Bóle menstruacyjne po 30? To nadal się zdarza

Aż 60% kobiet cierpi na bóle menstruacyjne (źródło: „Ciało kobiety. Mądrość kobiety” dr med. Ch. Northrup). Wśród tych kobiet, jest sporo takich, które z powodu dyskomfortu nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Konieczne stają się silne bóle przeciwbólowe, a nawet zwolnienie z pracy. Nie zawsze chodzi o klasyczny ból brzucha, ale inne objawy towarzyszące menstruacji, na przykład migreny. Czy da się z tymi wszystkimi przykrymi objawami skutecznie walczyć? Jaki jest sposób na bóle menstruacyjne po 30?

Czy wiesz, że w literaturze psychologicznej z lat 50tych ubiegłego wieku sugeruje się, że bóle menstruacyjne mają podłoże psychologiczne? Mają one mieć związek z niezadowoleniem z bycia kobietą? Innymi słowy cierpisz, bo straciłaś kontakt ze swoją kobiecością lub ją nie do końca akceptujesz…Hmmm. Interesująca, choć dość ryzykowna teoria. Prawda?

Bóle menstruacyjne po 30

Ból menstruacyjny zwykle odczuwany jest jak bolesne skurcze w okolicy brzucha, czasami pleców i ud. Bywa, że nie jest porównywalny do skurczów, które pojawiają się i mijają, ale określany jest jako stały i tępy. Gdy bóle są wyjątkowo mocne, mogą powodować rozstrój żołądka, wymioty i biegunkę. Najczęściej ból pojawia się w dniu miesiączki, rzadziej kilka dni przed. Zwykle trwa od 48 do 72 godzin i jest najboleśniejszy w trakcie najobfitszego krwawienia.

Miesiączka u dojrzałych kobiet nie powinna boleć, czasami bolesne są pierwsze miesiączki w okresie nastoletnim, z czasem jednak to powinno się zmienić. Jeśli menstruacje mimo upływu lat nadal bolą, oznacza to, że mamy do czynienia z  zespołem bolesnego miesiączkowania, a to zaburzenie, stan patologiczny. Najczęściej dotyka kobiet między 30 a 45 rokiem życia. Wtedy zazwyczaj ma związek z endometriozą, mięśniakami (które po urośnięciu mogą powodować bolesne i obfite miesiączki), chorobą zapalną miednicy (związaną z atakiem bakterii, które wywołują stan zapalny).

Ból menstruacyjny mogą powodować tabletki antykoncepcyjne (które najczęściej stosowane są jako lek na ten ból), czy wkładka domaciczna (zazwyczaj w kilka miesięcy po założeniu, inne symptomy, które może powodować to krwawienia między miesiączkami czy bolesne współżycie).

Czy istnieją inne powody bolesnych miesiączek?

Badania pokazały, że kobiety cierpiące z powodu bólów menstruacyjnych mają wyższy poziom prostaglandyny F2-alfa – hormon ten wydzielany jest, gdy macica się kurczy i wyrzuca krew menstruacyjną.

Na wysoki poziom tego hormonu najczęściej wpływa:

• wysoki poziom stresu (wysoki poziom kortyzolu, noradrenaliny), zwiększający ilość czynników prozapalnych,
• duża ilość zajęć,
• brak czasu na odpoczynek,
• nieprawidłowa, uboga dieta,
• duża ilość wysoko przetworzonych węglowodanów w diecie, które powodują nadprodukcję insuliny.

Ryzyko wystąpienia silnych bóli miesiączkowych jest wyższe u dziewczynek, które zaczęły szybko dojrzewać (miesiączkować w 11 roku życia lub szybciej), u kobiet z obfitymi i/lub nieregularnymi miesiączkami.

Jak radzić sobie z bólami menstruacyjnymi?

Najlepszy sposób to usunięcie przyczyn bólu, czyli zmiana stylu życia, zwrócenie uwagi na to, by jeść różnorodne posiłki, wystarczająco dużo odpoczywać, znaleźć sposób na stres. Poleca się zwolnić w okresie przed miesiączką i w pierwszych dniach krwawienia. To nie zawsze możliwe, ale znacznie ułatwia funkcjonowanie i poprawia samopoczucie.

Warto ograniczyć ilość cukru i nabiału w diecie. Konieczne jest zwrócenie uwagi, by w codziennym jadłospisie było wystarczająco produktów bogatych w witaminy. Podstawa to witaminy: B, E, cynk, selen, magnez, zdrowe kwasy tłuszczowe. Dobrze postarać się wyregulować rytm dobowy, chodzić spać o tej samej godzinie i o tej samej wstawać, pamiętać o codziennych spacerach.

Ponadto warto rzucić palenie, najnowsze wyniki badań wskazują, że nałóg ten może negatywnie wpływać na przebieg menstruacji.

Kojąco mogą działać ciepłe okłady na brzuch lub lekki, okrężny masaż brzucha. Niektórym kobietom pomagają techniki relaksacyjne – pilates czy joga.

Dla kobiet, które nie chcą popracować nad tym, jak żyją, polecane są tabletki antykoncepcyjne. Tabletki minimalizują wahania hormonalne i tym samym zmniejszają ryzyko wystąpienia bóli menstruacyjnych. Niestety mają też skutki uboczne, które w niektórych przypadkach wykluczają ich sens stosowania.

Inny sposób? Lekarze zalecają zajście w ciążę, bo w ten sposób można pozbyć się problemem z bólem miesiączkowym raz na zawsze. Niestety nie jest to metoda pewna i oczywiście w wielu sytuacjach trudno ją brać pod uwagę.

Na pewno dobrym pomysłem jest udanie się do sprawdzonego, polecanego ginekologa i wykonanie badań w celu znalezienia przyczyn bolesnych miesiączek.