Główne menu

┼╗eby naprawd─Ö ┼╝y─ç, trzeba mie─ç kontakt z w┼éasnymi emocjami…

Wiele os├│b nie wie, co zrobi─ç ze swoimi emocjami. Boi si─Ö ich. Odbieraj─ů je jako przera┼╝aj─ůce. Dlatego cz─Östo nie daj─ů sobie przyzwolenia na ich odczuwanie.

To b┼é─ůd, kt├│ry szybko si─Ö m┼Ťci na zdrowiu psychicznym i fizycznym. Emocje bowiem s─ů cenne i ich prze┼╝ywane przynosi nam wiele korzy┼Ťci ÔÇô dostarcza wiedzy o nas samych i naszych potrzebach, pokazuje nam, co jest dla nas dobre, a co nie. Dlatego tak istotne jest, by nauczy─ç si─Ö, jak sobie z nimi radzi─ç i jak je wyra┼╝a─ç w konstruktywny spos├│b ÔÇô wszystkie.

Potrzeba wiele wyrozumia┼éo┼Ťci, otwarto┼Ťci i spokoju, bo proces ten mo┼╝e by─ç bolesny…zw┼éaszcza gdy musimy mierzy─ç si─Ö z negatywnymi emocjami.

Emocje ÔÇô do┼Ťwiadczenie ca┼éego cia┼éa

emocje

Odczuwane emocje nie s─ů abstrakcyjne, nie zamykaj─ů si─Ö w naszej g┼éowie, czy sercu. One pozostawiaj─ů po sobie ┼Ťlad w ca┼éym ciele.

Paradoksalne i zaskakuj─ůce jest to, ┼╝e wiele os├│b nie wie, co czuje, nie potrafi rozr├│┼╝ni─ç nawet czterech podstawowych emocji ÔÇô l─Öku, smutku, gniewu i rado┼Ťci, ignoruj─ůc w pe┼éni symptomy wysy┼éane przez serce, mi─Ö┼Ťnie, sk├│r─Ö, a nawet postaw─Ö cia┼éa. Niewyra┼╝ane emocje nie znikaj─ů, one nawarstwiaj─ů si─Ö i zakr─Öcaj─ů jak spirala, z czasem poradzenie sobie z nimi mo┼╝e by─ç znacznie trudniejsze.

Wra┼╝liwa na emocje…

Obok emocji istnieje wra┼╝liwo┼Ť─ç, kt├│rej si─Ö boimy. Uto┼╝samiamy j─ů ze s┼éabo┼Ťci─ů, bezbronno┼Ťci─ů. Usilnie pr├│bujemy sprawowa─ç kontrol─Ö,┬á z kamienn─ů min─ů nie okazywa─ç s┼éabo┼Ťci, pokazywa─ç, ┼╝e nic nas to nie obchodzi, co si─Ö dzieje obok, ale to na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö nie dzia┼éa...emocje nie daj─ů o sobie zapomnie─ç, a my zamiast czu─ç si─Ö lepiej, my┼Ťlimy o sobie coraz gorzej.

ÔÇ×Wra┼╝liwo┼Ť─ç jest j─ůdrem wstydu i strachu. Centrum naszych walk o zyskanie poczucia warto┼Ťci, jest te┼╝ miejscem narodzenia rado┼Ťci, kreatywno┼Ťci, poczucia przynale┼╝no┼Ťci, mi┼éo┼ŤciÔÇŁ. – Brene Brown

Dlatego, ┼╝e wra┼╝liwo┼Ť─ç emanuje emocjami tak wiele os├│b ┼╝yje w przekonaniu, ┼╝e jest ona przeszkod─ů. K┼éopotem, kt├│ry w brutalnym ┼╝yciu nie pomaga, sprawia, ┼╝e stajemy si─Ö bezbronni. Ale czy rzeczywi┼Ťcie tak jest? Czy naszym celem powinno by─ç st┼éamszenie emocji, u┼Ťmierzenie wra┼╝liwo┼Ťci i zaprzeczenie jej? Oczywi┼Ťcie nie…

Wszystkie emocje s─ů wa┼╝ne

Wszystkie emocje s─ů wa┼╝ne. Nawet te powszechnie nielubiane ÔÇô z┼éo┼Ť─ç, strach, zazdro┼Ť─ç. Je┼Ťli si─Ö pojawiaj─ů, stanowi─ů sygna┼é, s─ů reakcj─ů na pewne wydarzenie, przez sam fakt, ┼╝e istniej─ů – s─ů wa┼╝ne i nie da si─Ö im zaprzeczy─ç, a tym bardziej je kontrolowa─ç, jedyne, co mo┼╝na zrobi─ç to je oswoi─ç. Mo┼╝emy stara─ç si─Ö wyra┼╝a─ç je w taki spos├│b, by si─Ö ich nie wstydzi─ç.

