Odwodnienie zdarza się częściej niż myślisz: ból głowy, zaparcia, ospałość

Odwodnić można się bardzo łatwo. Nie musimy wyprowadzać się na pustynię. Nie potrzeba nawet bardzo gorącego dnia. Wystarczą nieprawidłowe nawyki, ignorowanie sygnałów wysyłanych przez organizm, a jest ich całkiem sporo. Zaczyna się od suchości w ustach, potem jest pragnienie, głód, ból głowy, rozdrażnienie, senność, złe samopoczucie. Odwodnienie może prowokować nawet ataki astmy czy migreny.

Kiedy jesteśmy narażone na odwodnienie?

Organizm składa się głównie z wody. Gdy jej poziom dociera do niebezpiecznej granicy, pojawia się niebezpieczeństwo. Organizm włącza alarm i zaczyna walczyć o przywrócenie utraconej harmonii.

Odwodnienie może pojawić się każdego dnia. Szczególnie jesteśmy narażone na jego objawy:

• w przebiegu gorączki,
• w trakcie biegunki,
• podczas intensywnych treningów,
• w trakcie upałów (człowiek w wysokiej temperaturze może stracić nawet 10 litrów wody),
• w trakcie mrozów (utrata wody spowodowana ogrzewaniem ciała),
• choroby nerek,
• choroby Parkinsona,

Jakie są objawy odwodnienia?

Gdy dochodzi do odwodnienia, często pojawiają się objawy, które nijak są kojarzone z deficytem wody. Najczęściej symptomy to:

• suchość w ustach,
• bóle i zawroty głowy,
• przyspieszone bicie serca,
• wzdęty brzuch,
• zaparcia,
• zmęczenie mięśni,
• sucha skóra,
• ospałość, drażliwość,
• skąpomocz.

Jak nie dopuścić do odwodnienia?

Według ostatnich wskazań (o czym mówi głośno Jerzy Zięba, specjalista z zakresu naturoterapii) odpowiednie nawodnienie nie jest możliwe przy użyciu samej wody. Potrzeba impulsu, by zatrzymać wodę w organizmie, zwłaszcza w trakcie upałów. Dobrym sposobem jest dodanie do wody szczypty soli kłodawskiej lub himalajskiej (innej marketowej nie, bo jest pozbawiona minerałów i mocno przetworzona).  Dodanie soli do wody nie jest jednak wskazane u osób z nadciśnieniem, tendencją do puchnięcia nóg, problemów z nerkami. W razie chorób przewlekłych, warto kwestię tę skonsultować z lekarzem.

Przyjmuje się, że każdego dnia należy wypijać około 30 ml na każdy kilogram ciała. Ostateczna wartość będzie różna dla każdej z osoby. Warto sobie ją obliczyć, pamiętając, że uzyskane liczby dotyczą wody, a nie zupy, mleka, napojów…Poza tym kawa, herbata i alkohol prowadzą do odwodnienia. Najlepiej pić około godzinę przed posiłkiem i dwie godziny po nim.

Ostatnie odkrycia wskazują, że woda gazowana nie jest wcale taka zła….Można pić na zdrowie. 🙂