G艂贸wne menu

Widz臋 siebie. Lubi臋 siebie. Jak zbudowa膰 relacj臋 ze sob膮 i swoim cia艂em?

Opowiem teraz o najtrudniejszym 膰wiczeniu dla kobiet i zdradz臋 tym samym, czym jest koszmar wi臋kszo艣ci tych, z kt贸rymi pracuj臋 w salach szkoleniowych.

Co to za koszmar?

To lustro. Okazuje si臋, 偶e wraz z lustrem do rozm贸w natychmiast wkrada si臋 przestrach, onie艣mielenie, trema, a nawet co艣 w rodzaju paniki. Boimy si臋. Wstydzimy. Uciekamy. Z jednego powodu 鈥 nie chcemy konfrontacji. To przecie偶 takie obna偶aj膮ce, prawda? Tak bardzo wszystko nagle staje si臋 w i d o c z n e. Wszystko! Szczeg贸lnie to, co tak skrupulatnie i konsekwentnie ukrywamy, zas艂aniamy, nie dostrzegamy albo udajemy, 偶e nie istnieje.

(Nie)widoczna przed lustrem

Wyobra藕 sobie, 偶e stajesz nago przed lustrem. Ma艂o tego. Masz na siebie spojrze膰. Na ca艂膮 siebie! I co? Nie ma gdzie si臋 schowa膰, prawda?

Od kiedy zacz臋艂am pracowa膰 z kobietami, zauwa偶am nieprawdopodobn膮 nasz膮 umiej臋tno艣膰 odcinania od siebie tych kawa艂k贸w siebie, kt贸re z jakiego艣 powodu s膮 k艂opotliwe, wymagaj膮ce, trudne do zaakceptowania. Nawet jak stajemy przed lustrem, a przecie偶 robimy to kilkukrotnie ka偶dego dnia, potrafimy nie widzie膰 siebie. Jak to si臋 dzieje? B艂yskawiczne rejestrujesz og贸lne dane, bez ich 艣wiadomego i uwa偶nego spojrzenia. Widzisz wi臋c og贸艂, nie szczeg贸艂.

kobiece cia艂o

Ja to ja, a moje cia艂o ma swoje 偶ycie

鈥濲a jestem w g艂owie, nie w ciele. Ja to s膮 moje my艣li, pomys艂y, moja inteligencja. Moje cia艂o to odr臋bny byt.鈥 鈥 mawia艂a jedna z moich pacjentek, kt贸ra trafi艂a do gabinetu z ch臋ci膮 powi臋kszania samoakceptacji i warto艣ci siebie. Inna twierdzi艂a tak: 鈥濷d g艂owy w d贸艂 nie istniej臋, w lustrze jawi mi si臋 ten kawa艂ek jak jedna wielka plama鈥.

鈥濶ie masz ze sob膮 kontaktu鈥 odpowie specjalista ka偶dej z nast臋pnych pa艅, kt贸re przytocz膮 podobne zjawiska. A dopiero kontakt, czyli zobaczenie i poznanie tej cz臋艣ci cielesnej, pozwala na rozpocz臋cie drogi do blisko艣ci i polubienia siebie.

Zdumiewaj膮ce jest to, 偶e wsp贸艂czesne kobiety tak cz臋sto potrzebuj膮 nauczy膰 si臋 blisko艣ci siebie. Zdumiewaj膮ce jest to, 偶e聽 tak bardzo potrzebujemy wr贸ci膰 do siebie.

Sposoby na dobr膮 relacj臋 ze sob膮 i swoim cia艂em

Jak wi臋c rozpocz膮膰 relacj臋 ze sob膮 i swoim cia艂em? Jak zacz膮膰 widzie膰 siebie?
Oto 7 dobrych sposob贸w.

1. Zacznij od twarzy
Usi膮d藕 przed lustrem i sp贸jrz uwa偶nie na swoj膮 twarz. Ka偶da dobra relacja zaczyna si臋 od zauwa偶enia i przywitania. Zacznij wi臋c. Zagl膮dnij sobie w oczy. Zwr贸膰 uwag臋 na szczeg贸艂y, kt贸re do tej pory omija艂a艣. Co Ci臋 zaskakuje? Co zadziwia? Co jest pi臋kne? Co takiego odkrywasz, czego wcze艣niej nie dostrzega艂a艣 a偶 tak bardzo? Jakiego koloru masz t臋cz贸wki? Jak si臋 zmieniaj膮, gdy si臋 u艣miechasz? Co widzisz w spojrzeniu? Jak膮 siebie?

2. Po艂贸偶 si臋 na plecach
Ka偶da z nas musi opracowa膰 w艂asny spos贸b dostrzegania w艂asnego cia艂a. Jego potrzeb, g艂os贸w i szept贸w. Najlepiej zapocz膮tkuj poznawanie od rzeczy prostych. Od zauwa偶enia co si臋 dzieje z cia艂em, gdy le偶ysz. Po prostu zwr贸膰 uwag臋 na swoje reakcje. Zauwa偶. Do艣wiadcz. Ka偶da dobra relacja zaczyna si臋 od 艣wiadomo艣ci i uwa偶no艣ci.

W jaki spos贸b le偶ysz? Czym dok艂adnie dotykasz pod艂o偶a? Czym nie dotykasz?
Co si臋 dzieje z Twoim Cia艂em przez kilkana艣cie minut le偶enia? Czy potrafisz to wytrzyma膰? Co jest napi臋te? Kt贸re cz臋艣ci cia艂a bardziej? Kt贸re odpuszczaj膮 i s膮 rozlu藕nione? Obserwuj sw贸j oddech. Przyspiesza? Zwalnia? Co si臋 dzieje z Twoim sercem? Bije szybko czy wolno? Co zaprz膮ta Twoje my艣li?

