G艂贸wne menu

Jak przesta膰 si臋 przejmowa膰? Dlaczego trzeba zaakceptowa膰 czarne my艣li?

Sztuka olewania to umiej臋tno艣膰, kt贸r膮 nabywamy wraz z wiekiem. Z czasem聽 uodporniamy si臋, 艂apiemy dystans. Stajemy si臋 mniej wra偶liwe, przywdziewamy pancerz, kt贸ry chroni nas przed ciosami. M贸wimy mniej, cz臋艣ciej si臋 w milczeniu u艣miechamy, oszcz臋dzamy si艂y na bezsensowne spory. Wiemy, 偶e ju偶 nie warto, 偶e to nic nie zmieni, bo nie da si臋 nikogo uszcz臋艣liwi膰 na si艂臋… Zaczynamy szanowa膰 sw贸j dobry humor, zdrowie, mniej si臋 wychylamy, bardziej wa偶ymy s艂owa i gesty. M贸wi膮, 偶e dojrzewamy…Tylko do czego? Do oboj臋tno艣ci?聽 Do wyprania si臋 z emocji? A mo偶e wtapiamy si臋 w t艂um?

I jakie s膮 tego skutki? Natr臋tne my艣li znikaj膮?

Niestety nie. Przychodz膮, gdy wok贸艂 nas robi si臋 cicho, pusto i spokojnie…

Poza luzaka jest odpowiedzi膮 na wszelkie problemy?

Te偶 nie.

Bo tak naprawd臋 nie umiemy wyluzowa膰 przed samymi sob膮. Przejmujemy si臋, nawet je艣li si臋 same do tego nie przyznajemy. Zbyt cz臋sto mamy poczucie utraty sensu 偶ycia, gubienia rado艣ci.

Sk膮d te coraz powszechniejsze ataki paniki? Ucieczka w u偶ywki, alkohol, narkotyki, picie „na wysokim poziomie”, bo to przecie偶 nie na艂贸g (prawda?) wypi膰 kilka lampek winka po kolacji, by wyciszy膰 natr臋tne my艣li, kt贸re maj膮 gdzie艣 nasze postanowienie, 偶eby si臋 nie przejmowa膰?

Dzisiaj nie ceni si臋 ludzi, kt贸rzy za mocno prze偶ywaj膮, zadaj膮 za du偶o pyta艅. Oni stanowi膮 problem, bo przypominaj膮 innym o tym, o czym reszta nie chce pami臋ta膰. Rozs膮dnie jest przecie偶 nie roztrz膮sa膰 tego, co powoduje b贸l. Dlatego tak wiele z nas u艣miecha si臋, pasuje, zmienia w pogodzone ze wszystkim jednostki. Nawet gdy narzekamy, to tak naprawd臋 nie m贸wimy o tym, co naprawd臋 boli.

Po co nam ten luz?

Z prostego powodu, by przetrwa膰 te wszystkie ci臋偶kie do艣wiadczenia, z kt贸rymi z mi臋kkim ty艂kiem trudno by艂oby sobie poradzi膰. Pokazanie 艣wiatu, 偶e nic mnie to nie interesuje, 偶e tak naprawd臋 mam to w czterech literach, to wysy艂anie prostego komunikatu- jestem twarda, nawet nie pr贸buj mnie z艂ama膰, bo Ci si臋 nie uda. M贸wi臋 tak, cho膰 cz臋sto sama w to nie wierz臋, ale im cz臋艣ciej b臋d臋 to powtarza膰, tym wi臋ksza szansa, 偶e taka si臋 stan臋. Skutek jest taki, 偶e wi臋kszo艣膰 nawet nie pr贸buje „twardej sztuki do艣wiadcza膰”. Ot, idealny spos贸b na kamufla偶, ukrycia tego, co najdelikatniejsze w nas samych.

Jednak poza to otoczka. Czasami tak skuteczna, 偶e rzeczywi艣cie stajemy si臋 szalenie odporne. Cz臋艣ciej jednak nie ma wp艂ywu na nasze wn臋trze.

