Jak dbać o zdrowie po 35 roku życia?

Jeśli chcemy żyć w zdrowiu przez lata, warto o siebie dbać. Nie dopiero wtedy, kiedy zaczyna się coś dziać, kiedy zdrowie nie dopisuje, ale znacznie wcześniej. Jak dbać o zdrowie po 35 roku życia? Oto kilka ważnych wskazówek. Jak dbać o zdrowie po 35 roku życia?

Zwracaj uwagę na to, co jesz

To naprawdę ma znaczenie. Jesteś tym, co jesz. I nie da się od tego uciec, ani o tym zapomnieć. Dlatego spożywaj jedzenie, które naprawdę Cię karmi. Unikaj tego, co dostarcza tylko kalorii, ale nie odżywia. Puste kalorie są zdradzieckie, odkładają się w formie zbędnego tłuszczu, a do tego nie dostarczają niczego, co jest potrzebne do
sprawnego funkcjonowania ciała.

Wydajesz na śmieciowe jedzenie swoje pieniądze. I ryzykujesz zdrowiem i tym, że już niedługo zaczniesz wydawać kolejne kwoty, żeby ratować swoje zdrowie. Jak to w życiu bywa – zdecydowanie lepiej zapobiegać niż leczyć. I zasada ta jest cały czas aktualna.

Tylko co właściwie jeść?

Jedni polecają dietę śródziemnomorską jako najzdrowszą, inni wskazują, że najlepszy jest styl niskowęglowodanowy. Jeszcze inni są za dietą wegetariańską.

Znaczenie ma nie tylko chwilowa moda, nasze postanowienia bez pokrycia, ale to, co jemy na bieżąco i to, jak się ze swoimi wyborami żywieniowymi czujemy.

Suplementy i badania

Jak dbać o siebie po 35 roku życia? Porozmawiajmy z lekarzem o konieczności suplementacji. Dla wielu kobiet oznacza to przyjmowanie witaminy D3 lub całej grupy ADEK.

Dobrze pamiętać o regularnych badaniach kontrolnych u lekarza pierwszego kontaktu, ginekologa oraz dentysty.

Styl życia naprawdę ma znaczenie

Im mamy więcej lat, tym styl życia odgrywa coraz większą rolę. To, co uchodziło nam wcześniej płazem, teraz nabiera na znaczeniu. I zwyczajnie trzeba zdecydować, czy zależy nam na zdrowiu, czy też będziemy działać ciągle wbrew sobie, naginając wszelkie możliwe zasady.

Podstawa to picie wody, dobre nawodnienie organizmu, unikanie podjadania, spożywanie dobrego jedzenia, o czym było wyżej, a także wysypianie się. Chodzi o to, żeby zachować w swoim życiu harmonię. Bo tylko ona jest źródłem zdrowia i dobrego samopoczucia.

Nie trzeba chyba wspominać o odrzuceniu używek i złych nawyków, które mają w teorii minimalizować stres, jednak w praktyce czynią więcej szkód niż pożytku.

Rozwijaj ciało i ducha

W zdrowym ciele zdrowy duch? To prawda. Dlatego nie zaniedbuj ani ciała, ani ducha. Dbaj o siebie w pełni, w całości. Myśl o tym, żeby zarówno Twoje mięśnie, jak i umysł się rozwijały.

Najgorsze to stagnacja. Nadmierne siedzenie, unikanie ruchu, niewychodzenie na spacer na świeże powietrzu, a także poczucie, że nie warto rozwijać swoich kompetencji – intelektu, charakteru, czy w ogóle siebie jako człowieka.
Bo żeby o siebie dbać, to trzeba się rozwijać. Kto stoi w miejscu, ten się cofa. I tak to w praktyce wygląda.

Zwróć uwagę na skórę

Niestety młodość nie trwa wiecznie. Wszyscy się starzejemy. Stąd warto poczynić kroki, żeby starzenie się przebiegało wolniej, a jego skutki słabiej były widoczne. W dużym stopniu możemy to osiągnąć odpowiednią pielęgnacją skóry.
Kluczowe jest systematyczne oczyszczanie, złuszczanie i nawilżanie. Dobrze działają też zabiegi medycyny estetycznej, które mogą znacząco spowolnić oznaki starzenia. Dostępne są takie, które można uznać za mniej inwazyjne lub bardziej zaawansowane w swojej formie.

To, co dosłownie każdy może dla siebie zrobić to skutecznie chronić skórę przed wpływem promieni UV. Niestety nadmierna ekspozycja na działanie promieni słonecznych może doprowadzać do przedwczesnego starzenia się skóry.

Po 35 roku życia skóra:

•  coraz bardziej traci elastyczność,
• pojawiają się coraz bardziej widoczne zmarszczki,
• skóra traci jędrność,
• łatwiej o przebarwienia i niedoskonałości,
• szczególnie dotkliwe dla skóry mogą być fazy szybkiego tycia i chudnięcia, które mogą pozostawiać po sobie problem w postaci nadmiaru skóry o obniżonej elastyczności.

Po 35 roku życia jeszcze ważniejsza jest systematyczna pielęgnacja. Kluczem do sukcesu jest nie zapominać o sobie i swoich potrzebach oraz działać z uwzględnieniem najlepszych standardów. Na szczęście to coraz prostsze. Jest dużo
nowych technologii i rozwiązań, które cieszą się dobrymi opiniami. Dobre dopasowane ich do potrzeb swojej skóry pozwala osiągnąć bardzo dobre efekty.

Dbanie o zdrowie po 35 roku życia to działanie w celu zachowania harmonii i równowagi. Chodzi o to, żeby pamiętać, że ciało niestety się starzeje, tak jak skóra.

Możemy nieco spowolnić ten proces, ale go nie zablokujemy.