3. Spacer na boso
Ka偶da dobra relacja to te偶 podr贸偶e, wycieczki i zwiedzanie, prawda? Zdejmij wi臋c buty, skarpetki, rajstopy. Wybierz si臋 na spacer po mieszkaniu, biurze, ogrodzie, domu鈥 na boso. Poczuj pod艂o偶e, pod艂og臋, ziemi臋. Poczuj ka偶d膮 cz膮stk膮 st贸p. Zatrzymaj si臋 par臋 razy podczas tego spaceru. Sta艅 pewnie i mocno. Poznaj siebie stoj膮c膮 pewnie i mocno. Jaka wtedy jeste艣? Na co zwracasz uwag臋? Jak膮 postaw臋 przybiera Twoje cia艂o? Kt贸re cz臋艣ci Twojego cia艂a s膮 wtedy widoczne? Jak膮 siebie spotykasz na takim spacerze?

4. Wa偶ne pytanie do siebie
A teraz czas na wyra偶anie. W ka偶dej dobrej relacji znajduje si臋 czas na obdarowanie dobrym s艂owem, na komplement. Znajd藕 wi臋c kwadrans i zadaj sobie trzy wa偶ne pytania. Co lubi臋 w swoim ciele? Co ch臋tnie pokazuj臋 艣wiatu? Co uwa偶am w sobie za pi臋kne? Koniecznie zanotuj odpowiedzi.

5. Wa偶ne pytanie do przyjaci贸艂ki
A teraz skontaktuj si臋 z Przyjaci贸艂k膮 lub kilkoma Przyjaci贸艂kami i zapytaj, kt贸re cz臋艣ci Ciebie i Twojego cia艂a uwa偶a/uwa偶aj膮 za pi臋kne: Co w moim ciele dostrzegasz jako pi臋kne? Co we mnie widzisz pi臋knego? Co Twoim zdaniem mam zacz膮膰 pokazywa膰 艣wiatu? Por贸wnaj odpowiedzi. Dobrej zabawy!

6. Przygotuj peeling
Dobra relacja to te偶 dotyk i zmys艂y. Do艣wiadcz wi臋c聽 intymno艣ci w byciu blisko siebie dzi臋ki zmys艂om. Przygotuj peelling ca艂ego cia艂a i u偶ycie ulubionego balsamu albo olejku. Zr贸b to dok艂adnie. Z g艂askaniem i poznawaniem siebie. Ciesz si臋 potem mi臋kko艣ci膮 sk贸ry.

7. List do cia艂a
W dobrej relacji jest miejsce na zwierzenia i opowie艣ci. W bliskiej relacji obiecujesz, ale i prosisz o wybaczenie, je艣li nie zrealizujesz obietnic. Napisz wi臋c osobisty list do swojego cia艂a. Porozmawiaj z nim serio i szczerze, ju偶 bez 偶adnego ukrywania. Przepro艣 za wszystko, co wymaga przeprosin. By膰 mo偶e za niedostrzeganie go, by膰 mo偶e za obarczanie tyloma s艂owami krytyki, za brak odpowiedniej troski, nieodpowiednie traktowanie, nadwyr臋偶anie. Obiecaj, 偶e zaczniesz uruchamia膰 艣wiadomo艣膰 w ka偶dej sytuacji. Obiecaj uwa偶no艣膰. Opowiedz wszystko. No w艂a艣nie. Co to by艂aby za opowie艣膰?

Do spotkania zatem

Kiedy odseparowujesz si臋 od swojego cia艂a, cz臋sto to ty sama dla siebie jeste艣 najbardziej bezlitosnym i pozbawionym czu艂o艣ci krytykiem. Zn臋casz si臋 nad swoim obrazem w my艣lach, zmieniasz fragmenty siebie, tworzysz scenariusze metamorfozy i idealnego wygl膮du. W g艂owie. Wszystko w g艂owie.

Czy swoich przyjaci贸艂 widzisz r贸wnie kategorycznie albo wulgarnie? Jeste艣 dla nich nielito艣ciwa i bezwzgl臋dna? Nie. Pewnie do艣膰 cz臋sto z pob艂a偶aniem traktujesz ich s艂abostki, wybaczasz niekonsekwencj臋. I pewnie jeste艣 te偶 zaciekawiona, zainteresowana ich sprawami, towarzyszysz w chwilach kryzysu, wspierasz, dajesz otuch臋. To samo nale偶y zrobi膰 ze swoim cia艂em.

Trzeba si臋 z nim spotka膰, jak z nowym kumplem. Droga relacji z cia艂em rozpoczyna si臋 wi臋c od zaprzyja藕nienia. By膰 mo偶e twoje pierwsze spotkania z cia艂em b臋d膮 do艣膰 dziwne, mo偶e ma艂o komfortowe. Pami臋taj, 偶e to ca艂kiem naturalne.

Gdy zaczynamy rozmra偶a膰 cia艂o, gdy zaczynamy go s艂ucha膰, docieramy do zapomnianych i zaniedbanych cz臋艣ci siebie. Tam s膮 emocje, potrzeby, t臋sknoty i pragnienia. One mog膮 uwiera膰. Jednak, je艣li zdecydujesz si臋 na to autentyczne spotkanie, wraz z nim pojawi si臋 tak偶e mocne stani臋cie na ziemi, si艂a do zmian i dzia艂ania. Zach臋cam wi臋c. Spotkajcie si臋. Spotkajcie.

Zostaw komentarz

Mo偶esz u偶y膰 HTML tag贸w i atrybut贸w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>