G艂贸wne menu

L臋k przed zmianami…Dlaczego boimy si臋 podj膮膰 decyzj臋?

Narzekasz. M贸wisz, co Ci nie odpowiada, wymieniasz jednym tchem wszystkie minusy danej sytuacji, znasz swoj膮 recept臋 na sukces. I wydawa膰 by si臋 mog艂o, 偶e to proste, tylko zrobi膰 pierwszy krok. Ale stoisz w miejscu. M贸wisz, jak bardzo Ci dana sytuacja przeszkadza, jednak nie robisz NIC.

Marzysz, jak wiele mog艂aby艣 zrobi膰, „gdyby tylko”, ale nie si臋gasz po to, czego potrzebujesz. Boisz si臋. L臋k parali偶uje Ci臋 tak bardzo, 偶e pozostajesz przy tym, co znasz. To takie typowe, lubisz otacza膰 si臋 osobami, kt贸re znasz, prze偶ywa膰 dzie艅 w podobny spos贸b, 偶y膰 w 艣wiecie pouk艂adanym, w kt贸rym wiesz, co mo偶e Ci臋 spotka膰, z poczuciem, 偶e masz wszystko pod kontrol膮. Tak wygodniej…

Zmiany s膮 zbyt trudne.

Nawet gdy prze艂amujesz ten pierwszy op贸r i czujesz, 偶e co艣 zaczyna si臋 dzia膰, bardzo szybko ogarnia Ci臋 fala paniki i ponownych w膮tpliwo艣ci – czy na pewno robi臋 dobrze, a co je艣li, a mo偶e co艣 strac臋, pogorsz臋 swoj膮 sytuacj臋? W tym momencie 艂atwo si臋 wycofa膰, zrezygnowa膰 z pr贸b odmieniania swojej codzienno艣ci, spasowa膰. By膰 mo偶e uda si臋 p贸j艣膰 dalej, co nie znaczy, 偶e dyskomfort zniknie, najprawdopodobniej b臋dzie stale o sobie przypomina膰.

l臋k przed zmian膮

Dlaczego czujemy tak wielki l臋k przed zmianami? Dlaczego wa偶ne i oczekiwane wydarzenia w 偶yciu wywo艂uj膮 tak wielki stres – zmiana miejsca zamieszkania, zmiana pracy, szko艂y, wyj艣cie za m膮偶, urodzenie dziecka?

Psychologia zmiany – wiedza, kt贸ra daje si艂臋

Osoby, kt贸re szczeg贸lnie boj膮 si臋 zmian powinny pozna膰 mechanizm, kt贸ry nimi kieruje.

Na pocz膮tku jest przewidywanie, czyli ekscytuj膮cy etap, w kt贸rym wizualizujemy korzy艣ci, jakie mo偶e przynie艣膰 nam okre艣lone dzia艂anie. Niestety bardzo szybko po tym dochodzi do regresji, czyli pojawia si臋 zw膮tpienie, strach, przera偶enie i negowanie zasadno艣ci zmian. Na tym etapie wiele os贸b si臋 „poddaje”, wycofuje, udaje si臋 im przekona膰 samych siebie, 偶e zmiany nie b臋d膮 korzystne lub ryzyko jest w ich odczuciu zbyt du偶e. Potem nast臋puje prze艂om, w kt贸rym dochodzi do podj臋cia decyzji, dzia艂ania i ujrzenia przys艂owiowego 艣wiate艂ka na ko艅ca tunelu. I ostatnim etapem jest konsolidacja, czyli wprowadzenie zmian w 偶ycie.

Dlaczego boimy si臋 zmian?

Dlaczego odczuwamy wi臋kszy lub mniejszy l臋k przed zmianami? G艂贸wne powody to:

  • strach przed pora偶k膮, cz臋sto wzmacniany z艂ymi do艣wiadczeniami z przesz艂o艣ci,
  • bo zostali艣my niejako „zaprogramowani” w ten spos贸b przez nadopieku艅czych rodzic贸w, kt贸rzy sami obawiali si臋 zmian i usilnie chronili swoje dzieci przed nimi. Rodzice mog膮 uczy膰 r贸wnie偶 po艣rednio jak ba膰 si臋 偶ycia i zmian.
  • bo jeste艣my nadwra偶liwe – szczeg贸lnie wra偶liwe osoby s膮 mniej odporne na zmiany w otoczeniu i na to, co trudno przewidzie膰, dlatego bardzo ci臋偶ko im wyj艣膰 poza to, co dla nich znane i im bliskie.

Strach przed dyskomfortem strachem przed nieznanym

Dla wielu kobiet, szczeg贸lnie tych, kt贸re lubi膮 mie膰 wszystko zaplanowane, dobrze przemy艣lane, dla wszystkich asekurantek – l臋k przed zmian膮 mo偶e by膰 藕r贸d艂em sporego dyskomfortu.

Niestety l臋k przed zmian膮 jest wpisany w 偶ycie. Tak jak zmiana, kt贸ra jest nieod艂膮cznym elementem naszej codzienno艣ci.

