w p艂atk贸w owsianych
  • 300 gram贸w malin
  • 3 szklanki wody
  • mi臋ta 艣wie偶a
  • opcjonalnie cukier

P艂atki owsiane zmiksowa膰 blenderem, zala膰 gor膮c膮 wod膮, odstawi膰 na dwie godziny, przykry膰. Po tym czasie przela膰 przez sito wy艂o偶one gaz膮, by uzyska膰 mleko owsiane. Miksujemy maliny i dodajemy do mleka. Mo偶na dos艂odzi膰. Podawa膰 udekorowane mi臋t膮.

Koktajle owocowe – kiwi i pomara艅cz

Oto bardzo uniwersalny przepis na lekki koktajl owocowy. Przygotujemy go z:

  • 200 ml 艣wie偶o wyci艣ni臋tego soku pomara艅czowego,
  • 2 owoc贸w kiwi,
  • 1 banana,
  • 100 ml g臋stego jogurtu,
  • 1-2 艂y偶ek p艂ynnego miodu

Owoce obieramy, wrzucamy do wysokiego naczynia, blendujemy. Dodajemy sok pomara艅czowy, jogurt i wszystko mieszamy.

Koktajle owocowe – mango i mleczko kokosowe

Koktajl owocowy mo偶e mie膰 mocno kokosowy smak za spraw膮 mleczka kokosowego. Pi臋kny 偶贸艂ty kolor zawdzi臋cza mango. Oto przepis:

  • 1 mango
  • 1 banan
  • 200 ml mleczka kokosowego

Wszystkie sk艂adniki zmiksowa膰 i od razu podawa膰.

Koktajle owocowe to niew膮tpliwie wa偶ny smak lata. A do tego bardzo zdrowy – naturalne 藕r贸d艂o b艂onnika,聽 cennych witamin i mikroelement贸w. Warto po nie si臋ga膰 zw艂aszcza w sezonie, kiedy mamy dost臋p do 艣wie偶ych i smacznych owoc贸w! A Wy, jakie przepisy polecacie?

Zostaw komentarz

Mo偶esz u偶y膰 HTML tag贸w i atrybut贸w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>