Inf. prasowa

Satysfakcja seksualna u kobiet – 7 wskazówek na rozbudzenie ochoty na seks

Libido u kobiet to dość skomplikowana sprawa. Popęd seksualny może być inny w zależności od hormonów, stanu zdrowia, stosowanych leków, antykoncepcji, samopoczucia, stażu związku czy nawet stosowanej diety. Wiele kobiet ma problemy z obniżoną chęcią na seks i nie wie, w jaki sposób poradzić sobie z tym stanem. Co wpływa pozytywnie na kobiece libido? Czy suplementy dla kobiet to dobry pomysł? Jak rozbudzić w sobie dawny ogień i częściej mieć ochotę na seks?

1. Zwróć uwagę na swój cykl miesiączkowy
   Ochota na seks u kobiet może być różna w zależności od fazy cyklu miesiączkowego. Największa chęć na zbliżenia pojawia się zwykle podczas dni płodnych i owulacji, a najmniejsza jest tuż przed okresem i podczas miesiączki. Nie jest to oczywiście reguła, ale warto zwracać uwagę na fazy cyklu i zauważyć ten naturalny rytm swojego ciała. Jest to szczególnie pomocne w sytuacji kiedy libido od dłuższego czasu jest dość niskie, a ochota na zbliżenia niewielka. Jeżeli planujesz rozpalić od nowa pożądanie, to najlepiej zdecydować się na to podczas dni płodnych lub owulacji, bo właśnie w tym czasie kobiety są naturalnie zaprogramowane na większą ochotę na seks. Pieszczoty podczas tych dni sprawiają także więcej satysfakcji, a nawilżenie pochwy jest o wiele lepsze.
2. Wyśpij się i zadbaj o dietę
   Czy styl życia może wpłynąć także na życie seksualne? Oczywiście! Fizyczne zmęczenie, niedosypianie i ciągły stres to prawdziwi zabójcy libido. Jeżeli na co dzień jesteś bardzo zabiegana, masz mnóstwo spraw na głowie i nie masz czasu na odpoczynek i regenerację, to nie ma się co dziwić, że ochota na seks jest niewielka. Libido staje się wyższe również wtedy, kiedy uprawia się regularnie sport. Dlatego warto zadbać o aktywność fizyczną! Kobieca seksualność to temat bardzo złożony i często wpływają na nią rzeczy, które nie są z nią bezpośrednio związane, jak przykładowo dieta. Objadanie się niezdrowymi przekąskami nie tylko sprawia, że czujesz się ciężko i ospale, ale również wpływa na sylwetkę. W przypadku kobiet brak poczucia atrakcyjności swojego ciała może prowadzić do unikania seksu. Warto więc zadbać o prawidłową wagę i codzienną dietę. Co ciekawe, niektóre potrawy zwiększają ochotę na seks, dlatego poleca się je na romantyczną kolację. Popularne afrodyzjaki to czekolada, chili, orzechy, kawa, ostrygi, lubczyk, imbir, arbuz czy awokado.
3. Specjalne suplementy dla kobiet lub wizyta u specjalisty
   Jeżeli problemy z chęcią na seks biorą się z powodu przemęczenia, długotrwałego stresu albo z przyczyn naturalnych np. pojawiły się po urodzeniu dziecka lub w czasie menopauzy, to warto pomyśleć o delikatnych wspomagaczach dla kobiet. Suplementy na libido odprężają, zwiększają ochotę na seks czy poprawiają ukrwienie pochwy. Dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po produkt, który łączy w sobie te wszystkie cechy, a nawet dodatkowo dba o zdrowie skóry i wzmacnia odporność organizmu. Takie właśnie działanie mają suplementy dla kobiet WIMIN (więcej informacji można znaleźć na stronie allwimin.com).Jeśli natomiast problemy z seksem są spowodowane przez dolegliwości zdrowotne, to należy to skonsultować z lekarzem i podjąć odpowiednie leczenie. Podobnie sprawa wygląda w przypadku np. długotrwałych problemów w związku lub z własną seksualnością, gdzie pomocna będzie wizyta u seksuologa lub psychoterapeuty.
4. Nie bój się poznawać swoje ciało
