Główne menu

Sk─ůd si─Ö bierze zazdro┼Ť─ç i jak sobie z ni─ů radzi─ç?

ÔÇ×Z┼éo┼Ť─ç, ┼╝al i zazdro┼Ť─ç nie zmieniaj─ů innych, zmieniaj─ů ciebieÔÇŁ Shannon L.Adler. Ten prosty cytat dotyka najbardziej bolesnego wymiaru zazdro┼Ťci, w kt├│rym na pocz─ůtku idealizujemy drug─ů osob─Ö, jej ┼╝ycie, czujemy si─Ö gorsze, chcia┼éyby┼Ťmy cho─ç troch─Ö wzi─ů─ç dla siebie, ale nie umiemy tego zrobi─ç. Na karku mamy oddech pora┼╝ki, zazdro┼Ťcimy, a to pog┼é─Öbia nasze poczucie ni┼╝szo┼Ťci, podnosi kompleksy tak wysoko, ┼╝e nagle wymykaj─ů si─Ö spod kontroli.

Drugi krok to przekierowanie emocji na drug─ů stron─Ö, przez co zaczynamy traktowa─ç obiekt zazdro┼Ťci jak zagro┼╝enie, naszego wroga i z┼éo┼Ťcimy si─Ö na siebie, ┼╝e jeste┼Ťmy tak niedoskona┼ée i du┼╝o gorsze od kogo┼Ť, kto po┼Ťrednio lub bezpo┼Ťrednio, cz─Östo niezale┼╝nie od w┼éasnej woli, zyskuje nad nami kontrol─Ö. Zazdro┼Ť─ç nas os┼éabia, og┼éusza, czyni ┼Ťlepymi…

Elizabeth Bowen napisa┼éa: ÔÇ×Zazdro┼Ť─ç to jest to uczucie, kt├│rego do┼Ťwiadczasz siedz─ůc naprzeciwko lustra i widz─ůc u┼Ťmiechaj─ůcego si─Ö do Ciebie wrogaÔÇŁ. Uczucie to b┼éyskawicznie uderza w nas samych, niszczy nas od ┼Ťrodka, czy jak niekt├│rzy m├│wi─ů ÔÇô zjada…Prze┼╝uwa, wypluwa zmasakrowane ego. Po tym naprawd─Ö trudno wsta─ç i wytrzepa─ç sp├│dnic─Ö…

Czym tak naprawd─Ö jest zazdro┼Ť─ç?

Z jednej strony zazdro┼Ť─ç jest naturalnym i instynktownym uczuciem, kt├│rego ka┼╝da z nas do┼Ťwiadcza na pewnym etapie ┼╝ycia. Z drugiej jednak uczucie to jest mask─ů dla innych ÔÇô g┼é─Öboko zakorzenionych: zaborczo┼Ťci, niepewno┼Ťci i wstydu.

zazdrosc

Za zazdro┼Ťci─ů kryje si─Ö nie tylko nieufno┼Ť─ç do partnera, obawa przed zdrad─ů, opuszczenie, strach przed niecnymi planami wszystkich ÔÇ×seksi blondynekÔÇŁ, tam jest co┼Ť jeszcze ÔÇô z┼éo┼Ť─ç na nas same, ┼╝e nie jeste┼Ťmy wystarczaj─ůco bystre, ┼éadne, inteligentne, ┼╝e inne osoby stanowi─ů zagro┼╝enie dla naszego zwi─ůzku i naszego poczucia w┼éasnej warto┼Ťci.

Uczucie zazdro┼Ťci, kt├│rego ┼║r├│d┼éa wiele os├│b szuka na zewn─ůtrz, tak naprawd─Ö jest bardzo silnie zwi─ůzane z tym, co my┼Ťlimy o sobie. Towarzysz─ů mu upokarzaj─ůce my┼Ťli, kt├│re sprawiaj─ů, ┼╝e zazdro┼Ť─ç staje si─Ö niebezpieczna, znacznie powa┼╝niejsza ni┼╝ obiekt naszej zazdro┼Ťci. Te negatywne my┼Ťli skierowane w nas same sprawiaj─ů, ┼╝e pojawiaj─ů si─Ö w─ůtpliwo┼Ť─ç i krytyka, kt├│ra dotyka w nasze najczulsze miejsce ÔÇô spos├│b postrzegania siebie i w─ůtpliwo┼Ť─ç, czy jeste┼Ťmy naprawd─Ö kochane i na ile zas┼éugujemy na mi┼éo┼Ť─ç.

