Które zioła przeciwzapalne wzmacniają odporność i pomagają zwalczać przeziębienie?

Zioła już od tysięcy lat odgrywają istotną rolę w leczeniu człowieka. Stąd też nie można dziwić się nieustannemu rozwojowi badań nad ich właściwościami, składem oraz budową chemiczną, czym zajmuje się ziołolecznictwo, inaczej nazywane fitoterapią. Dzięki tego typu odkryciom wiemy, które zioła przeciwzapalne warto stosować m.in. w sezonie obniżonej odporności oraz w walce z przeziębieniem i gardłowymi problemami. Co wybrać, a na co uważać?

Zioła przeciwzapalne – jakie, kiedy, w jaki sposób?

Zioła przeciwzapalne stosowane są zarówno w formie domowych sposobów, jak i pod postacią profesjonalnych farmaceutyków. Wspierające zdrowie substancje, które pochodzą z roślin, znajdziemy m.in. w tabletkach, pastylkach do ssania, herbatkach, olejkach, syropach, kremach czy maściach. Dzięki nim możemy zarówno wesprzeć odporność i tym samym zadziałać prewencyjnie, jak i wspomóc leczenie aktywnej już choroby. Na jakie zatem zioła przeciwzapalne warto postawić?

• Jeżówka purpurowa

To jedno z częściej polecanych ziół w kontekście wzmocnienia odporności. Poza działaniem przeciwzapalnym odznacza się także właściwościami przeciwdrobnoustrojowymi, u osób mających problem z kaszlem ułatwia wykrztuszanie oraz łagodzi problemy gardłowe (warto z jej naparu wykonać płukankę). Co ciekawe, jeżówka purpurowa sprawdza się także w łagodzeniu stanów zapalnych skóry oraz wspiera funkcjonowanie układu krwionośnego.

W jakiej postaci dostaniemy opisywane tu zioło przeciwzapalne? W aptekach dostępne są tabletki, syropy, maści, soki oraz herbatki z jeżówki purpurowej. Warto jednak pamiętać, że nie można ich stosować bez robienia odpowiednich przerw, a w przypadku dzieci należy początkowo zasięgnąć opinii lekarza. Unikać tej rośliny powinny m.in. kobiety w ciąży, osoby przyjmujące leki immunosupresyjne, pacjenci ze skłonnością do alergii etc.

• Bez czarny

Właściwości prozdrowotne wykazują przede wszystkim owoce i kwiaty bzu czarnego. Posiadają w sobie m.in. flawonoidy mające działanie antyoksydacyjne oraz kwasy organiczne i sole mineralne. Dzięki tym składnikom od bzu czarnego śmiało możemy oczekiwać nie tylko właściwości przeciwzapalnych, lecz także przeciwwirusowych, immunostymulujących, przeciwgorączkowych, napotnych.

Bez czarny pomoże w problemach z gardłem m.in. poprzez zastosowanie w formie płukanki lub inhalacji zrobionej z naparu rośliny.

• Rumianek

To jedno z lepiej znanych ziół przeciwzapalnych – niemal każdy posiada rumianek w swojej domowej apteczce. I słusznie! Działa także przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, odkażająco, antyoksydacyjnie. Łagodzi również ból, nadmierne pobudzenie nerwowe oraz problemy z układem pokarmowym. Pomagają w tym m.in. flawonoidy, kumaryny, olejki eteryczne oraz witamina C.

Rumianek jest popularny przede wszystkim pod postacią herbatki. Napar można wykorzystać do inhalacji, płukanki gardła czy popijania małymi łykami.

• Kurkuma

Kurkumę inaczej nazywamy szafranem indyjskim, który znajduje szerokie zastosowanie w kuchni. Poza walorami smakowymi wykazuje też liczne właściwości wspierające zdrowie organizmu: przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwnowotworowe.

Przyprawę tę warto dodawać nie tylko do dań, lecz także popijać w formie naparu. Wymieszaj ją z cynamonem i startym na tarce imbirem, a następnie całość gotuj na małym ogniu. Po odcedzeniu składników, dodaj do napoju odrobinę miodu, który sam w sobie zadziała przeciwzapalnie, immunostymulująco, przeciwdrobnoustrojowo, łagodząco, regenerująco (jego właściwości często są wykorzystywane w profesjonalnych preparatach, np. w pastylkach na gardło). Co ważne, miód powinno się dodać dopiero po ostudzeniu naparu, ponieważ wysoka temperatura zabije jego prozdrowotne właściwości.

• Szałwia

Kolejnym ziołem przeciwzapalnym jest szałwia, którą wyróżniają także m.in. właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne, odkażające, antyoksydacyjne oraz uspokajające. Dzięki temu roślina świetnie sprawdza się w łagodzeniu stanów zapalnych gardła lub leczeniu pleśniawek i zapalenia dziąseł.

Poleca się podawanie szałwii pod postacią inhalacji lub płukanek gardła, przy czym należy pamiętać, że nie powinny stosować jej kobiety ciężarne, będące w okresie laktacji, a także dzieci mające mniej niż 6 lat.

Zioła przeciwzapalne? Miej ich moc pod kontrolą

Do aplikowania ziół należy podejść poważnie i nie bagatelizować ich ewentualnego wpływu na organizm, bo jak każdy inny rodzaj terapii, tak i zioła mogą mieć swoje przeciwwskazania.

Niektórych z nich nie powinny stosować kobiety w ciąży, co zostało wspomniane np. w przypadku jeżówki purpurowej i szałwii. Inne nie są odpowiednie dla osób przyjmujących konkretne farmaceutyki, np. leków przeciwdepresyjnych nie powinno się łączyć z dziurawcem zwyczajnym czy żeń-szeniem. Przed wprowadzeniem wsparcia ziołowego, warto zatem skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Bezpieczeństwo przede wszystkim!