8 objawów wskazujących na to, że pijesz za dużo kawy!

Picie kawy, w umiarkowanej ilości, może być zdrowe, choć skutki jej spożywania bywają kontrowersyjne. Z jednej strony kawa jest bogata w przeciwutleniacze, które chronią przed chorobami i przedwczesnym starzeniem, z drugiej strony zawiera kofeinę, która działa pobudzająco, ale też zakłóca sen i może prowadzić do rozdrażnienia. Dlatego tak ważne jest, by uważać ze spożyciem kawy. Zbyt duża ilość kawy może być groźna! A Ty ile filiżanek dziennie pijesz?

Co zawiera kawa?

Kawa jest zdrowa!

Filiżanka kawy (240 ml) zawiera:

• 11% dziennego zapotrzebowania na witaminę B2,
• 6% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6,
• 2% zapotrzebowania na witaminę B1,
• 2% zapotrzebowania na witaminę B3,
• 3% manganu,
• 3% potasu,
• 2% magnezu,
• 1% fosforu.

Warto pić kawę nie tylko z uwagi na powyższe, ale przede wszystkim z powodu wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. W praktyce okazuje się, że osoby pijące kawę dostarczają przeciwutleniaczy przede wszystkim z czarnym napojem, w dużo mniejszym stopniu z warzywami czy owocami.

Mimo że kawa może pozytywnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie, bywa, że jej picie przynosi przykre objawy. Oto one.

Trzy czy cztery kawy dziennie to maksymalna ilość, jaką zaleca się spożywać. Z taką ilością kawy dostarczamy 400 mg kofeiny na dobę.

Co się dzieje, gdy pijesz za dużo kawy? 8 niepokojących objawów

• picie kawy może powodować niepokój, drżenie mięśni,
• nadmierne picie kawy może zaburzać sen,
• utrudniać zasypianie, powodować nocne pobudki,
• powodować kołatanie serca, wyższe tętno, przyspieszony oddech,
• może sprzyjać atakom paniki,
• niekiedy powoduje ból żołądka, refluks, z uwagi na nadmierną produkcję kwasu żołądkowego,
• biegunki,
• ból głowy.

Picie kawy prowadzi do uzależnienia. Sprawia, że odstawienie czarnego napoju i ominięcie jednej filiżanki prowadzi do odczuwania przykrych objawów odstawienia.

Gdy pijemy regularnie kofeinę, zaczynamy się nią uodparniać. Potrzebujemy coraz większej dawki, żeby uzyskać ten sam efekt. W konsekwencji w praktyce pijemy coraz więcej kawy, a to może prowadzić do wymienionych wyżej przykrych objawów.

Jednak uwaga. Kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale też w czarnej herbacie, czekoladzie, napojach typu cola, a nawet gumach do żucia.