Dlaczego tak wiele kobiet wypala się jeszcze przed trzydziestką?

Jak przeciwdziałać wypaleniu?

• zweryfikuj swoje oczekiwania. Zastanów się, czy rzeczywiście jesteś w stanie uzyskać wszystko, co zaplanowałaś (tak dużo w tak krótkim czasie). Spójrz na swoją karierę z lotu ptaka, zauważ, że masz przed sobą kilkadziesiąt lat pracy, nie spiesz się ze wszystkim.
• naucz się mówić „nie” – nie staraj się być pracownikiem roku, który we wszystkim każdemu pomoże, na wszystko się godzi, szanuj swój czas i siebie, inaczej inni szybko wykorzystają Twoją dobroduszność.
• skończ z porównywaniem – zawsze znajdziesz osobę, która radzi sobie lepiej i tę, która nie odnosi takich sukcesów jak Ty,
• weź urlop – wiele osób nie bierze urlopu lub „odpoczywa” w innej pracy. To prosta droga do wypalenia. Krótsza niż Ci się wydaje.
• rozwijaj pasje poza biurem – nie koncentruj swojego życia tylko na pracy, znajdź czas codziennie na aktywność, która da Ci radość i pozwoli się odstresować. Wystarczy pół godziny-godzina każdego dnia.
• rób sobie przerwy – na kawę, na spojrzenie za okno, na rozprostowanie kości. Nawet 5 minutowe chwile wytchnienia są bardzo ważne.
• co kilka miesięcy poświęć godzinę w ciągu dnia, by przeanalizować to, gdzie się znajdujesz, zapytać siebie, czy realizujesz swój scenariusz (czy kogoś innego), czy nie jesteś nadmiernie zmęczona, czy nie bierzesz na swoje barki zbyt wiele.

Na koniec ważna informacja – objawy wypalenia mogą pojawić się nie tylko w pracy, ale również w domu. Uczucia beznadziei może doświadczać nawet matka, rodzic poświęcający każdego dnia wiele godzin na zapenienie prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka. Istnieje wiele rodzajów wypalenia – matki, żony, pracownika…