Główne menu

Jak przytyć? 8 produktów spożywczych, które Ci w tym pomogą

Wydaje się, że cały świat ma obsesję na temat odchudzania. Co jednak w sytuacji, kiedy chcemy przytyć?

Możemy czuć się odosobnieni w tej potrzebie i mieć wrażenie, że nikt jej nie dostrzega. Prawdą jest bowiem to, że równie trudno zdrowo schudnąć, jak i w zgodzie z sobą przytyć.

Zbyt szczupła sylwetka nierzadko, podobnie jak zbyt duża, jest powodem do kompleksów. Trudno się ubrać, gdy wszystko na nas wisi, czujemy się źle, kiedy patrzymy na swoje chude nogi i na każdym kroku słyszymy szydercze komentarze – „czy Ty w ogóle coś jesz…” tak jakby każdy wiedział lepiej…

A wystarczy krótkie zastanowienie, by uzmysłowić sobie, że zbyt szczupła sylwetka też może być problemem. Nierzadko stanowi sygnał problemów zdrowotnych – szczególnie w pracy układu pokarmowego (choroba Crohna, alergie, celiakia) oraz zmian hormonalnych (choroba tarczycy), stąd bardzo ważne jest, by dokładnie sprawdzić stan zdrowia i wyeliminować ewentualne choroby.

Poza tym zbyt niska waga może powodować zaburzenia miesiączki, wypadanie włosów, łamanie paznokci, zmniejszenie gęstości kości, a nawet uszkodzenia narządów. Dlatego przytycie u wielu osób oznacza nie tylko zmianę wyglądu, ale również inwestycję w zdrowie.

Jak szybko przytyć?

eating-796489_1280Można jeść całymi dniami frytki, zagryzać je chipsami i popijać kolorowymi napojami i przytyć. Jednak trzeba się liczyć z tym, że organizm poniesie konsekwencje takiego odżywiania, które nie jest zdrowe i zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób. Dlatego celem jest co innego – zdrowe przytycie, a to już…nie takie proste.

Co jeść, żeby przytyć? Czerwone mięso

Czerwone mięsa – steki, żeberka, karkówka, golonka – nie są wskazane na diecie odchudzającej, ale już dla osób chcących przytyć jak najbardziej. Jedzone w połączeniu z warzywami dostarczą nie tylko białka i żelaza, ale również długą listę cennych witamin.

Zamiana chudego mleka na pełnotłuste

Eksperci nie mają wątpliwości, że wystarczą już drobne zmiany w codziennym menu, by zacząć każdego dnia dostarczać większą ilość kalorii.  Ich nadpodaż to z kolei prosta droga do przytycia. Poza tym picie pełnotłustego mleka ma tę zaletę, że pozwala na lepszą przyswajalność witamin A i D. Gdzie dodawać mleko? Oczywiście do płatków śniadaniowych, owsianych, kaszy, sosów a nawet kawy.

Naturalne muesli bez dodatku cukru

Na śniadanie wiele osób wybiera muesli, które bez dodatku cukru rafinowanego, pozwala zdrowo przybrać na wadze. Płatki owsiane, orzechy, olej kokosowy oraz inne smaczne dodatki stanowią świetną przekąskę oraz mogą być głównym punktem porannego czy wieczornego menu. Połącz ulubione muesli z owocami, jogurtem, mlekiem i chrup na zdrowie.

Co jeść, żeby przytyć? Masło orzechowe

Naturalne masło orzechowe jest źródłem białka i tłuszczu. Ma również dobry skład i wysoką zawartość kaloryczną – jedna łyżka stołowa zawiera około 100 kalorii oraz dostarcza 4 gramów białka. Poza tym warto włączyć ten składnik z powodu dużej zawartości magnezu, kwasu foliowego, witaminy E oraz B3.

Masło orzechowe możesz jeść razem z dobrym pieczywem pełnoziarnistym, płatkami owsianymi. Jednak jeśli zależy Ci na zdrowym przytyciu, unikaj masła orzechowego z niezdrowymi dodatkami, zwłaszcza z wysoką zawartością cukru.

