Główne menu

Koktajle owocowe – najlepsze przepisy

Gdy na straganach przybywa świeżych owoców, rosną możliwości do przygotowywania zdrowych i pożywnych przekąsek. Jednym z nich są owocowe, gęste koktajle, pożywne i ożywiające. Koktajle owocowe sprawdzą się na śniadanie, drugie śniadanie czy deser. Można je pić, gdy poczujemy głód w ciągu dnia. A do tego nie mają szansy się znudzić! Nie brakuje bowiem masy fantastycznych przepisów! Oto one.

koktajle owocowe

Koktajle owocowe z sezonowych owoców

Koktajle owocowe to świetny pomysł na podanie sezonowych owoców, bardzo wygodna opcja dla każdej z osób, szybka w przygotowaniu i niezwykle smaczna. Wystarczy schłodzić napój w lodówce, by zapewnić sobie orzeźwiającą i pobudzającą przekąskę.

 

Koktajle można przygotować na bazie:

  • jogurtu naturalnego,
  • mleka,
  • maślanki,
  • kefiru

Do koktajlu można dodać również kostki lodu lub gałki lodów waniliowych.

Koktajle owocowe – truskawkowe

Koktajl owocowy nie musi zawierać mleka ani cukru, by był smaczny i pożywny. Smoothie można przygotować na bazie pokruszonego lodu, dzięki czemu będzie to orzeźwiający napój, świetny nawet dla alergików.

  • 1,5 szklanki truskawek
  • 2 banan
  • 1,5 szklanki pokruszonego lodu

Wszystkie składniki mieszamy. Podajemy od razu w wysokich szklankach.

Koktajle owocowe – malinowo-owsiany

Do przygotowania koktajlu owocowego można wykorzystać również płatki owsiane. Świetnie sprawdzą się w połączeniu z malinami. Oto przepis:

  • 100 gramów płatków owsianych
  • 300 gramów malin
  • 3 szklanki wody
  • mięta świeża
  • opcjonalnie cukier

Płatki owsiane zmiksować blenderem, zalać gorącą wodą, odstawić na dwie godziny, przykryć. Po tym czasie przelać przez sito wyłożone gazą, by uzyskać mleko owsiane. Miksujemy maliny i dodajemy do mleka. Można dosłodzić. Podawać udekorowane miętą.

Koktajle owocowe – kiwi i pomarańcz

Oto bardzo uniwersalny przepis na lekki koktajl owocowy. Przygotujemy go z:

  • 200 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego,
  • 2 owoców kiwi,
  • 1 banana,
  • 100 ml gęstego jogurtu,
  • 1-2 łyżek płynnego miodu

Owoce obieramy, wrzucamy do wysokiego naczynia, blendujemy. Dodajemy sok pomarańczowy, jogurt i wszystko mieszamy.

Koktajle owocowe – mango i mleczko kokosowe

Koktajl owocowy może mieć mocno kokosowy smak za sprawą mleczka kokosowego. Piękny żółty kolor zawdzięcza mango. Oto przepis:

  • 1 mango
  • 1 banan
  • 200 ml mleczka kokosowego

Wszystkie składniki zmiksować i od razu podawać.

Koktajle owocowe to niewątpliwie ważny smak lata. A do tego bardzo zdrowy – naturalne źródło błonnika,  cennych witamin i mikroelementów. Warto po nie sięgać zwłaszcza w sezonie, kiedy mamy dostęp do świeżych i smacznych owoców! A Wy, jakie przepisy polecacie?

Zostaw komentarz

Możesz użyć HTML tagów i atrybutów: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>