G艂贸wne menu

Wzd臋ty brzuch dodaje kilka centymetr贸w. Co robi膰?

Wzd臋ty brzuch dodaje kilogram贸w. Sprawia, 偶e trudno dopi膮膰 sp贸dnic臋, a spodnie staj膮 si臋 za ciasne. W centralnej cz臋艣ci cia艂a pojawia si臋… balon, im jest wi臋kszy, tym wi臋ksze prawdopodobie艅stwo, 偶e pojawi膮 si臋 kr臋puj膮ce pytania o zmieniony stan. Nie, nie jeste艣 w ci膮偶y, ani nie jesz za du偶o, przyczyna mo偶e le偶e膰 gdzie indziej, w nagromadzeniu gaz贸w. Wzd臋cia bywaj膮 k艂opotliwe, ale mo偶na sobie z nimi poradzi膰 i odzyska膰 tali臋. Jak? Przeczytaj!

Jak rozpozna膰 wzd臋ty brzuch?

Cz臋sto szczup艂e kobiety maj膮 zaokr膮glone brzuszki i nie mog膮 si臋 ich pozby膰. Wygl膮da to tak, jakby mia艂y niewielk膮 pi艂eczk臋, kt贸ra sprawia, 偶e ich sylwetka wygl膮da nieproporcjonalnie. To dlatego cz臋sto ich wygl膮d nasuwa na my艣l jedno – ci膮偶臋. Tymczasem przyczyna jest ca艂kiem inna – nagromadzenie gaz贸w w jelitach, kt贸re mog膮 (ale nie musz膮) powodowa膰 uczucie pe艂no艣ci, rozpierania, ci臋偶ko艣ci.

wzd臋ty brzuch

Niekt贸rzy maj膮 tendencj臋 do wzd臋膰. Ot, taka ich uroda. Na szcz臋艣cie pewne zmiany w stylu 偶ycia pozwalaj膮 zminimalizowa膰 problem i poprawi膰 wygl膮d sylwetki. Co warto robi膰, by po偶egna膰 wzd臋cia? O tym nieco ni偶ej.

Czy wzd臋ty brzuch boli?

Panuje powszechna opinia, 偶e wzd臋cia wywo艂uj膮 dodatkowe dolegliwo艣ci: b贸l, nieprzyjemne rozpychanie, dyskomfort w okolicy brzucha. Tymczasem nie zawsze tak jest. Cz臋sto wzd臋ty brzuch to jedyny objaw nagromadzenia si臋 gaz贸w.

Nie brakuje os贸b, u kt贸rych podczas niewielkich wzd臋膰 pojawia si臋 spory dyskomfort, oraz takich, kt贸re nawet du偶e nagromadzenie gaz贸w przyjmuj膮 z oboj臋tno艣ci膮, bo zwyczajnie nie maj膮 o tym poj臋cia.

Wzd臋ty brzuch – pij wi臋cej wody

Wzd臋cia cz臋sto wynikaj膮 z odwodnienia. Organizm, kt贸ry nie otrzymuje wystarczaj膮cej ilo艣ci wody, broni si臋 r贸偶nymi sposobami. Jednym z nich jest gromadzenie gaz贸w w jelicie.

Do odwodnienia dochodzi bardzo szybko, a symptomy, kt贸re z nim si臋 wi膮偶膮, mog膮 nie by膰 tak jasne w weryfikacji – b贸l g艂owy, os艂abienie, apatia, a nawet uczucie g艂odu. Poza tym sytuacji nie ratuj膮 nawyki 偶ywieniowe, a zw艂aszcza picie alkoholu czy kofeiny, kt贸re pot臋guj膮 utrat臋 wody. Warto codziennie dba膰 o wystarczaj膮c膮 poda偶 p艂yn贸w – 6-8 szklanek wody. Ilo艣膰 ta powinna by膰 podniesiona przy zwi臋kszonym wysi艂ku lub gdy temperatura ro艣nie.

