Naturalne metody na nadciśnienie – zamiast tabletek. Działają?

Nadciśnienie to poważna choroba, nazywana cichym zabójcą. Jest główną przyczyną przedwczesnej śmierci na całym świecie. Dlaczego? Bo choć w Polsce choruje na nadciśnienie co trzeci Polak, większość nie ma o tym bladego pojęcia. Zbyt wysokie ciśnienie krwi może towarzyszyć nam przez lata, nie przynosząc żadnych objawów, a po dłuższym czasie spowodować poważne załamanie zdrowia. Czy jest na nie sposób? Jednym z ważniejszych są naturalne metody na nadciśnienie. Warto o nich wiedzieć. I żyć tak, by problem z ciśnieniem nas ominął….

Kiedy mówimy o nadciśnieniu?

Nadciśnienie tętnicze diagnozowane jest wtedy, kiedy ciśnienie krwi przekracza granice normy. Można je zdiagnozować, jeśli średnia z dwóch pomiarów przeprowadzonych podczas dwóch niezależnych wizyt u lekarza jest wyższa niż 140/90 mm Hg.

W przypadku pomiarów domowych nadciśnienie można zdiagnozować, gdy pomiary są wyższe niż 130/80 mm Hg. Jak łatwo zauważyć, normy w gabinecie lekarza są nieco wyższe niż te, które przyjmuje się jako właściwe w warunkach domowych.

Istnieje również oddzielny typ nadciśnienia, „nadciśnienie białego fartucha”, które opisuje sytuację podwyższonego ciśnienia krwi w placówkach medycznych. Podczas pomiarów w domu ciśnienie jest prawidłowe, a na skutek stresu i widoku pracowników służby zdrowia znacząco się podnosi.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Diagnoza nadciśnienia tętniczego uzależniona jest od prawidłowego mierzenia ciśnienia. Pomiar należy wykonać po 5 minutowym odpoczynku. Mankiet powinien być sprawny, dobrze dopasowany i umieszczony na wysokości serca. Dla potwierdzenia nadciśnienia należy wykonać 2-3 pomiary w odstępach 1-minutowych.

Czy masz nadciśnienie tętnicze?

To, czy masz nadciśnienie tętnicze, może stwierdzić lekarz. Istnieją jednak pewne sygnały, które wskazują, że problem w Twoim przypadku może być realny. Są nimi:

• obciążający wywiad rodzinny (problem nadciśnienia w rodzinie),
• bóle głowy, ucisk głowy, tępe bóle głowy,
• łomotanie serca, uczucie ucisku,
• napady duszności podczas wysiłku fizycznego czy w momencie silnego zdenerwowania,
• zawroty głowy,
• zmęczenie,
• szumy w uszach,
• zaburzenia snu,
• nerwowość,
• krwawienia z nosa,
• podwyższone wskazania ciśnienia w trakcie ciąży czasami poprzedzają nadciśnienie.

Niestety w większości przypadków nadciśnienie przez lata rozwija się bezobjawowo. Można je stwierdzić jedynie podczas kontrolnego badania.

Jakie są przyczyny nadciśnienia?

Niestety u 95% pacjentów nie da się stwierdzić, jaka jest przyczyna nadciśnienia. W nielicznych przypadkach nadciśnienie tętnicze ma związek z nadczynnością tarczycy, niedokrwistością, guzami, czy wadami metabolicznymi. Na pewno nadciśnieniu tętniczemu sprzyja stresujący tryb życia, nadwaga i brak ruchy. U kobiet nadciśnienie może powstawać w wyniku zmian hormonalnych.

Dlaczego należy rozwiązać problem z nadciśnieniem tętniczym?

Występowanie wysokiego ciśnienia krwi w wielu badaniach zostało powiązane z wyższą śmiertelnością i zwiększonym ryzykiem zapadalności na choroby układu krążenia – zawał serca, niewydolność serca, udar mózgu.

Naturalne metody na nadciśnienie

Naturalne metody na nadciśnienie doskonale wspomagają działanie przyjmowanych leków. Czasami mogą wręcz je zastąpić. Warto je stosować również profilaktycznie, w celu zapobiegania nadciśnieniu.

• codziennie spaceruj, minimum przez 30 minut, co poprawia krążenie i pozwala na dotlenienie komórek. Podczas spaceru staraj się głęboko oddychać,
• unikaj soli w diecie – nie jedz chipsów, słonych paluszków, orzeszków, ogranicz solenie potraw, a najlepiej całkowicie z tego zrezygnuj. Unikaj żywności przetworzonej. Przeczytaj, jak zastąpić sól w diecie.
• dbaj o optymalną ilość potasu, składnika, który znajdziesz w pomidorach, bananach, suszonych śliwkach,
• pij łyżkę octu jabłkowego – 2 lub 3 razy dziennie,
• jedz każdego dnia grejpfruta – najlepiej na kolację,
• pij przed snem jedną łyżkę soku z buraka
• pij sok z pietruszki, który skutecznie obniża ciśnienie,
• każdego dnia przegryzaj jeden ząbek czosnku
• rzuć palenie, nikotyna mocno podnosi ciśnienie krwi,
• stosuj zioła na nadciśnienie – głóg, lipę, dziurawiec.
• jedz gorzką czekoladę, która uelastycznia naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.