Przepis na szczęście? 12 sposobów. Który dla Ciebie?

Świetni badacze szczęścia – Sonja Lyubomirski i Ken Sheldon po wieloletnich badaniach doszli do wniosku, że istnieje 12 sposobów, dzięki którym ludzie stają się szczęśliwsi. Nie jest jednak tak, że każda metoda działa na każdego. Niektóre mogą wydawać się wręcz irytująco głupie….A jednak to one dają to, do czego większość z nas dąży przez całe życie.

Wyrażanie wdzięczności

Wdzięczność to nie tylko powiedzenie „dziękuję”. To prawdziwa radość, że można żyć, cieszyć się określonymi dobrami, przeżywać chwile, które się pamięta i o które chce się zabiegać.

Okazuje się, że wyrażania wdzięczności trzeba się nauczyć. Najprościej wyrobić sobie taki nawyk. Nie bez przyczyny online jest mnóstwo wyzwań tego typu- codziennie zapisuj rzeczy, za które chcesz podziękować losowi. To nie są tylko łańcuszki, czy sposób na spędzanie czasu.  Poprawę nastroju obserwuje się u każdej z osób, która zdecyduje się każdego dnia znajdywać rzeczy, które czynią ją szczęśliwszą.

Wyrażanie wdzięczności podnosi poczucie własnej wartości, zmniejsza poczucie krzywdy, hamuje gniew, pozwala osiągnąć korzystną wewnętrzną równowagę. W ten prosty sposób można zbliżyć się do innych i żyć z nimi w poczuciu wspólnoty, bez ograniczającego układu „wymiany” – „ty mi to, a ja tobie tamto”.

Ćwiczenie optymizmu

Poprawę nastroju gwarantuje pozytywne myślenie o sobie, otaczających ludziach oraz nade wszystko o własnej przyszłości. Gdy jesteśmy optymistycznie nastawieni, wkładamy w działania więcej wysiłku, dzięki temu więcej osiągamy – to działa jak samospełniająca się przepowiednia.

Na szczęście optymizmu można się nauczyć, trzeba trochę nad tym tylko potrenować. Powstały nawet ciekawe książki w pełni poświęcone temu tematowi . Najważniejsze to unikać tłumaczenia porażek cechami charakteru, które mają charakter stały. Należy raczej patrzeć na porażki jako zdarzenia, które nie zależały od nas – ja się starałam, to splot niekorzystnych czynników sprawił, że nie wyszło.

Zwalczanie skłonności do zamartwiania się

Niestety jako kobiety mamy do tego skłonność – ciągle na nowo przeżywamy doznane klęski, rozpamiętujemy przeszłość i zamartwiamy się, co będzie w przyszłości.

Kobiety znacznie częściej niż mężczyźni zapadają w depresję, bo mają skłonność do zamartwiania się. Na szczęście można się tego oduczyć. Należy zwrócić uwagę, w jakich okolicznościach, kiedy najczęściej się zamartwiamy i myśleć wtedy o czymś innym lub zająć się czymś, co nas zaangażuje.

Zacieśnienie relacji z ludźmi

Wpływ innych życzliwych osób ma dobroczynny wpływ na nas samych, wsparcie społeczne jest pod tym względem nie do przecenienia.

Naukowcy wskazują, że istnieje dwukierunkowy związek między szczęściem a więzami z innymi osobami. Dzięki nim możemy uszczęśliwiać drugą osobę, a widząc jej radość, samej poczuć się lepiej.