To dzia艂a w ten spos贸b: m贸wisz sobie, 偶e musisz zosta膰 tam, gdzie jeste艣. Tak na wszelki wypadek, nie znasz przecie偶 przysz艂o艣ci. Nie mo偶esz ryzykowa膰 niepowodzenia. Dlatego odnajdujesz coraz nowsze argumenty przemawiaj膮ce za tym, 偶e sytuacja, w jakiej jeste艣, nie jest wcale taka z艂a, jak Ci si臋 wydaje. Wniosek? Lepiej nic nie robi膰. W ten spos贸b trwasz i nie zmieniasz tego, co Ci nie odpowiada.

Wyobra藕nia ludzka jest nieograniczona. Je艣li potrafisz z niej korzysta膰, najpewniej jeste艣 w stanie wyobrazi膰 sobie wszystko to, co z艂e, co mo偶e si臋 wydarzy膰. Warto jednak odwr贸ci膰 sytuacj臋 i spr贸bowa膰 wizualizowa膰 sobie pozytywny obr贸t spraw. Jest co艣 jeszcze – pozostaj膮c w miejscu, te偶 mo偶esz straci膰. Wi臋cej ni偶 aktualnie Ci przeszkadza. Dobrze r贸wnie偶 to mie膰 na uwadze.

Dlatego sp贸jrz na to tak – nie ma z艂ych decyzji, s膮 r贸偶ne mo偶liwo艣ci i otwarta droga, by nauczy膰 si臋 czego艣 nowego. Lepsze dzia艂anie ni偶 przygn臋biaj膮ca bierno艣膰.

Wyj艣膰 ze swojej strefy komfortu

Je艣li narzekasz, 偶e nie osi膮gasz rzeczy, kt贸rych pragniesz, 偶e nie spotyka Ci臋 to, co jest dla Ciebie wa偶ne, wyjd藕 ze swojej strefy komfortu. B艂臋dem jest oczekiwanie r贸偶nych efekt贸w, je艣li ci膮gle robisz to samo, nie dajesz 偶yciu szans, stoisz w miejscu.

Zawsze, nawet w razie niepowodzenia, b臋dziesz mog艂a powiedzie膰 sobie, 偶e pr贸bowa艂a艣. To wa偶ne, bo pod koniec 偶ycia wi臋kszo艣膰 z nas 偶a艂uje nie tego, co zrobi艂o, ale tego, czego nie spr贸bowa艂o.

Niestety nie ma prostej recepty – jak przesta膰 si臋 obawia膰 zmian. Jedyny spos贸b to stawi膰 im czo艂o – zmienia膰 swoje 偶ycie na lepsze, zacz膮膰 robi膰 to, co budzi l臋k, metod膮 ma艂ych krok贸w, maj膮c w perspektywie szans臋 spokojniejszego i bardziej satysfakcjonuj膮cego 偶ycia. Zrozumienie, 偶e to Ty w du偶ym stopniu kreujesz rzeczywisto艣膰 i nie jeste艣 bezradna…jest bardzo pocieszaj膮ce.

    15 komentarzy

  • To prawda, nie jest 艂atwo.
    Cho膰 musz臋 przyzna膰, 偶e ja uwielbiam podejmowa膰 decyzje 馃檪

  • A ja tam nie boj臋 podejmowa膰 si臋 decyzji . Wr臋cz przeciwnie nawet lubi臋, a zmiany szczeg贸lnie te na lepsze s膮 fajne

  • Wpis jakby dla mnie, poniewa偶 te偶 niestety bardzo nie lubi臋 zmian i boj臋 si臋 ich. A z drugiej strony bardzo bym chcia艂a, 偶eby moje 偶ycie w niekt贸rych jego aspektach wygl膮da艂o zupe艂nie inaczej. Stale musz臋 si臋 zmusza膰 do opuszczania swojej strefy komfortu 馃槈

  • Tym razem widz臋 wypowie si臋 panikara, kt贸ra do niedawna rezygnowa艂a z wi臋kszo艣ci rzeczy aby nie wychodzi膰 ze strefy komfortu. Nie dzia艂a艂y na mnie te wszystkie psychologiczne porady, nawet kopy od innych. Musia艂am znale藕膰 ten sw贸j spos贸b. Mimo wszystko, momenty kiedy wychodzi艂am na spotkanie czemu艣 nowemu by艂o przera偶aj膮ce. Z perspektywy czasu nie mog臋 zrozumie膰 czemu tak p贸藕no zacz臋艂am wychodzi膰 ze strefy komfortu.

  • Czyta艂am podobny artyku艂 jaki艣 czas temu. Ja czuj臋 si臋 bardziej komfortowo w sytuacjach sta艂ych, nienawidz臋 zmian, boj臋 si臋 ich. Nawet g艂upie przemeblowanie potrafi mnie wytr膮ci膰 z r贸wnowagi.

  • Te偶 mam zawsze problem ze zmianami, najlepiej odnajduj臋 si臋 do艣c sta艂ej rzeczywisto艣ci.

