Główne menu

Jak przytyć? 8 produktów spożywczych, które Ci w tym pomogą

Zamień jabłko na owoce tropikalne

Są owoce, które pozwalają Ci utrzymać szczupłą sylwetkę – na przykład jabłko oraz takie, które pozwalają przytyć. Do tej drugiej grupy zaliczamy owoce tropikalne – mango, papaja, banany, ananasy – które dostarczają wielu cennych cukrów, źródła energii oraz na tyle kalorycznych, że chętnie odkładanych na sylwetce.

Dobrze sięgnąć również po awokado, źródło zdrowych tłuszczy, a dodatkowo bardzo kaloryczny produkt – połówka zawiera 140 kcal. Poza tym awokado dostarcza również inne składniki: potas, spore ilości witaminy E, kwas foliowy.
Jak jeść awokado? Sprawdza się jako dodatek do sałatek, mięs, a także jako zdrowa pasta na chleb.

Co jeść, żeby przytyć? Łosoś

W diecie osób, które chcą przytyć nie powinno zabraknąć również tłustych ryb, a zwłaszcza łososia, który zapewnia dostarczanie dużej ilości białka i wspomaga zwiększenie rozmiarów ciała. Łososia można jeść do obiadu, ale również jako składnik sałatek a także past przygotowanych na śniadanie.

Jedz chleb

Wyeliminowanie chleba z menu sprawia, że szybko chudniemy. To potwierdza doświadczenie wielu osób, dlatego jeśli zależy nam na tym, by wyglądać dobrze i systematycznie nabierać wagi, warto sięgnąć po chleb, przygotowany z pełnych ziaren. Niestety najprostsze byłoby jedzenie białego, pszennego chleba, ale ten nie jest najlepszym wyborem dla zdrowia…Tuczy, ale niezdrowo, nie na tym nam zależy. Kaloryczny jest również chleb kukurydziany (wersja bezglutenowa) – jeden kawałek zawiera około 328 kalorii.

Orzechy

Orzechy dostarczają  cennych tłuszczy i wartości odżywczych, ale również o czym nie wszyscy wiedzą spore ilości błonnika. Najbardziej kaloryczne są migdały i orzechy makadamia – dodawaj je do sałatek, płatków śniadaniowych, stwórz własną mieszankę i jedz jako przekąskę.

Jak przytyć? Jedz często i duże porcje

Jeśli chcesz przytyć, należy wyrobić w sobie nawyk systematycznego jedzenia – trzech głównych posiłków i dwóch przekąsek. Porcje powinny być duże i sycące.

Początkowo może być trudno Ci zjeść wszystko oraz przekonać się do częstego podgryzania, ale z czasem poprzez systematyczne rozszerzanie żołądka kolejne posiłki będą dla Ciebie pod tym względem zdecydowanie prostsze, będziesz ich oczekiwać i wkrótce zobaczysz pozytywne zmiany na wadze. Powodzenia!

    26 komentarzy

  • Luiza

    Ja chciałabym przytyć jak o tym mowię patrzą na mnie jak na wariatke no bo niby co trudnego w przytyciu
    niestety jest problem i jak to wiem

  • izabela

    Mi brakuje 10kg.do szczęścia i jak piszecie te głupie komentarze na nasz temat(chudzielców ) i brak fajnych ciuchów w których wyglądalibyśmy po prostu fajnie stresuje BARDZO.Ludzie nie zdają sobie sprawy jakie to męczące i że po prostu przytyć wcale nie jest tak łatwo.

  • Marta

    W końcu coś dla chudzielców;)

  • aga ż.

    Coś dla mnie, bo muszę odzyskać swoje już 13kg

    • Nati

      Ja jem bardzo duzo i nic to nie daje. Zero efektow. Mam 176cm wzrostu i waze 53kg. Kazde ubranie na mnie wisi. Nawet piersi prawie zanikly . 🙁
      Czuje sie bezsilna. Chyba czas udac sie do specjalisty .

      • dorota

        Nati, celiakia?