W 艣rodku cz臋sto pozostajemy wra偶liwe. Zewn臋trznie nigdy w 偶yciu tego nie oka偶emy, przywdziewamy powa偶n膮 min臋 i przeczymy, 艣miej膮c si臋 innym w twarz. Tego, co jest w 艣rodku nie udaje si臋 jednak oszuka膰, w艂a艣nie tam kumuluj膮 si臋 emocje, kt贸re nap艂ywaj膮 niczym fale w formie natr臋tnych my艣li, kt贸re sprawiaj膮, 偶e przejmujemy si臋, martwimy i nie umiemy odpu艣ci膰.

A po co nam przejmowanie si臋?

D膮偶enie do pe艂nej wolno艣ci, bez odpowiedzialno艣ci nie jest dobre. Postawa „nic mnie to nie obchodzi” r贸wnie偶. Dlaczego? Bo to k艂amstwo, oszukiwanie samej siebie. A do tego poza pod ka偶dym wzgl臋dem niekorzystna dla nas samych.

Dlatego analizujmy, anga偶ujmy si臋, martwmy si臋, ale…z g艂ow膮.

Martwienie si臋, czy inaczej refleksja nad sob膮 sam膮 i 艣wiatem pozwala nam przewidywa膰 trudno艣ci i chroni膰 si臋 przed niekorzystnym dzia艂aniem.W czym zatem problem? Czemu tego tak bardzo nie lubimy?

Niestety od martwienia si臋 艂atwo do zamartwiania, a st膮d bardzo prosto do l臋k贸w i niekorzystnego oddzia艂ywania na nasze zdrowie i samopoczucie. Konkrety? Gorsza jako艣膰 snu, problemy z funkcjonowaniem uk艂adu odporno艣ci a nawet wi臋ksza podatno艣膰 na choroby 艣miertelne. Innymi s艂owy ci膮g艂e gonitwy my艣li i zamartwianie si臋, je艣li zdarza si臋 zbyt cz臋sto, mo偶e nas zabi膰.

Dlatego jak zwykle kluczem do sukcesu jest z艂oty 艣rodek.

Jak naprawd臋 przesta膰 si臋 przejmowa膰?

Nie wystarczy powiedzie膰 sobie przesta艅 si臋 martwi膰. To nie dzia艂a.

Zgodnie z zasad膮 z艂otego 艣rodka: nie udajemy osoby, kt贸ra niczym si臋 nie przejmuje, a na pewno nie przed sam膮 sob膮. Nie frustrujemy si臋 z powodu, 偶e nie umiemy odpu艣ci膰 po ca艂ej linii, 偶e nie jeste艣my wystarczaj膮co wyluzowane. Przejmujmy si臋, ale w kontrolowany spos贸b, na przyk艂ad wyznaczaj膮c sobie ka偶dego dnia p贸艂 godziny na zamartwianie si臋, rozwa偶anie, analizowanie.

To wa偶ne, by wyznaczy膰 艣ci艣le okre艣lony czas, by uci膮膰 gonitw臋 z艂ych my艣li, 偶eby uwierzy膰, 偶e mo偶na przej膮膰 kontrol臋 nad z艂ymi my艣lami.

Dlaczego to tak istotne, by nie udawa膰, 偶e nic nas to nie interesuje?

Badanie opublikowane w 2005 roku w „Behavior Research and Therapy” pokaza艂o, 偶e odsuwanie od siebie z艂ych my艣li nie uwalnia nas od nich. Osoby, kt贸re tak czyni膮, s膮 bardziej dotkni臋ci przez negatywne emocje. Im bardziej z nimi walcz膮, im bardziej ich do siebie nie dopuszczaj膮, tym bardziej one nabieraj膮 na sile. Osoby, kt贸re akceptuj膮 swoje my艣li, s膮 mniej nara偶one na depresj臋, l臋ki i r贸偶nego typu obsesje.

Inne badanie, kt贸rego wyniki zosta艂y opublikowane w 2011 roku w „Science in Science” dowodz膮, 偶e bardzo dobre efekty w terapii nadmiernego przejmowania si臋 przynosi spisywanie swoich my艣li na papier.

