Jak przytyć? 8 produktów spożywczych, które Ci w tym pomogą

Zamień jabłko na owoce tropikalne

Są owoce, które pozwalają Ci utrzymać szczupłą sylwetkę – na przykład jabłko oraz takie, które pozwalają przytyć. Do tej drugiej grupy zaliczamy owoce tropikalne – mango, papaja, banany, ananasy – które dostarczają wielu cennych cukrów, źródła energii oraz na tyle kalorycznych, że chętnie odkładanych na sylwetce.

Dobrze sięgnąć również po awokado, źródło zdrowych tłuszczy, a dodatkowo bardzo kaloryczny produkt – połówka zawiera 140 kcal. Poza tym awokado dostarcza również inne składniki: potas, spore ilości witaminy E, kwas foliowy.
Jak jeść awokado? Sprawdza się jako dodatek do sałatek, mięs, a także jako zdrowa pasta na chleb.

Co jeść, żeby przytyć? Łosoś

W diecie osób, które chcą przytyć nie powinno zabraknąć również tłustych ryb, a zwłaszcza łososia, który zapewnia dostarczanie dużej ilości białka i wspomaga zwiększenie rozmiarów ciała. Łososia można jeść do obiadu, ale również jako składnik sałatek a także past przygotowanych na śniadanie.

Jedz chleb

Wyeliminowanie chleba z menu sprawia, że szybko chudniemy. To potwierdza doświadczenie wielu osób, dlatego jeśli zależy nam na tym, by wyglądać dobrze i systematycznie nabierać wagi, warto sięgnąć po chleb, przygotowany z pełnych ziaren. Niestety najprostsze byłoby jedzenie białego, pszennego chleba, ale ten nie jest najlepszym wyborem dla zdrowia…Tuczy, ale niezdrowo, nie na tym nam zależy. Kaloryczny jest również chleb kukurydziany (wersja bezglutenowa) – jeden kawałek zawiera około 328 kalorii.

Orzechy

Orzechy dostarczają  cennych tłuszczy i wartości odżywczych, ale również o czym nie wszyscy wiedzą spore ilości błonnika. Najbardziej kaloryczne są migdały i orzechy makadamia – dodawaj je do sałatek, płatków śniadaniowych, stwórz własną mieszankę i jedz jako przekąskę.

7 zalet pistacji, czyli jedz orzechy!

Jak przytyć? Jedz często i duże porcje

Jeśli chcesz przytyć, należy wyrobić w sobie nawyk systematycznego jedzenia – trzech głównych posiłków i dwóch przekąsek. Porcje powinny być duże i sycące.

Początkowo może być trudno Ci zjeść wszystko oraz przekonać się do częstego podgryzania, ale z czasem poprzez systematyczne rozszerzanie żołądka kolejne posiłki będą dla Ciebie pod tym względem zdecydowanie prostsze, będziesz ich oczekiwać i wkrótce zobaczysz pozytywne zmiany na wadze. Powodzenia!