Koktajle owocowe – najlepsze przepisy

Gdy na straganach przybywa świeżych owoców, rosną możliwości do przygotowywania zdrowych i pożywnych przekąsek. Jednym z nich są owocowe, gęste koktajle, pożywne i ożywiające. Koktajle owocowe sprawdzą się na śniadanie, drugie śniadanie czy deser. Można je pić, gdy poczujemy głód w ciągu dnia. A do tego nie mają szansy się znudzić! Nie brakuje bowiem masy fantastycznych przepisów! Oto one.

Koktajle owocowe z sezonowych owoców

Koktajle owocowe to świetny pomysł na podanie sezonowych owoców, bardzo wygodna opcja dla każdej z osób, szybka w przygotowaniu i niezwykle smaczna. Wystarczy schłodzić napój w lodówce, by zapewnić sobie orzeźwiającą i pobudzającą przekąskę.

Koktajle można przygotować na bazie:

• jogurtu naturalnego,
• mleka,
• maślanki,
• kefiru

Do koktajlu można dodać również kostki lodu lub gałki lodów waniliowych.

Koktajle owocowe – truskawkowe

Koktajl owocowy nie musi zawierać mleka ani cukru, by był smaczny i pożywny. Smoothie można przygotować na bazie pokruszonego lodu, dzięki czemu będzie to orzeźwiający napój, świetny nawet dla alergików.

• 1,5 szklanki truskawek
• 2 banan
• 1,5 szklanki pokruszonego lodu

Wszystkie składniki mieszamy. Podajemy od razu w wysokich szklankach.

Koktajle owocowe – malinowo-owsiany

Do przygotowania koktajlu owocowego można wykorzystać również płatki owsiane. Świetnie sprawdzą się w połączeniu z malinami. Oto przepis:

• 100 gramów płatków owsianych
• 300 gramów malin
• 3 szklanki wody
• mięta świeża
• opcjonalnie cukier

Płatki owsiane zmiksować blenderem, zalać gorącą wodą, odstawić na dwie godziny, przykryć. Po tym czasie przelać przez sito wyłożone gazą, by uzyskać mleko owsiane. Miksujemy maliny i dodajemy do mleka. Można dosłodzić. Podawać udekorowane miętą.

Koktajle owocowe – kiwi i pomarańcz

Oto bardzo uniwersalny przepis na lekki koktajl owocowy. Przygotujemy go z:

• 200 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego,
• 2 owoców kiwi,
• 1 banana,
• 100 ml gęstego jogurtu,
• 1-2 łyżek płynnego miodu

Owoce obieramy, wrzucamy do wysokiego naczynia, blendujemy. Dodajemy sok pomarańczowy, jogurt i wszystko mieszamy.

Koktajle owocowe – mango i mleczko kokosowe

Koktajl owocowy może mieć mocno kokosowy smak za sprawą mleczka kokosowego. Piękny żółty kolor zawdzięcza mango. Oto przepis:

• 1 mango
• 1 banan
• 200 ml mleczka kokosowego

Wszystkie składniki zmiksować i od razu podawać.

Koktajle owocowe to niewątpliwie ważny smak lata. A do tego bardzo zdrowy – naturalne źródło błonnika,  cennych witamin i mikroelementów. Warto po nie sięgać zwłaszcza w sezonie, kiedy mamy dostęp do świeżych i smacznych owoców! A Wy, jakie przepisy polecacie?