Co jeszcze mo偶e pom贸c? Jednym medytacja, innym 膰wiczenia, podczas kt贸rych wydziela si臋 serotonina, kt贸ra pozwala zachowa膰 wewn臋trzny spok贸j i odgoni膰 czarne my艣li a dodatkowo dobrze radzi sobie ze stresem antyoksydacyjnym.

Pozory oboj臋tno艣ci

呕yjemy pozorami. Pow艂oka pod tytu艂em „mam to gdzie艣”, kt贸r膮 zak艂adamy, gdy wychodzimy z domu – to uniwersalny str贸j. Zasuwamy j膮 niczym szczelny skafander i nawet nam si臋 udaje pod ni膮 schroni膰. Przez wiele godzin, w pracy, poza domem. I to dobrze, bo nie spos贸b si臋 przejmowa膰 wszystkim, bior膮c 偶ycie ca艂kiem na serio.

Jednak przychodzi czas powrotu do domu, w kt贸rym czujemy si臋 bezpiecznie. I zaczyna si臋 dramat, bo okazuje si臋, 偶e emocje dochodz膮 do g艂osu i prosz膮 si臋 o uwag臋, a my nie umiemy sobie z nimi poradzi膰…Wszystko wraca i to ze skondensowan膮 si艂膮. Dlatego warto po艣wi臋ci膰 temu, co si臋 w nas dzieje uwag臋, zamiast pr贸bowa膰 na si艂臋 zag艂uszy膰 emocje, si臋gaj膮c po – alkohol, zajadanie stres贸w, seks, odm贸偶d偶aj膮cy serial... Lepszym pomys艂em jest przyznanie si臋 do cz臋sto wstydliwych my艣li i rozpracowanie ich. Bo ka偶da czarna my艣l, nawet przesadna, pojawia si臋 z jakiego艣 powodu…M贸wi nam o tym, co dla nas tak naprawd臋 jest wa偶ne.

Jak przesta膰 si臋 martwi膰 o przysz艂o艣膰? Zadaj sobie te pytania. Kliknij

    27 komentarzy

  • Wydaje mi si臋, 偶e trzeba czasem wielu lat, by wykszta艂ci膰 w sobie takie granice, by zamartwianie si臋 r贸偶nymi rzeczami nie przerodzi艂o si臋 w jaki艣 problem wi臋kszy.

    U kurka. Takie r贸偶nice w diagnozach to co艣 koszmarnego. Wa偶ne jest, to, 偶e zmierza wszystko ku lepszemu.

    Pozdrawiam!

  • Najtrudniejsze jest zanlezienie 艣rodka 馃檪 Za bardzo luzowa膰 si臋 nie da i nie powinno, bo smutek i przejmowanie si臋 wr贸ci i zaatakuje w najmniej spodziewanym momencie 馃檨

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Natalia

    Jakbym o sobie czyta艂a. Niestety gdyby nie ta „skorupa” to by艣my chodzili z depresj膮, albo byli wykorzystani i kopani przez innych. Taka prawda.

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Magdalena

    Ja w teorii jestem ekspertem. W praktyce? 呕enada goni zenad臋, nie ucz臋 si臋 na b艂臋dach i mam do艣膰 ju偶 wszystkiego i wszystkich

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Aldona

    Ja taka przejmujaca sie bylam zaczym zostalam mama, macierzynstwo mnie odmienilo.Przykrosci innych ludzi olewam I jestem zdania ze zawsze jest jakies wyjscie

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Aneta

    Proponuj臋 przeczyta膰 ksi膮偶k臋 Napoleona Hilla „Przechytrzy膰 diab艂a „. Zaskakuj膮ce jest to, ile mo偶na dowiedzie膰 si臋 o sobie z lektury napisanej w 1938 roku. Jednak 艣wiadomo艣膰 siebie i radzenie sobie z ka偶d膮 sytuacj膮 w spokoju i zgod膮 ze sob膮 nie musi by膰 nakladan膮 mask膮 馃檪 Polecam

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Kristin

    Ohh…sk膮d ja to znam… 呕eby tak mo偶na by艂o wy艂膮czy膰 umys艂, to by艂oby super i raz na jaki艣 czas na pewno by si臋 przyda艂o.

