Jak przytyć? 8 produktów spożywczych, które Ci w tym pomogą

Wydaje się, że cały świat ma obsesję na temat odchudzania. Co jednak w sytuacji, kiedy chcemy przytyć?

Możemy czuć się odosobnieni w tej potrzebie i mieć wrażenie, że nikt jej nie dostrzega. Prawdą jest bowiem to, że równie trudno zdrowo schudnąć, jak i w zgodzie z sobą przytyć.

Zbyt szczupła sylwetka nierzadko, podobnie jak zbyt duża, jest powodem do kompleksów. Trudno się ubrać, gdy wszystko na nas wisi, czujemy się źle, kiedy patrzymy na swoje chude nogi i na każdym kroku słyszymy szydercze komentarze – „czy Ty w ogóle coś jesz…” tak jakby każdy wiedział lepiej…

A wystarczy krótkie zastanowienie, by uzmysłowić sobie, że zbyt szczupła sylwetka też może być problemem. Nierzadko stanowi sygnał problemów zdrowotnych – szczególnie w pracy układu pokarmowego (choroba Crohna, alergie, celiakia) oraz zmian hormonalnych (choroba tarczycy), stąd bardzo ważne jest, by dokładnie sprawdzić stan zdrowia i wyeliminować ewentualne choroby.

Poza tym zbyt niska waga może powodować zaburzenia miesiączki, wypadanie włosów, łamanie paznokci, zmniejszenie gęstości kości, a nawet uszkodzenia narządów. Dlatego przytycie u wielu osób oznacza nie tylko zmianę wyglądu, ale również inwestycję w zdrowie.

Jak szybko przytyć?

Można jeść całymi dniami frytki, zagryzać je chipsami i popijać kolorowymi napojami i przytyć. Jednak trzeba się liczyć z tym, że organizm poniesie konsekwencje takiego odżywiania, które nie jest zdrowe i zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób. Dlatego celem jest co innego – zdrowe przytycie, a to już…nie takie proste.

Co jeść, żeby przytyć? Czerwone mięso

Czerwone mięsa – steki, żeberka, karkówka, golonka – nie są wskazane na diecie odchudzającej, ale już dla osób chcących przytyć jak najbardziej. Jedzone w połączeniu z warzywami dostarczą nie tylko białka i żelaza, ale również długą listę cennych witamin.

Zamiana chudego mleka na pełnotłuste

Eksperci nie mają wątpliwości, że wystarczą już drobne zmiany w codziennym menu, by zacząć każdego dnia dostarczać większą ilość kalorii.  Ich nadpodaż to z kolei prosta droga do przytycia. Poza tym picie pełnotłustego mleka ma tę zaletę, że pozwala na lepszą przyswajalność witamin A i D. Gdzie dodawać mleko? Oczywiście do płatków śniadaniowych, owsianych, kaszy, sosów a nawet kawy.

Naturalne muesli bez dodatku cukru

Na śniadanie wiele osób wybiera muesli, które bez dodatku cukru rafinowanego, pozwala zdrowo przybrać na wadze. Płatki owsiane, orzechy, olej kokosowy oraz inne smaczne dodatki stanowią świetną przekąskę oraz mogą być głównym punktem porannego czy wieczornego menu. Połącz ulubione muesli z owocami, jogurtem, mlekiem i chrup na zdrowie.

Co jeść, żeby przytyć? Masło orzechowe

Naturalne masło orzechowe jest źródłem białka i tłuszczu. Ma również dobry skład i wysoką zawartość kaloryczną – jedna łyżka stołowa zawiera około 100 kalorii oraz dostarcza 4 gramów białka. Poza tym warto włączyć ten składnik z powodu dużej zawartości magnezu, kwasu foliowego, witaminy E oraz B3.

Masło orzechowe możesz jeść razem z dobrym pieczywem pełnoziarnistym, płatkami owsianymi. Jednak jeśli zależy Ci na zdrowym przytyciu, unikaj masła orzechowego z niezdrowymi dodatkami, zwłaszcza z wysoką zawartością cukru.