Wcięcie w talii – jak je uzyskać?

Nie wystarczy być szczupłą osobą. Jeśli nie masz wcięcia w talii, to się nie liczy. Przynajmniej tak twierdzą zwolennicy talii osy. Co jednak zrobić, żeby wyszczuplić sylwetkę w tym konkretnym miejscu? Jak zapewnić sobie pożądane wcięcie w talii?

Wcięcie w talii? Zacznijmy od genów

Niektóre z nas mają prawdziwe szczęście. Ponieważ zostały wyposażone w legendarne wcięcie w talii niczym w prezencie od przodków. Ich sylwetka w naturalny sposób przypomina klepsydrę z pięknym wcięciem w talii i z ładnym zarysowaniem bioder. Takie kobiety-szczęściary nie potrzebują wiele, żeby wyglądać idealnie, z doskonałymi proporcjami i idealnymi kształtami. Niestety większość z nas nie może cieszyć się tym, co inne otrzymują w pakiecie i jeśli marzymy o magicznym wcięciu w talii, musimy sobie na nie zapracować.

Liczy się dieta

Możesz wykształcić wcięcie w talii w stosunkowo prosty sposób, bez ćwiczeń i bez nadmiernego pocenia się. Jak? Dietą, to nasz codzienny jadłospis determinuje to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Nie da się uciec od tego tematu, choć wiele z nas bardzo by chciało. Jeśli jemy sporo cukru i wysoko przetworzonych produktów, to nie ma co liczyć na szczupłą talię. Słodycze, niezdrowe przekąski zwyczajnie odłożą się nam tam, gdzie chciałybyśmy zaznaczyć kształty kobiecej sylwetki.

Najprościej, żeby stworzyć piękne wcięcie, to zacząć od początku i przyjrzeć się swojej codziennej diecie. Powinniśmy jeść mało węglowodanów. Bardzo polecana jest dieta ketogeniczna, która zapewnia stabilne samopoczucie i dopływ energii.

Sięgamy po warzywa i w mniejszym stopniu owoce. Jako przekąskę traktujemy orzechy, nabiał (niesłodzony) i strączki. Zwracamy uwagę na sposób przygotowywania posiłków. Nade wszystko unikamy smażenia, wybieramy pieczenie oraz gotowanie. Zwracamy uwagę na jakość spożywanych składników pokarmowych, sięgamy po produkty świeże, możliwie najlepszej jakości.

• Zmniejsz ilość węglowodanów,
• Zwiększ spożycie białka i błonnika,
• Nie bój się dobrych tłuszczy.

Żeby wysmuklić talię potrzeba cierpliwości, regularności i mocnej, silnej woli. Chodzi o to, aby uzyskać zadowalający wynik bez wpadnięcia w pułapkę, jaką jest efekt jojo.

I ćwiczenia

Dieta, a nade wszystko unikanie produktów wysoko przetworzonych i słodyczy to nie wszystko. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna, szczególnie taka, która sprawia nam radość.

W kształtowaniu talii osy i wcięcia w talii pomaga:

• taniec (klasyczny, ale również taniec brzucha),
• skłony, proste i skośne,
• zabawa z hula hop.

Jeśli mamy w okolicy talii sporo nadmiernej tkanki tłuszczowej, poleca się jej zgubienie. Najlepsze do tego celu będą ćwiczenia aerobowe: pływanie, bieganie, marsz, jazda na rowerze. Warto na tego typu aktywność przeznaczyć około 30-60 minut trzy razy w tygodniu.

Znajdź sposób na stres

Niestety tycie w talii w przypadku kobiet często jest połączone z życiem w permanentnym stresie. Zmieniona gospodarka hormonalna sprawia, że nabieramy na wadze i trudno nam schudnąć. Stąd tak istotne jest, żeby zachować równowagę życiową, znajdować czas nie tylko na obowiązki, ale również przyjemności. Nauczyć się dbać o siebie, w tym relaksować się. Myśleć długofalowo, a nie tylko w krótkiej perspektywie czasowej.

Nasze ciało nie schudnie, a my nie osiągniemy tego, czego pragniemy, jeśli nie będziemy żyć pełnią życia, zgodnie z mądrymi zasadami.

Wcięcie w talii? Wypróbuj te mądre sztuczki

• masz siedzącą pracę? Niestety to nie sprzyja Twojej sylwetce. Wstań raz na godzinę i przejdź się. Jeśli pracujesz przed komputerem pozwól, żeby Twój wzrok odpoczął, spoglądając w dal,
• znajdź sposób na relaks – joga, pływanie, jazda na rowerze, słuchanie muzyki mogą naprawdę pomóc,
• podkręć metabolizm – zaczynając dzień od wody z sokiem z cytryną,
• wypróbuj post przerywany – spróbuj wydłużyć czas niejedzenia, przesuwając godzinę pierwszego posiłku. Jedz pierwsze śniadanie o godzinie 9-10-11 a nie o 6-7. Wprowadź ciało w korzystny stan ketozy.

A także garderoba

Jak natychmiast stworzyć wcięcie w talii? Założyć dopasowaną górę, na przykład top, krótki żakiet i spódnicę w kształcie litery A lub spodnie z wysokim stanem. Sięgaj po rozkloszowane sukienki, wiązane w pasie szmizjerki, krótkie kurtki. Można wybrać też kontrastowe kolory czy pasek, a także wszelkie ubrania z klamrami w okolicy pasa, czy też specjalnie przygotowanymi marszczeniami. Doskonale poprawiają kształty sylwetki buty na obcasie. Dobrym pomysłem jest także sięganie po dekolty w serek.