Czy chrom pomaga w odchudzaniu?

Walka z nadmiernymi kilogramami rzadko jest równa. Zazwyczaj mamy silnego przeciwnika i słabe środki do pokonania spowolnionego metabolizmu i nadmiernego apetytu. Chyba, że sięgniemy…. po chrom, który, według wielu, jest nieocenionym sprzymierzeńcem zgrabnej sylwetki. Czy chrom pomaga w odchudzaniu? Okazuje się, że znacząco! Przede wszystkim walczy z wahaniami glukozy we krwi – główną przyczyną nadmiernego tycia!

Chrom, czyli co?

Chrom to pierwiastek, minerał śladowy. Nie jesteśmy w stanie sobie go wyprodukować. Musimy go dostarczać wraz z pożywieniem. Gdy tego nie zrobimy, niestety nasz organizm nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Możemy mieć problem z utrzymaniem odpowiedniej wagi, z odchudzaniem, a także z nadmierną ochotą na słodycze.

Czy Twój organizm cierpi na niedobór chromu?

Może tak być, jeśli:

• stosujesz dietę odchudzającą, a nie widzisz efektów,
• ćwiczysz, a waga ani drgnie.

Insulina działa razem z chromem w procesie stabilizacji poziomu glukozy we krwi. Gdy chromu jest za mało, łatwiej o insulinooorność i nadmierne tycie. Natomiast wystarczająca podaż chromu pozwala uniknąć nagłych wahań poziomu cukru we krwi, zmniejsza ochotę na słodycze. Chroni przed zaklętym kołem zmian – wzrostem poziomu cukru we krwi, podniesieniem poziomu insuliny i w konsekwencji ponownym wzrostem ilości glukozy.

Jakie są objawy niedoboru chromu?

• niepokój, lęki
• zmęczenie
• bóle głowy
• nieprawidłowy wzrost małych dzieci,
• miażdżyca,
• tycie.

Każdego dnia powinniśmy spożywać 25 mikrogramu chromu.

Dlaczego chrom jest tak ważny? Czy chrom pomaga w odchudzaniu?

• chrom bierze udział w metabolizmie glukozy,
• wzmacnia insulinę w zamianie glukozy w energię,
• zapobiega insulinooporności,
• może poprawić poziom cukru we krwi (źródło),
• chroni przed napadami wilczego głodu (źródło),
• chroni przed cukrzycą typu 2,
• pomaga przyspieszyć metabolizm i spalić nadmiar tłuszczu,

Gdzie znajdziemy chrom?

Stosowanie zdrowej, różnorodnej, jak najmniej przetworzonej diety to najlepszy możliwy wzorzec odżywiania. Warto każdego dnia dbać o to, by jeść świeże produkty z różnych grup. Chrom znajdziemy natomiast w:

• brokułach,
• pomarańczach,
• jabłkach,
• indyku,
• czerwonym winie,
• fasolce szparagowej,
• produktach pełnoziarnistych,

Niestety coraz gorszej jakości żywność jest uboga w chrom, stąd zapewnienie odpowiedniej ilości chromu nawet w dobrze zbilansowanej diecie może być trudne. Niekiedy jedynym wyjściem jest suplementacja.