Zazdro┼Ť─ç nie koncentruje si─Ö tylko na otoczeniu, na rodzinie, ukochanym, przyjacio┼éach. Cz─Östo nie jest ona reakcj─ů na w┼éa┼Ťciwe wydarzenia z tera┼║niejszo┼Ťci, ale przypomina urazy, przykre zdarzenia z przesz┼éo┼Ťci. Jak bumerang podsyca w nas niepokoj─ůce my┼Ťli, kt├│re nawracaj─ů z zastraszaj─ůc─ů si┼é─ů. My┼Ťlimy ÔÇô co┼Ť ze mn─ů nie tak ÔÇô skoro znowu to si─Ö dzieje…

Niestety cz─Östo reakcje dyktowane zazdro┼Ťci─ů s─ů niewsp├│┼émierne do ÔÇ×zagro┼╝eniaÔÇŁ. Duchy odzywaj─ůce si─Ö z przesz┼éo┼Ťci sprawiaj─ů, ┼╝e dzia┼éamy histerycznie, zbyt gwa┼étownie. I po raz kolejny tracimy.

Sylwetka zazdro┼Ťnika

Osoby szczególnie skłonne do zazdrosnej postawy wyróżnia:

  • niskie poczucie w┼éasnej warto┼Ťci,
  • neurotyzm ÔÇô tendencja do bycia nastrojowym, l─Ökliwym, emocjonalnie niestabilnym,
  • uzale┼╝nienie od partnera,
  • uczucie bycia ÔÇ×niedostatecznie dobrymÔÇŁ,
  • niespokojny styl przywi─ůzania ÔÇô strach, ┼╝e partner Ci─Ö opu┼Ťci.

Zazdro┼Ťnik ÔÇô nasz wewn─Ötrzny krytyk

Wewn─Ötrzny krytyk odpowiedzialny za uczucie zazdro┼Ťci sprawia, ┼╝e ┼éatwo nabieramy nieuzasadnionych podejrze┼ä. To pierwszy impuls do niewsp├│┼émiernych do sytuacji zachowa┼ä.

Gdy ogarnia Ci─Ö zazdro┼Ť─ç, warto si─Ö zatrzyma─ç i zastanowi─ç, na ile mamy racj─Ö. Czy nasza reakcja nie wynika tak naprawd─Ö z ran z przesz┼éo┼Ťci, nie jest na wyrost, nie pochodzi z ust karc─ůcego rodzica? I czy nasze reakcje s─ů wsp├│┼émierne do sytuacji?

Ka┼╝da zdrada, odrzucenie s─ů bolesne. Najtrudniejsze jest jednak nie to, co prze┼╝ywamy chwil─Ö po tym wydarzeniu, ale to, jak bardzo one zwi─Ökszaj─ů nasz─ů podejrzliwo┼Ť─ç i stres przed powt├│rzeniem przykrego wydarzenia. Czarne my┼Ťli, kt├│re nawracaj─ů przy ka┼╝dym, nawet b┼éahym zdarzeniu cz─Östo dzia┼éaj─ů jak samospe┼éniaj─ůca si─Ö przepowiednia. Zazdro┼Ťnik w szponach tego uczucia niszczy na tyle zwi─ůzek, ┼╝e ten rozpada si─Ö. Dzieje si─Ö dok┼éadnie to, czego zazdrosna osoba tak bardzo si─Ö obawia…

