G艂贸wne menu

Jak spowolni膰 czas i zyska膰 zdrowie?

Im jeste艣my starsze, tym czas biegnie szybciej.聽 M贸wi si臋, 偶e z roku na rok 偶ycie przyspiesza.

Z przera偶eniem, zauwa偶amy, 偶e ani si臋 obejrzymy, a poniedzia艂ek zmienia si臋 w pi膮tek. Gdy jeste艣my optymistkami, mo偶emy si臋 nawet z tego powodu cieszy膰, gdyby nie to, 偶e humor nam pogarsza fakt, 偶e czas nie zwalnia w sobot臋 czy niedziel臋. Weekend jest jeszcze kr贸tszy ni偶 tydzie艅 pracy, pozwala jedynie z艂apa膰 oddech, rzadko w pe艂ni zregenerowa膰 si艂y.聽 Ci膮gle pozostawia uczucie niedosytu.

Nie wiadomo kiedy zrywamy kolejne kartki z kalendarza, nastaj膮 kolejne pory roku, wiosna przechodzi dynamicznie w lato, a ju偶 za rogiem czai si臋 jesie艅. Przyjmujemy 偶yczenia z okazji urodzin i nadziwi膰 si臋 nie mo偶emy, 偶e jeste艣my o rok starsze.

Czy tak musi by膰? Czy to odwieczne prawo natury?聽 Dlaczego tak si臋 dzieje? Co si臋 takiego zmienia, 偶e 偶ycie dynamicznie przyspiesza, gdy idziemy do pracy, rodzimy dzieci, obserwujemy, jak rosn膮? Czy mo偶na co艣 z tym zrobi膰 i nieub艂agane wskaz贸wki nieco spowolni膰?

Czas to z艂udzenie?

„Przesz艂o艣膰, przysz艂o艣膰 i tera藕niejszo艣膰 to jedynie z艂udzenia, cho膰 uporczywie nam si臋 narzucaj膮ce” – mawia艂 Albert Einstein. I wiele os贸b twierdzi, 偶e mia艂 racj臋.聽 Czas sam w sobie jest nieuchwytny, nie istnieje, wszystko zale偶y od naszego postrzegania rzeczywisto艣ci, od bardzo subiektywnego odbioru. Dlatego na pierwszy rzut oka, wbrew logicznemu rozs膮dkowi, mo偶emy nieco spowolni膰 up艂yw czasu i zacz膮膰 go do艣wiadcza膰聽 inaczej.

Co zrobi膰, by godziny subiektywnie trwa艂y d艂u偶ej? Czy mo偶na sobie pom贸c w tym temacie i 偶y膰 „bardziej”? Bez przykrego uczucia przeciekania chwil mi臋dzy palcami?

jak spowolni膰 czas

膯wicz uwa偶no艣膰

艢wiadomo艣膰 ucieka, bo nie odbieramy jej w prawid艂owy spos贸b. 呕yjemy na automatycznym biegu, autopilocie, wykonujemy poszczeg贸lne czynno艣ci mechanicznie, w konsekwencji tego, nie wszystkie bod藕ce do nas docieraj膮.

Na pewno cho膰 raz zdarzy艂o Ci si臋 „niepostrze偶enie” zje艣膰 ca艂膮 paczk臋 paluszk贸w, chips贸w, kanapk臋, a potem nie by膰 w stanie powiedzie膰, jakiego smaku one by艂y. Wybierasz si臋 na spacer i nawet nie wiesz, kiedy trafiasz w ulubione miejsce, nogi same Ci臋 nios膮 do celu, to co dzieje si臋 po drodze jakby nie istnieje. Podobny scenariusz w drodze do pracy. Wszystko w po艣piechu, jakby w p贸艂艣nie, z wyra藕nym nastawieniem na punkt ko艅cowy. Z jednej strony to dobrze, bo m贸zg eliminuje bod藕ce, kt贸re nie s膮 mu do ko艅ca potrzebne, z drugiej strony sprawia, 偶e nie zauwa偶amy zmian, drobnych r贸偶nic, kt贸re czyni膮 ka偶dy dzie艅 innym, niepowtarzalnym. W konsekwencji poniedzia艂ek niemal w niczym nie r贸偶ni si臋 od pi膮tku a kolejny tydzie艅 od poprzedniego. Dopada nas rutyna, kt贸ra ma pewne pozytywne strony, ale w nadmiernym wydaniu bywa mocno m臋cz膮ca.

Czy jest na to spos贸b? Mo偶e istnieje metoda, by otworzy膰 si臋 na prze偶ywanie codzienno艣ci nieco inaczej?