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Monika

    dok艂adnie..uodpornianie sie na wszystko co z艂e przychodzi..gdy wciaz pod g贸rke..

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Monika

    Ca艂kiem ciekawe uj臋cie tematu…przeczyta艂am z przyjemno艣ci膮….

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Olga

    Ca艂kiem ciekawy tekst.. Z reszt膮 nie pierwszy u Was.

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Cezary

    Ca艂a prawda o nas. Naprawd臋 fajny I madry artykul.

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Anna

    Bylby to dar nie przejmowac si臋…hmmm

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Kasia

    Dobry wart przeczytania tekst

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Urszula

    By膰 jak scarlett o’hara..

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Agnieszka

    Dobry tekst

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Emilia

    Jak zwykle trafnie uj臋te

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Charles

    dobry tekst..

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Ma艂gorzata

    艢wietny artyku艂

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Katarzyna

    Dobry tekst.ja m duzy probl z zamsrtwianiem.

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Pati

    Ja mam tak mniej wiecej od podstaw贸wki podesz艂am co cie nie zabije to ci臋 wzmocni. Nigdy nie by艂am akceptowana bo by艂am sob膮

    • edBardzoytamarta@wp.pl' Magdalena

      Zanim powiesz do kogo艣 co艣 takiego musisz by膰 w 100% pewna 偶e go nie skrzywdzisz. Tak 艂atwo jest co艣 „odpalic” bez zastanowienia 馃檨 ja nigdy nie powiem tak do kogo艣. A wiesz Czemu? Bo dobrze wiem jak to jest gdy jakie艣 wydarzenie zabije jakas cze艣膰 w 艣rodku na zawsze a wzmocnienie to zupe艂nie inna sprawa. Z czasem albo siedzisz z b贸lem w sercu albo wstajesz i idziesz do przodu. I czemu nie by艂a艣 akceptowana? Krytyka jest na porz膮dku dziennym, takie jest zycie niestety. Wszak uczymy si臋 na b艂臋dach

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Katarzyna

    Ja od niedawna mam tak 偶e uwa偶am, 偶e z ka偶dej sytuacji czy problemu jest jakie艣 wyj艣cie, lepsze czy gorsze ale jest, i na tym trzeba si臋 skupi膰. A jak nie mo偶emy zmieni膰 sytuacji, jest niezale偶na od nas, to nie warto si臋 tym przejmowa膰 bo to i tak nic nie zmieni. Niestety przez to jestem postrzegana jako niefrasobliwa, nie przejmuj膮ca si臋 niczym, nieodpowiedzialna i niepowa偶nie traktuj膮ca 偶ycie. Ale dobrze mi z tym i nie zamierzam tego zmienia膰.

    • edBardzoytamarta@wp.pl' Magdalena

      Tez staram.sie tak my艣le膰. Jednak je艣li mi na czym艣 baaardzo zale偶y to wtedy si臋 przejmuje i tez staram si臋 znale藕膰 wyj艣cie cho膰 nie jest ono szukane na luzie….

      • edBardzoytamarta@wp.pl' Katarzyna

        No nie jest szukane na luzie, te偶 si臋 przejmuj臋 ale zawsze sie staram znale藕膰 szybko rozwi膮zanie a nie si臋 tylko zamartwia膰 ukazuj膮c to wszystkim dooko艂a

  • edBardzoytamarta@wp.pl' Ma艂gorzata

    Prawdziwe i ca艂kiem znajome (pomijaj膮c u偶ywki)….

  • A ja czarnym my艣lom m贸wi臋 „nie” ! 馃檪 Zawsze skupiam si臋 na pozytywach i jasnych stronach i tak jest o wiele 艂atwiej w 偶yciu 馃檪

Zostaw komentarz

Mo偶esz u偶y膰 HTML tag贸w i atrybut贸w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>