Inf. prasowa

Jak zaradzić nawracającym wzdęciom?

Wzdęcia są problemem obserwowanym u niemal każdego dorosłego człowieka na jakimś etapie życia. Nawracające wzdęcia dotyczą już tylko części osób doświadczających problemów z gazami jelitowymi. Przeciwdziałanie problemowi wymaga zazwyczaj zmiany stylu życia. Niekiedy nawracające wzdęcia mogą być objawem chorób przewodu pokarmowego. Nieswoiste zapalenia jelit, paraliż mięśni gładkich czy niedrożność układu pokarmowego mogą objawiać się właśnie w postaci uciążliwych wzdęć.

Powstawanie gazów w jelitach

W prawidłowych warunkach w jelitach codziennie znajduje się ok. 600-700 ml gazów. Gazy jelitowe pojawiają się w układzie pokarmowym na skutek połykania haustów powietrza lub poprzez bakteryjne procesy fermentacyjne flory bakteryjnej.

Powietrze atmosferyczne trafia do przewodu pokarmowego podczas zjadania pokarmów. Niemal każdy kęs zawiera pewną objętość powietrza. Dodatkowo, jeśli jedzenie jest połykane szybko, bez odpowiedniego przeżucia, do żołądka trafia więcej gazów niż zwykle. Oprócz łapczywego jedzenia na dostawanie się nadmiernej ilości powietrza wpływ ma palenie papierosów. Raczenie się wyrobami tytoniowymi zwiększa ryzyko pojawienia się problemów ze wzdęciami.

Gazy w jelicie w dużej mierze pojawiają się na skutek fermentacji przeprowadzanej przez niektóre szczepy bakterii naturalnej flory bakteryjnej jelit. Fermentacja jest procesem beztlenowego oddychania, który prowadzi najczęściej do powstania dwutlenku węgla. Innymi gazowymi metabolitami bakterii, znajdującymi się w jelitach, jest metan oraz siarkowodór. Rozrost bakterii fermentujących jest zależny od diety. Dieta opierająca się na cukrach prostych oraz ciężkostrawnych oligosacharydach sprzyja rozwojowi kolonii bakterii wytwarzających gazy jelitowe. Napoje gazowane w podwójny sposób zwiększają objętość gazów. Dwutlenek węgla pochodzący z napoju stanowi źródło egzogennego gazu, a cukier zawarty w napoju pobudza rozwój bakterii.

Inną przyczyną nawracających wzdęć są choroby układu pokarmowego. W przypadku ich występowania sama zmiana stylu życia nie wystarcza. Gdy wzdęcia są wyjątkowo intensywne, wzbudzają niepokój oraz towarzyszą im inne objawy, należy szukać pomocy wśród profesjonalistów – lekarzy.

Co pomaga łagodzić problem wzdęć?

Nawracające wzdęcia zwykle można załagodzić, wprowadzając kilka zmian w swoim trybie życia. Najważniejszym elementem powinna być dieta. Podstawowym zaleceniem jest omijanie spożywania dużych ilości cukrów prostych. Cukry zawarte w słodyczach (głównie sacharoza i fruktoza) pobudzają metabolizm bakterii jelitowych. Cukry znajdujące się w warzywach takich jak brukselka, szparagi, kapusta czy czosnek również stymulują prowadzące fermentację bakterie. Omijanie tych pokarmów może pomóc rozwiązać problem nawracających wzdęć.

Stosowanie środków farmakologicznych pozwala na załagodzenie ich objawów. Espumisan, zawierający symetykon, jest środkiem zmniejszającym napięcie powierzchniowe pęcherzy powietrza, a zatem ułatwiającym rozpuszczenie gazów.

Oprócz zaleceń dietetycznych, w celu redukcji objawów wzdęć, należy prowadzić zdrowy tryb życia, który rozumiany jest przez regularne uprawianie sportu lub innej aktywności ruchowej, powstrzymanie się przed paleniem tytoniu oraz innych używek wziewnych.