Wzd臋ty brzuch – zaparcia

Wi臋kszy brzuch? To mog膮 by膰 zaparcia. Gdy jesz za ma艂o b艂onnika, gazy nie mog膮 si臋 wydosta膰, gromadz膮 si臋 w jelitach i mocno je rozpychaj膮, co b艂yskawicznie powi臋ksza obw贸d brzucha. Za zaparcia mo偶e odpowiada膰 藕le zbilansowana dieta, jedzenie zbyt wielu w臋glowodan贸w, bia艂ego pieczywa, s艂odyczy. Poza tym nale偶y zwi臋kszy膰 ilo艣膰 warzyw i owoc贸w, kt贸re dostarczaj膮 cennego b艂onnika. Wraz z nim konieczne jest podniesienie spo偶ycia p艂yn贸w.

Wzd臋ty brzucha – cukier

Za wzd臋ty brzuch mo偶e odpowiada膰 cukier, zbyt du偶a ilo艣膰 produkt贸w przetworzonych, kt贸re zawieraj膮 spore ilo艣ci bia艂ych kryszta艂k贸w. Jedyny dobry pomys艂 to ograniczenie ilo艣ci spo偶ywanego rafinowanego cukru na rzecz naturalnie s艂odkich produkt贸w – na przyk艂ad daktyli i innych owoc贸w.

Wzd臋ty brzuch – nietolerowane produkty

Wzd臋ty brzuch mo偶e by膰 objawem powa偶nej choroby, nietolerancji glutenu – celiakii. Cz臋sto jest objawem z艂ego przyswajania popularnych produkt贸w spo偶ywczych – kapusty, grochu, fasoli albo cebuli. Najcz臋艣ciej na podstawie obserwacji mo偶na oceni膰, jakie produkty powoduj膮 wzd臋cia i wyeliminowa膰 je z codziennego jad艂ospisu.

Wzd臋ty brzuch – pospieszne jedzenie

Ka偶dy z nas w trakcie jedzenia i picia po艂yka powietrze. Gdy si臋 spieszymy, do naszego uk艂adu pokarmowego trafia du偶o wi臋cej powietrza, co stanowi naturaln膮 przyczyn臋 wzd臋膰. W ten spos贸b mo偶emy dostarczy膰 nawet dwa razy wi臋cej powietrza. Podobny efekt uzyskujemy w trakcie zach艂annego jedzenia.

Oczywi艣cie organizm jest na tyle dobrze przygotowany do takich sytuacji, 偶e po posi艂ku pozwala pozby膰 si臋 nadmiaru gaz贸w w trakcie…bekni臋cia. Nie nale偶y si臋 tego wstydzi膰 i warto pozwoli膰 na dyskretne „rozgazowanie”. U艂atwia to pozostanie w pozycji stoj膮cej lub siedz膮cej. Tymczasem wiele os贸b po obfitym posi艂ku k艂adzie si臋, co prowadzi do uwi臋zienia gaz贸w, czego efektem jest wzd臋ty brzuch.

Wzd臋ty brzuch – kiedy koniecznie do lekarza?

  • je艣li nagle zmieni艂 si臋 rytm wypr贸偶nie艅 – np. osoba cierpi膮ca na zaparcia ma teraz lu藕ne stolce,
  • w stolcu pojawi艂a si臋 krew lub 艣luz,
  • gor膮czka, stany podgor膮czkowe,
  • inne dodatkowe niemijaj膮ce objawy – chudni臋cie, tycie, apatia, dra偶liwo艣膰, itd.

Wzd臋ty brzuch to zazwyczaj symptom, z kt贸rym mo偶na sobie poradzi膰 naturalnie. Gdy problem nie mija, warto uda膰 si臋 do lekarza.

Zostaw komentarz

Mo偶esz u偶y膰 HTML tag贸w i atrybut贸w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>