Naturalne metody na nadciśnienie – zamiast tabletek. Działają?
Nadciśnienie to poważna choroba, nazywana cichym zabójcą. Jest główną przyczyną przedwczesnej śmierci na całym świecie. Dlaczego? Bo choć w Polsce choruje na nadciśnienie co trzeci Polak, większość nie ma o tym bladego pojęcia. Zbyt wysokie ciśnienie krwi może towarzyszyć nam przez lata, nie przynosząc żadnych objawów, a po dłuższym czasie spowodować poważne załamanie zdrowia. Czy jest na nie sposób? Jednym z ważniejszych są naturalne metody na nadciśnienie. Warto o nich wiedzieć. I żyć tak, by problem z ciśnieniem nas ominął….
Kiedy mówimy o nadciśnieniu?
Nadciśnienie tętnicze diagnozowane jest wtedy, kiedy ciśnienie krwi przekracza granice normy. Można je zdiagnozować, jeśli średnia z dwóch pomiarów przeprowadzonych podczas dwóch niezależnych wizyt u lekarza jest wyższa niż 140/90 mm Hg.
W przypadku pomiarów domowych nadciśnienie można zdiagnozować, gdy pomiary są wyższe niż 130/80 mm Hg. Jak łatwo zauważyć, normy w gabinecie lekarza są nieco wyższe niż te, które przyjmuje się jako właściwe w warunkach domowych.
Istnieje również oddzielny typ nadciśnienia, „nadciśnienie białego fartucha”, które opisuje sytuację podwyższonego ciśnienia krwi w placówkach medycznych. Podczas pomiarów w domu ciśnienie jest prawidłowe, a na skutek stresu i widoku pracowników służby zdrowia znacząco się podnosi.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?
Diagnoza nadciśnienia tętniczego uzależniona jest od prawidłowego mierzenia ciśnienia. Pomiar należy wykonać po 5 minutowym odpoczynku. Mankiet powinien być sprawny, dobrze dopasowany i umieszczony na wysokości serca. Dla potwierdzenia nadciśnienia należy wykonać 2-3 pomiary w odstępach 1-minutowych.
Czy masz nadciśnienie tętnicze?
To, czy masz nadciśnienie tętnicze, może stwierdzić lekarz. Istnieją jednak pewne sygnały, które wskazują, że problem w Twoim przypadku może być realny. Są nimi:
- obciążający wywiad rodzinny (problem nadciśnienia w rodzinie),
- bóle głowy, ucisk głowy, tępe bóle głowy,
- łomotanie serca, uczucie ucisku,
- napady duszności podczas wysiłku fizycznego czy w momencie silnego zdenerwowania,
- zawroty głowy,
- zmęczenie,
- szumy w uszach,
- zaburzenia snu,
- nerwowość,
- krwawienia z nosa,
- podwyższone wskazania ciśnienia w trakcie ciąży czasami poprzedzają nadciśnienie.
Niestety w większości przypadków nadciśnienie przez lata rozwija się bezobjawowo. Można je stwierdzić jedynie podczas kontrolnego badania.
Jakie są przyczyny nadciśnienia?
Niestety u 95% pacjentów nie da się stwierdzić, jaka jest przyczyna nadciśnienia. W nielicznych przypadkach nadciśnienie tętnicze ma związek z nadczynnością tarczycy, niedokrwistością, guzami, czy wadami metabolicznymi. Na pewno nadciśnieniu tętniczemu sprzyja stresujący tryb życia, nadwaga i brak ruchy. U kobiet nadciśnienie może powstawać w wyniku zmian hormonalnych.
Dlaczego należy rozwiązać problem z nadciśnieniem tętniczym?
Występowanie wysokiego ciśnienia krwi w wielu badaniach zostało powiązane z wyższą śmiertelnością i zwiększonym ryzykiem zapadalności na choroby układu krążenia – zawał serca, niewydolność serca, udar mózgu.
Naturalne metody na nadciśnienie
Naturalne metody na nadciśnienie doskonale wspomagają działanie przyjmowanych leków. Czasami mogą wręcz je zastąpić. Warto je stosować również profilaktycznie, w celu zapobiegania nadciśnieniu.
- codziennie spaceruj, minimum przez 30 minut, co poprawia krążenie i pozwala na dotlenienie komórek. Podczas spaceru staraj się głęboko oddychać,
- unikaj soli w diecie – nie jedz chipsów, słonych paluszków, orzeszków, ogranicz solenie potraw, a najlepiej całkowicie z tego zrezygnuj. Unikaj żywności przetworzonej. Przeczytaj, jak zastąpić sól w diecie.
- dbaj o optymalną ilość potasu, składnika, który znajdziesz w pomidorach, bananach, suszonych śliwkach,
- pij łyżkę octu jabłkowego – 2 lub 3 razy dziennie,
- jedz każdego dnia grejpfruta – najlepiej na kolację,
- pij przed snem jedną łyżkę soku z buraka
- pij sok z pietruszki, który skutecznie obniża ciśnienie,
- każdego dnia przegryzaj jeden ząbek czosnku
- rzuć palenie, nikotyna mocno podnosi ciśnienie krwi,
- stosuj zioła na nadciśnienie – głóg, lipę, dziurawiec.
- jedz gorzką czekoladę, która uelastycznia naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.
4 komentarze
Dużo fajnych informacji, sporo z tych rzeczy robię, jeszcze muszę jadać grejpfruta i pić sok z pietruszki.
Tak, nadciśnienie to powszechny problem, warto zapobiegać
Te wskazówki mogę podsunąc mojej babci, ja natomiast mam wiecznie zbyt niskie ciśnienie 🙂
I z niskim ciśnieniem łatwiej…