3 najgorsze diety odchudzające. Próbowałaś którejś?

Dieta Dukana

To kolejna bardzo modna dieta, która pozwoliła wielu osobom zgubić zbędne kalorie. Niestety jej podstawowa wada to wysokie ryzyko pojawienia się efektu jojo. Menu Dukana jest ostro krytykowane, otrzymuje same niskie noty od dietetyków i lekarzy. Mimo to, zalecenia tej diety nie tracą na popularności.

Dieta Pierre’a Dukana to menu wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe. Dieta dzieli się na kilka faz. W pierwszej zaleca się jeść produkty mięsne i nabiałowe o niskiej zawartości tłuszczu. W drugiej fazie nadal wiele produktów jest zakazanych, można jednak włączyć niewielkie ilości warzyw. Trzecia faza to etap utrwalający, w którym można jeść trochę więcej składników z błonnikiem. Na tym etapie można włączyć również dodatkowe składniki: sery żółte, mięsa pieczone. Nadal jednak jeden dzień w tygodniu należy przeznaczyć na produkty wysokobiałkowe.

Wady diety Dukana?

• szybki spadek wagi ciała – szczególnie utrata wody,
• dieta obciąża nerki i wątrobę,
• zwiększa ryzyko kłopotów sercowo-naczyniowych,
• po zaprzestaniu stosowania diety wysokie ryzyko wystąpienie efektu jojo,
• mogą pojawić się problemy z koncentracją,
• często towarzyszy jej uczucie ciągłego zmęczenia,
• poza tym istnieje wiele wyników badań, które sugerują, że białko w dużej ilości może prowadzić nawet do nowotworów