G艂贸wne menu
w臋glowodany

Ostatnie wyniki bada艅 rzucaj膮 cie艅 na w臋glowodany. Wykazano, 偶e stosowanie diety niskoeglowodanowej pozwala zredukowa膰 wag臋, gubi膮c zb臋dne kilogramy oraz zmniejszy膰 ryzyko wyst膮pienia chor贸b serca. Wiele os贸b decyduje si臋 na drastyczne zmiany w diecie, tymczasem nale偶y pami臋ta膰, 偶e w臋glowodany, tak jak ka偶dy sk艂adnik w diecie, s膮 niezb臋dne. Kluczem do sukcesu...

Czytaj wi臋cej
odwodnienie

Odwodni膰 mo偶na si臋 bardzo 艂atwo. Nie musimy wyprowadza膰 si臋 na pustyni臋. Nie potrzeba nawet bardzo gor膮cego dnia. Wystarcz膮 nieprawid艂owe nawyki, ignorowanie sygna艂贸w wysy艂anych przez organizm, a jest ich ca艂kiem sporo. Zaczyna si臋 od sucho艣ci w ustach, potem jest pragnienie, g艂贸d, b贸l g艂owy, rozdra偶nienie, senno艣膰, z艂e samopoczucie. Odwodnienie mo偶e prowokowa膰...

Czytaj wi臋cej

Nigdy nie po艂膮czy艂aby艣 marihuany z menstruacj膮? Okazuje si臋, 偶e jest to doskona艂y duet. Naukowcy znale藕li kolejne zastosowanie znanej ro艣liny, wpadli na my艣l, by dzi臋ki niej przynosi膰 ukojenie miesi膮czkuj膮cym kobietom. Od dawna stosuje si臋 marihuan臋 w medycynie, wykorzystuj膮c dzia艂anie przeciwb贸lowe konopi. Marihuana nie musi by膰 艂ykana w formie tabletek, tym...

Czytaj wi臋cej

Na艂ogi to rzecz straszna. Degeneruj膮, niszcz膮 偶ycie nie tylko samego na艂ogowca, ale r贸wnie偶 jego najbli偶szych. To w艂a艣nie przez na艂ogi cz艂owiek jest zdolny posun膮膰 si臋 do najwi臋kszych pod艂o艣ci, nie zwa偶a na nic, traci wszystko, co by艂o dla niego cenne, zostaje sam. I je艣li w por臋 si臋 nie opami臋ta, przekona si臋,...

Czytaj wi臋cej
koktajle owocowe

Gdy na straganach przybywa 艣wie偶ych owoc贸w, rosn膮 mo偶liwo艣ci do przygotowywania zdrowych i po偶ywnych przek膮sek. Jednym z nich s膮 owocowe, g臋ste koktajle, po偶ywne i o偶ywiaj膮ce. Koktajle owocowe sprawdz膮 si臋 na 艣niadanie, drugie 艣niadanie czy deser. Mo偶na je pi膰, gdy poczujemy g艂贸d w ci膮gu dnia. A do tego nie maj膮 szansy...

Czytaj wi臋cej
wzd臋ty brzuch

Wzd臋ty brzuch dodaje kilogram贸w. Sprawia, 偶e trudno dopi膮膰 sp贸dnic臋, a spodnie staj膮 si臋 za ciasne. W centralnej cz臋艣ci cia艂a pojawia si臋… balon, im jest wi臋kszy, tym wi臋ksze prawdopodobie艅stwo, 偶e pojawi膮 si臋 kr臋puj膮ce pytania o zmieniony stan. Nie, nie jeste艣 w ci膮偶y, ani nie jesz za du偶o, przyczyna mo偶e le偶e膰...

Czytaj wi臋cej

Gluten i dieta bezglutenowa to s艂owa, kt贸re w ostatnich miesi膮cach powtarzane s膮 wyj膮tkowo cz臋sto. Niekt贸rzy przekonuj膮, 偶e to z powodu „mody” na produkty gluten free i ch臋ci szybkiego zrzucenia nadmiernych kilogram贸w, inni s膮 zdania, 偶e chodzi o co艣 innego – o coraz lepsz膮 wiedz臋 na temat zdrowia i 偶ywno艣ci....

Czytaj wi臋cej

Smoothie to zmiksowany na g艂adko koktajl warzywny lub owocowy (albo mix powsta艂y z owoc贸w i warzyw) przygotowany na bazie wody lub mleka. Mo偶e zosta膰 wzbogacony w nasiona lub inne dodatki. 艢wietnie nadaje si臋 na 艣niadanie, deser lub zawsze wtedy, kiedy chceszsi臋 posili膰. Owocowy lub warzywny koktajl idealnie rozkr臋ca metabolizm,...