   Od czego zależy satysfakcja seksualna? W dużej mierze od tego, jak dobrze znasz swoje ciało i jego potrzeby. Ochota na seks może również spaść, kiedy bardzo rzadko się go uprawia. Aby nie wpaść w to błędne koło, warto rozpocząć rozbudzanie swojego ciała od masturbacji, czyli seksu solo. Odkrywanie swoich stref erogennych i pieszczot, które sprawiają najwięcej przyjemności, powinno być dobrą zabawą i mile spędzonym czasem. Możesz poświęcić jeden lub kilka wieczorów na samodzielne pieszczoty, a potem pokazać swojemu partnerowi, jaki dotyk daje Ci największą satysfakcję. Jeżeli palce będą dla Ciebie niewystarczające podczas pieszczot, możesz zdecydować się też na wibrator. Zabawki erotyczne to także świetny pomysł na urozmaicenie seksu we dwoje!
5. Ćwicz mięśnie Kegla
   Jednym ze sposobów na to, by mieć lepszy orgazm, jest regularne ćwiczenie mięśni Kegla, czyli mięśni dna miednicy. Jeżeli będą dobrze wyćwiczone, to staną się gwarancją silniejszych orgazmów i lepszego seksu. Taki trening możesz wykonywać w bardzo łatwy sposób i na dodatek w każdym miejscu. Wystarczy jedynie zaciskać mięśnie pochwy i odbytu na kilka sekund, a następnie je rozluźnić i powtórzyć ćwiczenie. Jeżeli będziesz miała problemy z odnalezieniem mięśni Kegla, to jest na to bardzo prosty sposób. Podczas korzystania z toalety wstrzymaj na chwilę strumień moczu. Zrobisz to instynktownie i dokładnie poczujesz, jakie mięśnie są za to odpowiedzialne.
6. Dłuższa gra wstępna może pomóc!
   Kluczem do odczuwania większej satysfakcji z seksu jest często długa gra wstępna. Szybki seks bez wcześniejszego przygotowania może być podniecający i ciekawy, ale nie na co dzień. Jeżeli Twoje libido ostatnio spadło, to razem z partnerem skupcie się na odkrywaniu Twoich stref erogennych i nie spieszcie się. Kobiece ciało jest bardzo wrażliwe na dotyk, a odpowiednia stymulacja może obudzić je z uśpienia. Najważniejsze strefy erogenne u kobiet to zwykle szyja, kark, brzuch, brodawki piersi, wewnętrzna część ud, dolna część pleców, stopy, zgięcia przy łokciach, pośladki, a nawet okolice kolan. Nie musicie oczywiście ograniczać się tylko do tych miejsc. Długie pieszczoty całego ciała mogą sprawić, że odkryjesz, że to przykładowo pieszczoty dłoni i palców są dla Ciebie wyjątkowo podniecające. Zachęć partnera do różnego typu stymulacji – dotykania, lizania, podgryzania czy ssania. Konkretne miejsca na Twoim ciele mogą nie reagować na dotyk, ale podgryzanie to już zupełnie inna sprawa!
7. Zrealizuj swoje fantazje i eksperymentuj
   Podstawą przyjemnego seksu jest przede wszystkim rozmowa i szczera komunikacja. Postaraj się otwarcie mówić swojemu partnerowi o tym, że potrzebujesz konkretnych pieszczot, a inne nie sprawiają Ci przyjemności, opowiedz mu o swoich fantazjach i pragnieniach. Podczas eksperymentów w sypialni bardzo przydatny będzie lubrykant, który nie tylko zadba o lepsze nawilżenie, ale także może wzmocnić doznania. Tak przygotowani możecie zacząć testować swoje pomysły w sypialni. Nowe pozycje w łóżku, seksowna bielizna, przebieranki, pikantne SMS-y czy pieszczoty w nietypowym miejscu mogą na nowo rozpalić ogień. Nie ma nic gorszego w seksie niż rutyna. Postarajcie się potraktować zbliżenia jak dobrą zabawę i testujcie nowe pomysły. Zabawki erotyczne, wiązanie lub odgrywanie różnych ról? Jeżeli tylko macie na to ochotę, to czemu nie! Najważniejsze jest to, by wszystkie eksperymenty seksualne odbywały się za zgodą obu stron, bo tylko w taki sposób można czerpać z tego przyjemność. Jeżeli coś nie jest dla Ciebie, zawsze możesz o tym powiedzieć i zaproponować jakiś swój pomysł.