Psychologowie zalecaj膮 膰wiczenie uwa偶no艣ci. Wykonywanie prostych, codziennych czynno艣ci z pe艂n膮 koncentracj膮 na nich, z wysok膮 艣wiadomo艣ci膮 tego, co si臋 aktualnie robi, nie tylko poprzez koncentrowanie si臋 na celu, ale r贸wnie偶 艣rodkach do niego prowadz膮cych. Chodzi o to, by cieszy膰 si臋 smakiem sezonowych owoc贸w, docenia膰 walory przyrody, celebrowa膰 wolny czas, g艂臋boko oddycha膰, odbieraj膮c wszystkie zapachy, itd. Uwa偶no艣膰 pozwala doceni膰 swoje otoczenie i mo偶e prowadzi膰 do poczucia, 偶e czas p艂ynie wolniej…

Niestety dla wielu os贸b zatrzymanie si臋 nie jest proste, zw艂aszcza dla tych, kt贸rzy 偶yj膮 pod presj膮 czasu, w stresie, ci膮g艂ym napi臋ciu,聽 偶e nie zd膮偶膮, 偶e si臋 sp贸藕ni膮. Zazwyczaj problem ten dotyczy os贸b dobrze zorganizowanych, wszystko szczeg贸艂owo planuj膮cych, jednocze艣nie jednak niejako zniewolonych, czuj膮cych wielki dyskomfort, by nieco odpu艣ci膰, da膰 si臋 ponie艣膰 chwili, do艣wiadczy膰 pi臋kna ulotnych moment贸w.

Usadowienie si臋 „tu i teraz”

Psychologowie podkre艣laj膮, 偶e najwa偶niejsze i najcenniejsze, co mo偶emy zrobi膰 dla siebie to „ulokowanie si臋 w czasie, tu i teraz”. Porzucenie ci膮g艂ego my艣lenia o tym, co nas czeka i zrezygnowanie z bolesnego rozpami臋tywania.

Do艣wiadczenie mijaj膮cych chwil pozwala uwolni膰 umys艂 i znacznie u艂atwia codzienne funkcjonowanie. Pozwala zminimalizowa膰 poziom kortyzolu, hormonu stresu, korzystnie wp艂ywa na ci艣nienie krwi, podnosi odporno艣膰, cz臋sto rozwi膮zuje problemy ze snem, na d艂u偶ej zachowa膰 m艂odo艣膰.

Niech ka偶dy dzie艅 przynosi co艣 niesamowitego

„Je偶eli ka偶dy dzie艅 jest taki sam jak wszystkie, to wszystkie one s膮 jak jeden dzie艅 i przy zupe艂nej jednostajno艣ci, najd艂u偶sze 偶ycie wydawa艂oby si臋 ca艂kiem kr贸tkie i ulecia艂oby niepostrze偶enie. Przyzwyczajenie jest jakby u艣pieniem albo przynajmniej os艂abieniem zmys艂u czasu i je偶eli lata m艂odo艣ci up艂ywaj膮 wolno, a p贸藕niejsze 偶ycie coraz szybciej, to z pewno艣ci膮 polega to r贸wnie偶 na przyzwyczajeniu”. Tomasz Mann „Czarodziejska g贸ra”
Rutyna jest w wielu sytuacjach potrzebna. Pozwala poczu膰 si臋 bezpiecznie i zadba膰 o siebie. Jednak gdy jest jej za du偶o, mocno przyt艂acza. Zdecydowanie si臋 na „nowe”, otwarcie si臋 na ca艂kiem nieznane do艣wiadczenia sprawia, 偶e mijaj膮ce dni r贸偶ni膮 si臋 od siebie, przestaj膮 by膰 takie same. Poza tym po艂膮czenie uwa偶no艣ci z aktywnym sp臋dzaniem dnia, sprawia, 偶e dostarczamy sobie nowych bod藕c贸w, kt贸re z jednej strony dzia艂aj膮 aktywizuj膮co, a z drugiej pozwalaj膮 nam do艣wiadcza膰 mijaj膮cego dnia na innym poziomie, doceniaj膮c bogactwo do艣wiadcze艅.

Zr贸b co艣 pierwszy raz

Im mamy wi臋cej lat, tym czas mija szybciej, niczym pendolino. Dzieje si臋 tak r贸wnie偶 dlatego, 偶e coraz mniej nas w 偶yciu dotyka, jeste艣my coraz bardziej przyzwyczajeni do tego, co nas otacza, 偶yjemy utartymi schematami, czynno艣ci wykonujemy niemal mechanicznie, bywamy zachowawcze, wa偶ymy, co nam si臋 op艂aca a co nie. Coraz rzadziej nam si臋 chce, coraz mniej ch臋tnie stawiamy na niestandardowe rozwi膮zania.
Warto od czasu do czasu odmieni膰 ten negatywny bieg, postawi膰 odwa偶niejszy krok, zrobi膰 co艣, co jeszcze nigdy nam si臋 nie zdarzy艂o. To pozwala nabra膰 wiatru w 偶agle i sprawi膰, 偶e na nowo poczujemy prawdziwy smak 偶ycia.