Czytaj wi臋cej

Mo偶na zrezygnowa膰 z wielu produkt贸w i stosowa膰 diet臋 eliminacyjn膮, licz膮c na szczuplejsz膮 sylwetk臋 i lepsze samopoczucie. Jednak je艣li wykluczamy jaki艣 sk艂adnik, powstaje luka, kt贸r膮 warto czym艣 uzupe艂ni膰, cho膰by po to, by nie wr贸ci膰 do niezdrowych nawyk贸w. Czym zast膮pi膰 cukier? S艂odkimi i zdrowymi daktylami! Na wiele sposob贸w Daktyle? A fujjj…...

Czytaj wi臋cej

Do zdrowia mo偶na mie膰 r贸偶ne podej艣cie. Lekcewa偶膮ce – na co艣 trzeba umrze膰. Zdystansowane – troch臋 chemii/cukru/kalorii nikomu nie zaszkodzi艂o, nie b臋d臋 przesadza膰. Umiarkowane – poczytam troch臋, co艣 tam zmieni臋, ale b臋d臋 czerpa膰 rado艣膰 z niezdrowych przyjemno艣ci tego 艣wiata. Radykalne – znam recept臋 na szczup艂y i zdrowy wygl膮d. Jestem wolna...

Czytaj wi臋cej
celiakia objawy

Celiakia, trwa艂a nietolerancja glutenu, dotyczy co setnego Polaka. Niestety wi臋kszo艣膰 os贸b 偶yje z chorob膮, o kt贸rej nie wie. Choroba trzewna jest trudna w diagnozowaniu dla lekarzy, a dla pacjent贸w nie tak prosta w rozpoznaniu z powodu d艂ugiej listy objaw贸w, jakie mo偶e wywo艂ywa膰. Warto o tym pisa膰, bo choroba niezdiagnozowana...

Czytaj wi臋cej
depresja

Kolejny dzie艅, a Ty nie masz si艂y, by wsta膰 z 艂贸偶ka. Dos艂ownie 鈥 nie masz si艂y, jak gdyby co艣 przybi艂o ci臋 gwo藕dziami do materaca. Najmniejsza aktywno艣膰 sprawia wr臋cz fizyczny b贸l. Nic si臋 nie chce. Nic nie cieszy. Nic Ci臋 nie obchodzi. Nic. Jest tylko obezw艂adniaj膮ce poczucie pustki, beznadziei i...

Czytaj wi臋cej

Chrzan jest niedoceniany. Nawet w 艢wi臋ta Wielkanocne, w kt贸re tradycyjnie go艣ci na naszych sto艂ach, bywa pomijany, ignorowany i nie przez wszystkich lubiany g艂贸wnie ze wzgl臋du na mocny smak, kt贸ry zawdzi臋cza synigrynie. Nie do ko艅ca wszystkim znane s膮 r贸wnie偶 korzy艣ci zdrowotne kryj膮ce si臋 za tym sk艂adnikiem. Prawda jest jednak taka,...

Czytaj wi臋cej

呕yczymy sobie spokoju nie tylko od 艣wi臋ta, ale na co dzie艅. Spokojnego dnia w pracy, spokojnej drogi, a tak偶e spokoju ducha. Dlaczego? Odpowied藕 jest szalenie prosta – spokoju nam najbardziej brakuje. Paradoksalnie nie mi艂o艣ci, nie pieni臋dzy, nie szcz臋艣cia, ale spokoju. Bo w艂a艣nie od niego wszystko si臋 zaczyna. Niekoniecznie tego...

Czytaj wi臋cej

Samobadanie piersi – teoretycznie sprawa oczywista, kluczowa, niepodlegaj膮ca dyskusji. Jednak tylko teoretycznie. W praktyce okazuje si臋, 偶e nie wszystko jest takie proste. Kobiety si臋 boj膮, wol膮 nie sprawdza膰, nie dowiadywa膰 si臋, nie kontrolowa膰, w my艣l zasady – jak si臋 nie b臋d臋 bada艂a, to nic nie znajd臋. Nie trzeba jednak...

Czytaj wi臋cej
zesp贸艂 jelita nadwra偶liwego

Wa偶ne spotkanie? Zanim wychodzisz z domu czterokrotnie odwiedzasz toalet臋. Egzamin? Czujesz go w brzuchu kilka dni przed godzin膮 zero. Czasami zdarza si臋, 偶e pozornie jeste艣 spokojna, oddech jest r贸wny, mi臋艣nie rozlu藕nione, ale to nieprawda, bo poni偶ej p臋pka wszystko si臋 skr臋ca i nie daje o sobie zapomnie膰. Zesp贸艂 jelita nadwra偶liwego...

Czytaj wi臋cej