    19 komentarzy

  • Luiza

    Ja chciałabym przytyć jak o tym mowię patrzą na mnie jak na wariatke no bo niby co trudnego w przytyciu
    niestety jest problem i jak to wiem

  • izabela

    Mi brakuje 10kg.do szczęścia i jak piszecie te głupie komentarze na nasz temat(chudzielców ) i brak fajnych ciuchów w których wyglądalibyśmy po prostu fajnie stresuje BARDZO.Ludzie nie zdają sobie sprawy jakie to męczące i że po prostu przytyć wcale nie jest tak łatwo.

    • Mychq

      Heh spoko rozumiem ciebie mam ten sam problem:(

      • Magda

        Ja mam to samo niestety 🙁

      • Karolina

        Wystarczy poprostu więcej jesc! Bo od czego się tyje???,! Tylko od jedzenia..Powodzenia chudzielce… Ja też zaczęlam więcej jeść i przytyłam 2 kilo w 2 tygodnie a tendencji do tycia nie mam, więc polecam jesc jeść i jeszcze raz jeść jeszcze raz tyle co do tej pory.. Np na obiad zamiast jednego hamburgera zjedz 2 albo 2,5 itp itd

  • Marta

    W końcu coś dla chudzielców;)

  • aga ż.

    Coś dla mnie, bo muszę odzyskać swoje już 13kg

    • Nati

      Ja jem bardzo duzo i nic to nie daje. Zero efektow. Mam 176cm wzrostu i waze 53kg. Kazde ubranie na mnie wisi. Nawet piersi prawie zanikly . 🙁
      Czuje sie bezsilna. Chyba czas udac sie do specjalisty .

      • dorota

        Nati, celiakia?

        • karolina

          Zbadanie przyczyny to podstawa! Niestety ogólna wiedza jak przytyć może skutkować odwrotnym efektem. W moim przypadku przyczyną utraty wagi jest nadkwasota wywołana, dość niestety już powszechną, helicobacter pyroli, a co za tym idzie przyspieszone trawienie, metabolizm zaburzony. W tym przypadku jedzenie orzechów czy płatków owsianych, które wzmagają trawienie, nie pomaga, a wręcz przyspiesza spadek wagi. Polecam zbadać przyczynę, potem najlepiej jakiś dietetyk.

  • ania d.

    Jezu,nie wierze,to nie kolejny artykul o dietach-cud,tylko jak sobie dodac cialka-chwala wam za to i czesc

  • Agnieszka

    Jaka mila odmiana:) a nie ciagle tylko diety cud

  • katarzyna

    Mam 30 lat i 46 kilogramów tyle mi pozostało po drugim karmieniu, i dodam że przy dwójce dzieci nie zawsze mialam czas zeby spokojnie usiąść i się najeść a wieczorami bylam juz tak zmęczona że mazylam tylko o spania, bardzo chce przybrać chociaż 10 kg więc od jutra zaczynam stosować się do rad które tu wyczytalam…..pozdrawiam

    • dorota

      Katarzyno, dziękuję za komentarz. Powodzenia. W razie problemów udaj się proszę do gastrologa…Pozdrawiam 🙂

    • Agnieszka

      Jestem mama trojki dzieci mam 24 lata 170cm i po urodzeniu synka zaledwie 40kg (synek ma8miesiecy) nie moge przytyc nawet nie mam apetytu mam wrazenie ze moge nievjesc tydzien i nie bede głodna…… Czy jest cos na pobudzenie apetytu

  • Angelika

    Chciałabym przytyć i tak po za tym dużo jem ale mi wszystko idzie w brzuch.

  • Maria

    Ja już wszystkiego próbowałam, pije nawet szejki dla mężczyzn 🙁 przytyć nie jest łatwo, jestem cukrzykiem, insulinozalezna na pompie. Wazę 50kg i mam 169cm … jestem mama 13miesiecznego chłopca, którego 11miesiecy karmiłam piersią. Mam bardzo dużo stresu, stres zwiększa metabolizm i nie idzie przytyć… niestety..

  • Zaneta

    Ja mam ten sam problem 40kg a wzrost 167cm.. az sie zle czuje ze swoim wygladem.

  • Chuda

    Przy wzroście 162 ważę od 42 do 44 kg . Nawet mam test na nietolerancję pokarmową. Jem produkty , które mój organizm toleruje i nic.

Zostaw komentarz

Możesz użyć HTML tagów i atrybutów: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>