        • karolina

          Zbadanie przyczyny to podstawa! Niestety ogólna wiedza jak przytyć może skutkować odwrotnym efektem. W moim przypadku przyczyną utraty wagi jest nadkwasota wywołana, dość niestety już powszechną, helicobacter pyroli, a co za tym idzie przyspieszone trawienie, metabolizm zaburzony. W tym przypadku jedzenie orzechów czy płatków owsianych, które wzmagają trawienie, nie pomaga, a wręcz przyspiesza spadek wagi. Polecam zbadać przyczynę, potem najlepiej jakiś dietetyk.

  • ania d.

    Jezu,nie wierze,to nie kolejny artykul o dietach-cud,tylko jak sobie dodac cialka-chwala wam za to i czesc

  • Agnieszka

    Jaka mila odmiana:) a nie ciagle tylko diety cud

  • katarzyna

    Mam 30 lat i 46 kilogramów tyle mi pozostało po drugim karmieniu, i dodam że przy dwójce dzieci nie zawsze mialam czas zeby spokojnie usiąść i się najeść a wieczorami bylam juz tak zmęczona że mazylam tylko o spania, bardzo chce przybrać chociaż 10 kg więc od jutra zaczynam stosować się do rad które tu wyczytalam…..pozdrawiam

    • dorota

      Katarzyno, dziękuję za komentarz. Powodzenia. W razie problemów udaj się proszę do gastrologa…Pozdrawiam 🙂

    • Agnieszka

      Jestem mama trojki dzieci mam 24 lata 170cm i po urodzeniu synka zaledwie 40kg (synek ma8miesiecy) nie moge przytyc nawet nie mam apetytu mam wrazenie ze moge nievjesc tydzien i nie bede głodna…… Czy jest cos na pobudzenie apetytu

  • Angelika

    Chciałabym przytyć i tak po za tym dużo jem ale mi wszystko idzie w brzuch.

  • Maria

    Ja już wszystkiego próbowałam, pije nawet szejki dla mężczyzn 🙁 przytyć nie jest łatwo, jestem cukrzykiem, insulinozalezna na pompie. Wazę 50kg i mam 169cm … jestem mama 13miesiecznego chłopca, którego 11miesiecy karmiłam piersią. Mam bardzo dużo stresu, stres zwiększa metabolizm i nie idzie przytyć… niestety..

  • Zaneta

    Ja mam ten sam problem 40kg a wzrost 167cm.. az sie zle czuje ze swoim wygladem.

  • Chuda

    Przy wzroście 162 ważę od 42 do 44 kg . Nawet mam test na nietolerancję pokarmową. Jem produkty , które mój organizm toleruje i nic.

  • Marta

    Mam 35 lat 162 cm wzrostu i 38-40 kg.
    Jem za 3. Urodzilam 2 dzieci. Bylam na setkach badań wszystkie wyniki książkowe lacznie z tarczycą. Bylam i 3 dietetyków zero efektów. Wszystko na mnie wisi. Kupuje ubrania w sklepach dla dzieci. Cyckow zero. Figura jak u 12 letniego chłopca. Rece opadają 🙁 już mi brak pomyslow i motywacji.

  • Mar

    Czytam te strony i każda pisze to samo… Ważę 49 kg 172cm wzrostu przez 35 lat. Nie jestem w stanie przytyć. Nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa, jajek, czy kasz i makaronu żeby przytyć. Wyglądam jak szkielet. Piję drinki i białko nawet szejki dla mężczyzn, dla kulturystów, białko, witaminy i nadal nic. Jem pizzę cały tydzień i nic. Niech ktoś w końcu da coś co działa!!!!!!!!!!!!! Nikt nie jest w stanie zjeść tylu płatków i masła orzechowego…………………..

  • ???

    Mi jest ciężko utyć .
    Jakby była możliwość to kg bym od kogoś odkupiła .
    Żołądek mam zaciśnięty przez ciężka prace . To jak to ale jak mieszka się z ojcem i macocha nie mogąc gotować i lecieć na samych kanapkach. Sytuacja w domu jest nerwowa stres i nerwy . Ja to się boje ze długo niepozyje . Ona se góruje starego tuczy. I nawet niepoczestuke bo pow ze woli wylać do kibla .
    Ja nikomu nie życzę takiej k…. !!!!!

Zostaw komentarz

Możesz użyć HTML tagów i atrybutów: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>