Poznaj mechanizmy zazdro┼Ťci

Poznanie mechanizm├│w zazdro┼Ťci, zrozumienie ich wyzwalaczy i przyczyn to pierwszy krok do utrzymania zdrowego zwi─ůzku i prawid┼éowych relacji z rodzin─ů. Je┼Ťli uda nam si─Ö zidentyfikowa─ç negatywne, krytyczne my┼Ťli z naszego wn─Ötrza, b─Ödziemy mogli si─Ö z nimi upora─ç. U┼Ťwiadomienie sobie, ┼╝e zazdro┼Ť─ç powinna by─ç przepracowana przez zazdro┼Ťnika, a nie obiekt zazdro┼Ťci to bardzo cenny przejaw radzenia sobie z trudn─ů dla obu stron sytuacj─ů. Dzi─Öki temu uda nam si─Ö wzmocni─ç nasze pozytywne postrzeganie siebie, pogodzi─ç si─Ö z rzeczywisto┼Ťci─ů i odrzuci─ç b┼é─Ödny pogl─ůd, ┼╝e zazdro┼Ť─ç to oznaka mi┼éo┼Ťci. Niestety uczucie to jest destrukcyjne i w 1/3 przypadk├│w stanowi powa┼╝ne zagro┼╝enie dla zwi─ůzku.

Dlatego tak istotne jest, by nauczy─ç si─Ö dostrzegania pierwszych symptom├│w zazdro┼Ťci, zrozumie─ç, jak rozmawia─ç z osob─ů, o kt├│r─ů jeste┼Ťmy zazdro┼Ťni, jak dzieli─ç si─Ö uczuciami i l─Ökami, by nie oskar┼╝a─ç, czy nie walczy─ç sarkazmem.

Na koniec wa┼╝na uwaga – czasami zazdro┼Ť─ç jest uzasadniona i stanowi postaw─Ö obronn─ů przed krzywdami ze strony oszukuj─ůcej nas osoby. Wtedy mo┼╝e by─ç impulsem do zako┼äczenia niesatysfakcjonuj─ůcego zwi─ůzku. Jednak, gdy jeste┼Ťmy zazdro┼Ťni bez wyra┼║nych podstaw, to warto wiedzie─ç, ┼╝e nie okazujemy w ten spos├│b mi┼éo┼Ťci, ale l─Ök├│w i niepewno┼Ťci. I to nasze, a nie kogo innego uczucia, nad kt├│rymi powinny┼Ťmy pracowa─ç….Im szybciej tym lepiej.

    6 komentarzy

  • kt@wp.pl' Eliza

    trzeba jeszcze odr├│┼╝ni─ç zazdro┼Ť─ç, kt├│ra mo┼╝e by─ç konstruktywna i stanowi─ç nap─Öd do dzia┼éania, od zawi┼Ťci, kt├│ra nie wnosi do ┼╝ycia absolutnie niczego dobrego

  • kt@wp.pl' Katarzyna

    Jest w tym du┼╝o prawdy, zazdro┼Ť─ç i z┼ée uczucia potrafi─ů niszczy─ç od ┼Ťrodka

  • kt@wp.pl' Marzena

    Nie wiem co to zazdro┼Ť─ç. Jedyne czego teraz mog─Ö komu┼Ť zazdro┼Ťci─ç to zdrowie w 100%. Tylko to…

  • kt@wp.pl' Olka

    Te┼╝ nie wiem co to jest zazdro┼Ť─ç . Lecz wiem jak wygl─ůda chora zazdro┼Ť─ç partnera , od p├│┼é roku eks . To jest nie do opisania .

    • w3105@poczta.fm' Wioleta

      nigdy nie pomy┼Ťla┼éa┼Ť, ┼╝e np. chcia┼éa by┼Ť mie─ç tak─ů figur─Ö jak modelka? Sukienk─Ö jak kole┼╝anka, czy m─Ö┼╝a jak z bajki?

  • kt@wp.pl' Ola

    Bardzo interesuj─ůce wnioski…Lektura obowiazkowa

Zostaw komentarz

Mo┼╝esz u┼╝y─ç HTML tag├│w i atrybut├│w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>