Duszności w trakcie upału. Czy to sygnał, że coś jest nie tak?
Upał. Temperatura w cieniu przekracza 30 stopni. W słońcu już nawet nie ma sensu patrzeć. Jest naprawdę gorąco. W domach duszno, jak w piekarniku. Pocimy się, czasami brakuje nam powietrza, mamy kłopot ze skupieniem uwagi, praca nam nie idzie…Czy to normalna reakcja organizmu na wysokie temperatury? A może sygnał, że coś jest nie tak? Co oznaczają duszności w trakcie upału?
Złe samopoczucie w trakcie upału. Czy to odwodnienie?
W trakcie upału nie tylko się pocimy, zdarza się, że czujemy się osłabione, mamy duszności, zawroty głowy. Proste czynności sprawiają nam problemy, szybciej się męczymy. Instynktownie staramy się więcej odpoczywać i unikać wychodzenia na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia.
Nie zawsze jednak pamiętamy o tym, by uzupełniać tracone płyny – wodę i elektrolity. Każdego dnia powinniśmy pić 2 litry płynów. Tymczasem przeciętna Polka pije tylko 1,6 litra, a to zdecydowanie za mało. W trakcie upałów ilość wypijanych płynów powinna wzrastać, nawet do 3 litrów wody dziennie. Wodę należy pić w trakcie całego dnia małymi łykami. Nie tylko wtedy, kiedy odczuwamy pragnienie, bo wtedy jesteśmy już odwodnione, ale niezależnie od niego, czy chce się nam pić, czy nie.
Jakie są objawy odwodnienia?
Już niewielki niedobór wody w organizmie daje negatywne objawy. Spada umiejętność organizmu do termoregulacji, zwłaszcza pocenia. Wydolność organizmu jest niższa, mamy trudności z aktywnością fizyczną, czujemy się słabe, czasami narzekamy na ból głowy. Niedobór elektrolitu, który obserwuje się przy odwodnieniu, może prowadzić do kołatania serca i uczucia duszności. Ponadto odwodnienie może prowadzić do wymiotów i biegunki.
Co pić w trakcie upałów?
W trakcie upałów unikamy picia słodkich napojów. Powinniśmy pić wodę – gazowaną lub niegazowaną. Coraz częściej eksperci wskazują, żeby do butelki wody dodać odrobinę soli kłodawskiej, bogatej w elektrolity, pozwalającej na uzupełnienie niedobory minerałów. Na każdą wypitą szklankę wystarczy dodatek szczypty soli.
Duszności w trakcie upałów to nie wina odwodnienia?
Złe samopoczucie w trakcie upałów może wskazywać również na choroby układu krążenia, często jeszcze niezdiagnozowane. Osoby chorujące na serce bardzo źle znoszą wysokie temperatury, często w najgorętsze dni wymagają nawet hospitalizacji.
Osoby chorujące na serce powinny przebywać w domu w godzinach od 10 do 17, sporo odpoczywać, pamiętać o zakładaniu luźnej, przewiewnej odzieży, jeść lekko, sporo pić, unikać dusznych miejsc i nadmiernej aktywności fizycznej. W razie zasłabnięcia, uczucia duszności i bólu w klatce piersiowej lepiej nie zwlekać z telefonem na pogotowie.
2 komentarze
Bardzo potrzebny wpis…U mnie zapowiada się kolejny upalny dzień…
a u nas właśnie pada. Dzisiaj jest dużo lepiej 🙂