Bo przecie┼╝ nie lubimy si─Ö wstydzi─ç…

U ┼║r├│de┼é wstydu istnieje bowiem strach przed tym, ┼╝e nie jeste┼Ťmy wystarczaj─ůco dobre, przed odrzuceniem i oddzieleniem od wa┼╝nych dla nas os├│b.

Dlatego wstyd cz─Östo otwiera drzwi panice, napadom l─Öku, ┼╝e kto┼Ť odbierze nam przynale┼╝no┼Ť─ç, kt├│rej tak potrzebujemy, ┼╝e stracimy to, co najwa┼╝niejsze. Pozbawia nas r├│wnie┼╝ wiary, ┼╝e zas┼éugujemy na mi┼éo┼Ť─ç, ┼╝e powinni┼Ťmy by─ç kochane. Same natomiast tracimy przekonanie, ┼╝e warto zaufa─ç i zaryzykowa─ç, bo przecie┼╝ ka┼╝da relacja, ka┼╝dy zwi─ůzek to niepewno┼Ť─ç…kt├│rej nie potrafimy zaakceptowa─ç.

Nie mo┼╝na wykluczy─ç emocji wybi├│rczo

O osobach wra┼╝liwych nie m├│wi si─Ö w kontek┼Ťcie g┼é─Öbszego prze┼╝ywania rado┼Ťci, spe┼éniania, raczej pod k─ůtem emocji negatywnych, kt├│re przez nie s─ů g┼é─Öbiej do┼Ťwiadczane ÔÇô smutek, ┼╝al, rozczarowanie. Osoby wra┼╝liwe daj─ů sobie przyzwolenie, by p┼éaka─ç, z┼éo┼Ťci─ç si─Ö, pokazywa─ç swoj─ů niedoskona┼éo┼Ť─ç i ich postawa najbardziej uderza w te osoby, kt├│re dawno oddzieli┼éy si─Ö od ┼Ťwiata emocji i postanowi┼éy ┼╝y─ç, poprzez zaprzeczanie niekt├│rym z nich, a w konsekwencji zamykaj─ůc si─Ö na odczuwanie w pe┼éni wszystkich.

Psychologowie od dawna m├│wi─ů o tym, ┼╝e niestety nie mo┼╝emy wyklucza─ç wybi├│rczo emocji. Nie mo┼╝na zaprzecza─ç z┼éym sygna┼éom p┼éyn─ůcym z naszego wn─Ötrza, odczuwaj─ůc tylko pozytywne fale. Je┼Ťli zaprzeczamy z┼éo┼Ťci, rozczarowaniu, smutkowi, stajemy si─Ö wydmuszkami emocjonalnymi, kt├│re tak naprawd─Ö nie s─ů w stanie w pe┼éni odczuwa─ç rado┼Ťci, poczucia spe┼énienia, satysfakcji. Bardzo szybko z przera┼╝eniem odkrywamy, ┼╝e w ┼╝yciu nam czego┼Ť brakuje, ┼╝e chwile, kt├│re powinny nas cieszy─ç, daj─ů tylko namiastk─Ö szcz─Ö┼Ťcia. Szukamy potwierdzenia w┼éasnych emocji, tego, co w naszym mniemaniu powinni┼Ťmy czu─ç w oczach bliskich os├│b, a gdy tam tego nie odnajdujemy, wpadamy w pop┼éoch, a p├│┼║niej w otch┼éa┼ä, do kt├│rej nasze emocje docieraj─ů zag┼éuszone, ledwo s┼éyszalne. Uczymy si─Ö, jak chroni─ç si─Ö i nie czu─ç nic tak naprawd─Ö.

Jak na co dzień tłumimy emocje?

T┼éumienia emocji uczymy si─Ö od najm┼éodszych lat. Rodzice, w dobrej wierze, nakazuj─ů nam, by nie okazywa─ç z┼éo┼Ťci, bo przecie┼╝ grzeczne dziewczynki si─Ö nie denerwuj─ů, zamiast nauczy─ç nas, jak to robi─ç w konstruktywny spos├│b, oni m├│wi─ů – ÔÇ×nieÔÇŁ.

Nie mamy przyzwolenia na smutek, bo przecie┼╝ dzisiaj trzeba by─ç przebojow─ů, prze─ç do przodu. Nie daj─ů nam przyzwolenia na ┼╝al i zazdro┼Ť─ç ÔÇô bo sami si─Ö boj─ů je poczu─ç, z obawy, ┼╝e stan─ů si─Ö ÔÇ×gorsiÔÇŁ, we w┼éasnych oczach mniej warto┼Ťciowi. Rodzicom brakuje cz─Östo fundamentalnej mi┼éo┼Ťci do siebie, wyrozumia┼éo┼Ťci i przyzwolenia na bycie nieidealnym.

Zostaw komentarz

Mo┼╝esz u┼╝y─ç HTML tag├│w i atrybut├│w: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>