  • Ca艂a prawda. M贸j m膮偶 doda艂by do tej wyliczanki jeszcze strach przed sukcesem. Mo偶e to dziwne, ale cz臋sto mi powtarza, 偶e co艣 takiego zaobserwowa艂.

  • Magda.blue@wp.pl' ~blue

    Ja w艂a艣nie jestem teraz w takiej sytuacji. Spad艂a mi z nieba po latach bardzo ciekawa propozycja kt贸ra moze by膰 pocz膮tkiem zupe艂nie nowego 偶ycia i standardu 偶ycia. Z drugiej strony musz臋 opu艣ci膰 rodzine dom i przenie艣膰 sie w miejsce zupe艂nie mi nieznane. Pierwsze to ekscytacja i szansa na wyj艣cie z marazmu… Teraz strach i panika… Nie potrafi臋 sobie z tym poradzi膰. Co wybra膰? Marzy艂am by cos zmieni膰 a kiedy dosta艂am te szanse zaczynam my艣le膰 czemu chcia艂am cos zmienia膰… Jest tu kto艣 kto zaryzykowa艂 i moze to oceni膰?
    Najlepiej jakas wrozka 馃槈

    • sysia2002@wp.pl' September83

      Ja bym podesz艂a do tego tak, 偶e drugi raz w 偶yciu taka okazja si臋 mo偶e nie trafi膰 je艣li z niej teraz nie skorzystasz to mo偶esz tego 偶a艂owa膰 do ko艅ca 偶ycia. Ja sama kiedy艣 tak zaryzykowa艂am przyjmuj膮c ofert臋 pracy za granic膮 i nie 偶a艂uj臋, rozwin臋艂am skrzyd艂a, pozna艂am fajnych ludzi i inne kultury i naprawd臋 si臋 usamodzielni艂am. Je艣li to tylko zawodowe wyzwanie to my艣l臋, 偶e warto podj膮膰 ryzyko, a gdyby si臋 nie spodoba艂o to zawsze mo偶na wr贸ci膰 do starego lub znale藕膰 co艣 innego LEPSZEGO 馃檪
      Je艣li chodzi o zwi膮zki tu chyba jest trudniej, ale nie b臋d臋 ju偶 zanudza膰 馃槈

  • Ale mi podpasowa艂a艣 tym wpisem..
    Ja sama nie lubi臋 zmian i zawsze boj臋 si臋 tego, co nieznane. W tym roku chc臋 zacz膮膰 to zmienia膰.. troch臋 ryzykowa膰.. i mniej si臋 przejmowa膰..

  • L臋k przed nieznanym jest czym艣 naturalnym, ale warto pokonywa膰 swoje s艂abo艣ci i pokona膰 nasza stref臋 komfortu bo czasami zmiany mog膮 przynie艣膰 wiele dobrego i zaskakuj膮cego. Chyba faktycznie naj艂atwiej jest wychodzi膰 ze strefy komfortu ma艂ymi krokami.

  • Ludzie bardzo boj膮 si臋 zmian, a cz臋sto sami nie widz膮, 偶e im tej zmiany potrzeba. Niedawno sama na ten temat pisa艂am i zupe艂nie si臋 z Tob膮 zgadzam. Niestety, wiele os贸b ma problem z poczuciem w艂asnej warto艣ci i woli pozosta膰 w dobrze znanej i bezpiecznej sytuacji 偶yciowej – nawet, je艣li zmusza ich to do po艣wi臋ce艅 i cierpienia.

  • Niestety, boimy si臋 zmian. Ja te偶 jestem osob膮, kt贸ra gdyby mog艂a najch臋tniej nie zmienia艂aby nic w swoim 偶yciu. Pokonuj臋 sw贸j l臋k i op贸r metod膮 ma艂ych kroczk贸w i taka metoda najlepiej si臋 u mnie sprawdza. Natomiast radykalne zmiany w 偶yciu do艣膰 mocno mnie przera偶aj膮. 呕eby je wprowadzi膰 zazwyczaj potrzebuj臋 mocnego kopa od 偶ycia.

  • madaszka@gazeta.pl' Mado

    Jestem aktualnie w takiej sytuacji. Przede mn膮 zmiana pracy. Mam 45 lat i na pocz膮tku by艂a w艂a艣nie ekscytacja, wizualizacja. Teraz kiedy w zasadzie ju偶 podj臋艂am decyzj臋 jest panika, l臋k. Ca艂ymi dniami rozmy艣lam czy to jednak nie by艂a z艂a decyzja. Jestem jeszcze w poprzedniej pracy na okresie wypowiedzenia i cz臋艣ciowo ju偶 wdra偶amy si臋 w nowej, ale to nie u艂atwia mi zapanowa膰 nad l臋kiem. Zamiast by膰 zadowolona, i艣膰 na prz贸d mam wra偶enie, 偶e drepcz臋 w miejscu. I to zaczyna by膰 widoczne dla otoczenia. Nie wiem jak sobie poradzi膰 z t膮 sytuacj膮.

Zostaw komentarz

Mo偶esz u偶y膰 HTML tag贸w i atrybut贸w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>