Skakanka – sposób na szczuplejszą talię i niższą wagę?

Jak dbać o siebie? Co zrobić, żeby schudnąć i wyraźnie wysmuklić sylwetkę? Jednym z przyjemniejszych sposobów jest skakanie na skakance. Idealna aktywność dla osób zabieganych, niemających czasu na chodzenie na siłownię, czy długie bieganie. Wystarczy chwila i odrobina przestrzeni. Oto zalety, jakie przynosi skakanka. Znasz je wszystkie? Warto o nich pamiętać!

Skakanka udostępnia prostą i skuteczną aktywność fizyczną. Zapewnia dostęp do ćwiczenia aerobowego, które pomaga schudnąć i wzmacnia serce. Jednak to nie wszystko. Udostępnia aktywność fizyczną dla każdego. Kto chce, może skakać! Na początek wystarczy 10 minut dziennie…Tyle chyba, masz?

Jakie zalety zapewnia skakanka?

Skakanka aktywuje wszystkie mięśnie Twojego ciała.

• skakanka wzmacnia łydki, pośladki i nogi, brzuch i ramiona,
• pomaga usunąć trudny w redukcji tłuszcz z brzucha (za sprawą siły ćwiczeń interwałowych),
• napina mięśnie tułowia, a jednocześnie rozluźnia całe ciało,
• poprawia wydolność płuc,
• wzmacnia układ sercowo-naczyniowy (zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru),
• zwiększa wytrzymałość i poprawia koordynację,
• poprawia metabolizm,
• pozwala spalać tłuszcz,
• przyspiesza odchudzanie,
• poprawia koncentrację,
• wzmacnia kości, pomaga w zachowaniu ich w dobrej kondycji, chroni przed osteoporozą,
• korzystnie wpływa na kondycję skóry, nadaje skórze blasku,

Systematyczne skakanie na skakance może pozwolić nam pozbyć się zmęczenia. Pozwala zminimalizować stres i korzystnie wpływa na codzienne samopoczucie.

Ile kalorii możesz spalić?

Skacząc na skakance, możesz spalić 10 kalorii w ciągu minuty. Wystarczy każdego dnia ćwiczyć 10 minut, by spalić 200 kalorii.

Warto zacząć od kilku minut dziennie, by w kolejnych tygodniach zwiększać intensywność ćwiczeń. Początkowo kwadrans to będzie wystarczająco długo. Z czasem można wydłużać czas skakania i intensywność.

Warto spróbować. Skakać można niemal wszędzie – na zewnątrz, a nawet w domu. Skakanka jest tania i dostępna dla każdego.

Oczywiście samo skakanie na skakance nie pozwoli nam schudnąć, potrzeba także wdrożenia zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Odchudzanie to proces, do którego potrzeba wszechstronnego działania. Konieczna jest zmiana stylu życia.

Nie umiesz skakać na skakance? Zobacz, jak się nauczyć!