Odpoczynek to nie strata czasu

Niewyobra偶alne tempo 偶ycia sprawia, 偶e nasze cia艂a si臋 buntuj膮. Krzycz膮 – mamy do艣膰. Sygna艂y tego stanu s膮 bardzo r贸偶ne – mniej energii, rozkojarzenie, apatia i coraz cz臋艣ciej uciekaj膮ce my艣li i spojrzenie dryfuj膮ce po 艣cianach.
Ka偶dy, absolutnie ka偶dy potrzebuje co jaki艣 czas odskoczni, odpoczynku. Najlepiej celebrowa膰 wolne chwile, traktowa膰 je jak 艣wi臋to艣膰, co艣, co si臋 absolutnie nale偶y i co nie powinno wywo艂ywa膰 wyrzut贸w sumienia.
Sama zdecyduj, co sprawi Ci najwi臋cej przyjemno艣ci – d艂uga relaksuj膮ca k膮piel, trzy kwadranse z ksi膮偶k膮, bieganie po parku a mo偶e co艣 innego?
Zadbanie o odpoczynek pozwala znale藕膰 energi臋 do tego, by powalczy膰 z czasem, wyci膮gaj膮c z niego wszystko to, co najlepsze. Przeciwdzia艂a stresowi i zapobiega depresji, stanom, kt贸re sprawiaj膮, 偶e zamartwiamy si臋, a nasze my艣li odp艂ywaj膮 i nie pozwalaj膮 nam dostrzec tego, co dzieje si臋 „tu i teraz”.

Powalcz ze z艂odziejami czasu, zadbaj o 膰wiczenia pami臋ci

Czasami jeste艣my tak zm臋czone, 偶e nie sta膰 nas na nic wi臋cej ni偶 bezmy艣lne ogl膮danie telewizji czy klikanie w internecie. Oczywi艣cie media te s膮 przydatne, jednak jak 偶adne inne poch艂aniaj膮 nasz czas w coraz wi臋kszym wymiarze, w konsekwencji czego trudno znale藕膰 go na co艣 bardziej kreatywnego. Siedzenie przed odbiornikami paradoksalnie nie pozwala na koj膮cy odpoczynek, ale odbiera energi臋. Wprowadza w dziwny stan ot臋pienia.
Warto w wolnym czasie zadba膰 o 膰wiczenia dla szarych kom贸rek, dobr膮 stymulacj臋 – 艣wietn膮 ksi膮偶k臋, krzy偶贸wki, gr臋 logiczn膮. Im bardziej szczeg贸艂owa pami臋膰, im wi臋ksze mo偶liwo艣ci percepcji, tym wi臋ksza szansa na spowolnienie up艂ywu czasu.
A Wy, co robicie, by codzienno艣膰 mija艂a Wam mo偶liwie owocnie i spokojnie?

    7 komentarzy

  • bardzo, ale to bardzo fajny post! 馃檪 zwraca uwag臋 na to, na co na co dzie艅 my nie zwracamy.. a czas biegnie.. haha 馃榾

  • Zawsze mam z ty艂u g艂owy, 偶e odpoczynek tylko przyczyni si臋 do tego, 偶e nie zrobi臋 czego艣 na czas – pr贸buje z tym walczy膰 ale to nie takie proste niestety. =/

  • Mnie czas p艂yn膮艂 wolno do momentu urodzenia dziecka, potem zacz膮艂 p臋dzi膰 jak szalony 馃檪

  • S艂ysza艂am, 偶e do 18 -stki czas p艂ynie wolno, a potem…pstryk…i nie wiadomo kiedy on mija.. 馃槢
    .
    Z drugiej strony, kiedy艣 w jakim艣 artykule zosta艂o napisane, i偶 dlatego dzieciom czas mija wolniej, poniewa偶 jeden dzie艅, to du偶a cz臋艣膰 ich 偶ycia. Wiem, 偶e by艂o to fajnie roz艂o偶one procentowo, ale na t臋 chwil臋 tego nie przytocz臋.
    .
    My艣l臋, 偶e dobrym sposobem jest wcze艣niejsze wstawanie i zaplanowanie sobie dnia.
    .
    Bardzo podoba mi si臋 Tw贸j wpis. Cz艂owiek od razu zastanawia si臋 nad swoim czasem 馃檪 Chwila refleksji….
    .
    Najbardziej podoba mi si臋 punkt – Niech ka偶dy dzie艅 przynosi co艣 niesamowitego…

  • czas biegnie jak szalony. a ja ci膮gle musz臋 si臋 uczy膰 w艂a艣nie tego, 偶e odpoczynek to nie marnowanie czasu. pozdrawiam ciep艂o!

  • Bardzo sympatyczny post. To „zr贸b co艣 pierwszy raz” bardzo do mnie przemawia. Obecnie szukam takich w艂a艣nie wyzwa艅. 馃檪

  • kucykpony@gazeta.pl' m.

    To nie czas biegnie, tylko ludzie.

Zostaw komentarz

Mo偶esz u偶y膰 HTML tag贸w i atrybut贸w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>