Główne menu

Inf. prasowa
Co powoduje osłabienie organizmu?

Osłabienie organizmu to zjawisko o charakterze subiektywnym, odnoszące się do pogorszenia samopoczucia w odniesieniu do stanu, który postrzegamy jako normalny. Osłabienie organizmu najczęściej zwiastuje infekcję. Jednak jeżeli pogorszenie stanu zdrowia będzie miało charakter przewlekły, odbijający się na codziennym funkcjonowaniu może to świadczyć o poważnych zaburzeniach ustroju.

Osłabienie organizmu – objawy

Osłabienie organizmu to sytuacja, w której odczuwamy pogorszenie stanu zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Może mieć to przełożenie na wykonywanie codziennych zadań takich jak nauka, praca, czy wszystkich czynności związanych z wysiłkiem fizycznym. Osłabienie organizmu powoduje też niechęć do kontaktów społecznych, co negatywnie wpływa na kontakty z bliskimi.

Jak rozpoznać symptomy osłabienia organizmu?

  1. Podatność na infekcje – osłabiony organizm to przede wszystkim nieprawidłowo działający układ odpornościowy.
  2. Obniżenie nastroju – jest to jeden z pierwszych sygnałów, który wysyła osłabiony organizm. Brak ochoty na spotkania towarzyskie, czynności, które zwykle sprawiają przyjemność, hobby.
  3. Senność w ciągu dnia – podczas osłabienia organizmu, nawet po przespanej nocy odczuwamy deficyt snu. Nocna regeneracja jest zaburzona, co przekłada się na uczucie zmęczenia w ciągu dnia.
  4. Odczuwanie zimna – mimo odpowiedniej temperatury w pomieszczeniu, odczucie chłodu w rejonie kończyn dolnych i górnych, nosa i policzków. Dodatkowo pomiar temperatury ciała może wskazywać wynik poniżej 36,6 stopni Celsjusza.
  5. Szybkie odczuwanie zmęczenia – osłabiony organizm nawet podczas wykonywania podstawowych czynności dużo szybciej się męczy. Wejście po schodach, czy pokonanie pieszo odległości, która zwykle nie jest dla nas wyzwaniem to wysiłek, niewspółmierny do wykonanej aktywności.
  6. Obniżenie koncentracji – w osłabieniu bardzo trudno jest się skupić i sprawnie wykonywać czynności wymagające analitycznego myślenia.

Osłabienie organizmu – przyczyny

Słabszy pod kątem psychofizycznym dzień, pojawia się u każdego z nas.

Najczęściej jesteśmy w stanie stwierdzić, co mogło mieć wpływ na to, że czujemy się gorzej. Niewystarczająca ilość snu, zła dieta, nadmierne spożycie alkoholu dnia poprzedniego to incydentalne przypadki, które skutkują osłabieniem organizmu.

Osłabienie organizmu jest też naturalnym objawem po przebytej chorobie, szczególnie takiej, która wymagała antybiotykoterapii.

W sytuacji, kiedy osłabienie organizmu oceniamy jako stan przewlekły, może to świadczyć o poważnej dysfunkcji organizmu lub chorobie, a są to między innymi:

  • Infekcje wirusowe, bakteryjne, pasożytnicze i grzybicze;
  • Choroby związane z krytycznym niedoborem witamin;
  • Zaburzenia pracy tarczycy – niedoczynność, choroba Hashimoto;
  • Niedokrwistość;
  • Choroby układu sercowo-naczyniowego;
  • Choroby nowotworowe;
  • Choroby psychiczne – depresja, zespół przewlekłego zmęczenia.

Osłabienie organizmu – profilaktyka

Przyczyn osłabienia organizmu może być wiele. Regularne wizyty u lekarza w celu przeprowadzenia podstawowej diagnostyki i wykonania badań laboratoryjnych to podstawa profilaktyki. Raz w roku dobrze jest wykonać badanie morfologii krwi, frakcji cholesterolu, sprawdzić poziom glukozy i hormonów tarczycy.

W warunkach domowych warto kontrolować poziom ciśnienia tętniczego oraz mierzyć temperaturę ciała.

Kluczowa w utrzymaniu zdrowia będzie także zbilansowana dieta. Bogate odżywczo posiłki powinny zawierać dobrze przyswajalne źródła białka, czyli chude mięso, jaja, nabiał oraz rośliny strączkowe. Źródłem wartościowych węglowodanów złożonych będą kasze, brązowy ryż, ziemniaki, bataty. Zdrowe tłuszcze z dużym udziałem kwasów tłuszczowych nienasyconych, które znajdują się w olejach roślinnych, oliwie z oliwek, tłustych rybach morskich. W diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców, które dostarczają witaminy i minerały. Odporność organizmu bardzo dobrze podnoszą preparaty stworzone na bazie aloesu drzewiastego, pelargonii afrykańskiej i jeżówki purpurowej, stąd warto po nie sięgać, kiedy pojawia się ryzyko infekcji. Kluczowe znaczenie w obronie przed patogenami ma także prawidłowa mikroflora jelitowa.

Alkohol i używki będą miały destrukcyjny wpływ na przywracanie zdrowia i równowagi w ustroju.

Osłabiony organizm potrzebuje odpowiedniej regeneracji. Należy zadbać o szeroko pojętą higienę snu, czyli spać odpowiednią ilość godzin w całkowitej ciszy i ciemności.

Zdrowy styl życia to zachowanie odpowiedniego balansu pomiędzy pracą, odpoczynkiem i regeneracją. Wpisuje się w to pojęcie także aktywność fizyczna i odnowa biologiczna, a także skuteczne metody radzenia sobie ze stresem.

    2 komentarze

  • dominika

    Każda z nas powinna pomyśleć o wzmocnieniu swojego organizmu. Przede wszystkim dobry sen, więcej ruchu, no i dieta. Moim zdaniem ma ogromne znaczenie, dlatego sama staram się jeść więcej warzyw i owoców. Wiem, że nie jest to proste, ale jedna sałatka dziennie robi już różnicę 🙂 oczywiście, jeżeli używamy pełnowartościowych produktów.

Zostaw komentarz

Możesz użyć HTML tagów i atrybutów: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>