10 sposobów, jak radzić sobie z jesiennym zniechęceniem
Budzisz się rano zmęczona? Wczesnym wieczorem, gdy robi się ciemno, od razu ziewasz? Nic Ci się nie chce, a każda aktywność wydaje się ponad Twoje możliwości? Spokojnie. Jesienne zniechęcenie to dla wielu norma, na szczęście można sobie z nim stosunkowo prosto poradzić. Oto 10 naprawdę dobrych sposobów. Pomóż sobie przetrwać trudny czas.
1. Dieta
Najważniejsza jest dieta. To, co jemy ma wpływ na nasz wygląd i samopoczucie, dlatego to naprawdę ma znaczenie, co kładziesz na talerz.
Specjaliści polecają, by dieta była dostosowana do aktualnej pory roku i bazowała na lokalnych, sezonowych produktach spożywczych. Jesienią wskazane są:
- ciepłe dania, zwłaszcza zupy pełne warzyw, owsianka z ulubionymi owocami,
- ziołowe herbaty,
- rozgrzewające napary z dodatkami wzmacniającymi odporność, np. imbirem.
2. Joga i masaż
Dla dobrego samopoczucia potrzebujemy dotyku. Jesteśmy istotami społecznymi, dlatego niezbędny jest dla nas kontakt z drugim człowiekiem. W sezonie jesiennym warto zdecydować się na masaże – czy to w domu, czy u specjalisty.
Dobrze zadbać też o dawkę ruchu, najlepiej w grupie. Świetnie zadziała relaksująca joga, która idealnie poprawi krążenie i przyniesie ukojenie dla ciała i duszy.
3. Świeże powietrze
Szare i bure dni nie zachęcają do spacerów, warto się jednak przełamać. Świeże powietrze, nawet te chłodne i teoretycznie nieprzyjemne działa mocno mobilizująco. Daje potężnego kopa i co ciekawe sprawia, że powroty do ciepłego domu stają się jeszcze przyjemniejsze.
Poza tym aktywność fizyczna zawsze jest wskazana, także jesienią, chociażby w formie spaceru. Daje mnóstwo pozytywnej energii! Znajdź ciekawe miejsca obok miejsca zamieszkania – park, las i wybierz się na spacer.
4. Raz w tygodniu basen i sauna
Nic tak nie relaksuje i jednocześnie pozytywnie nie męczy, jak pływanie. To doskonała aktywność fizyczna na jesień. Warto zadbać też, by udać się do sauny, by wspomóc organizm w produkcji endorfin, zadbać o regenerację, przyspieszyć metabolizm i poprawić efektywność tlenową.
5. Morsowanie
A może tej jesieni i zimy zdecydujesz się na morsowanie? W ten sposób masz szansę poznać wielu pozytywie zakręconych ludzi. Poza tym wzmocnisz swoją odporność, poprawisz działanie układu krwionośnego, zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów skórnych. Początkowo wizja wejścia do morza czy jeziora, gdy temperatura jest daleka od letniej, może Cię niepokoić, jednak przekonanie się do tej aktywności może stać się początkiem fascynującej przygody.
6. Suplementy diety
Niektóre kobiety biorą kompleks witamin, inne polecają żen-szeń, olej konopny, kwasy omega 3, większość suplementuje witaminę D. Jedno jest pewne – mądra suplementacja jest bardzo pomocna – poprawia samopoczucie, wygląd, a także odporność. Warto ją skonsultować z dobrym lekarzem.
Sporo osób pije siemię lniane, wodę z cytryną, herbatę z sokiem z czarnego bzu. A jaki będzie Twój sposób na jesień?
7. Książki motywacyjne, dobra muzyka, inspirujące filmy
Warto zadbać też o siebie i sięgnąć po to, na co wcześniej nie miałyśmy czasu. Świetne na jesienną deprechę są książki motywacyjne, dobra muzyka, inspirujące filmy. Można spróbować swoich sił w pisaniu dziennika wdzięczności – zapisując każdego dnia to, co dobrego wydarzyło się w naszym życiu...Dzielić się pozytywną energią i czerpać radość z tej małej-wielkiej misji.
8. Wieczorem kąpiel zakończona zimnym prysznicem
Nic tak nie pobudza jak relaksująca kąpiel zakończona zimnym prysznicem. Efekt? To poprawa krążenia i zdecydowanie piękniejszy wygląd.
9. Czego potrzebujesz?
Dzień spędzony w łóżku z dobrą książką? Zrób sobie takie wolne. A może wycieczka za miasto? To nic, że pogoda nie jest idealna. Co podpowiada Ci serce? Czego potrzebujesz?
10. Po prostu zwolnij
Choć żyjemy dzisiaj szybko, to niewiele się zmieniło od zarania dziejów. Jesteśmy elementem większej całości, częścią natury. A jesienią świat zasypia, wycisza się, przyroda spowalnia. My powinniśmy, na tyle, na ile jest to możliwe, wziąć z niej przykład i nieco odpuścić sobie…i innym.
Zostaw komentarz