Co powinna jeść kobieta po trzydziestce? Tego nie może zabraknąć w Twojej kuchni!

Zielone warzywa liściaste po trzydziestce

W końcu lata 30-ste to dobry czas na ciążę. Dlatego jeśli planujesz potomstwo, zadbaj w szczególny sposób o optymalną ilość kwasu foliowego w diecie. Składnik ten ma duży wpływ na rozwój płodu, zapobiega poważnym wadom rozwojowym.

Znajdziemy go w sałacie, szpinaku, natce pietruszki, koperku. Poza tym dieta bogata w zielone warzywa znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, co udowodnili naukowcy z Uniwersytetu w Leicester. Warzywa te są cennym źródłem beta-karotenu, przeciwutleniacza, chroniącego przed nowotworami i innymi groźnymi chorobami. Są również ważnym źródłem witaminy C oraz E.

Najlepszy czas na zdrowe odchudzanie

Co ciekawe istnieje jeszcze jeden powód, dla którego warto zwrócić szczególną uwagę na swój jadłospis po 30-stce. Okazuje się, że amerykańscy badacze dowiedli, że dla kobiet najlepszym okresem na wprowadzenie zdrowych nawyków są 32 urodziny. Podobno w tym wieku najłatwiej jest dostosować menu do własnych potrzeb i się ustalonych zasad trzymać.

82% wśród 1000 ankietowanych kobiet i mężczyzn przyznało, że lata 30-ste to był dla nich przełom, podczas którego dużo łatwiej było im trzymać się zaleceń diety niż wcześniej czy później…Poza tym Amerykanki przyznały, że większą motywację do schudnięcia zauważyły u siebie po ślubie i gdy urodziły dziecko (a to ciekawe, prawda?). Więcej na temat tych badań przeczytacie tutaj 😉