Inf. prasowa

Witaminy na odporność — które warto suplementować?

Jak wzmocnić organizm, gdy nie czujemy się zbyt dobrze? Aby nasz układ odpornościowy mógł funkcjonować prawidłowo, potrzebuje odpowiedniego wsparcia pod postacią suplementacji witamin i minerałów. Które z nich wzmacniają odporność? Kiedy przyjmować konkretne witaminy i minerały? O tym przeczytasz poniżej. Zapraszamy do lektury!

Minerały i witaminy: niezbędne elementy diety zarówno dzieci, jak i dorosłych

Wartościowa, bogata w odpowiednie witaminy i minerały dieta jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niezbilansowane posiłki, a w dodatku przyjmowane w różnych porach i ilościach, mogą przyczynić się do osłabienia całego organizmu, w tym funkcjonowania jego układu odpornościowego. Aby uniknąć przykrych konsekwencji, warto postawić na dodatkowe wsparcie, jakim są suplementy diety. 

Odpowiednio dobrane witaminy i minerały z apteki wspomagają prawidłowe funkcjonowanie ciała na wielu poziomach. Z ich pomocą możliwe jest stworzenie silnych barier odpornościowych, zarówno na poziomie komórkowym, jak i produkcji przeciwciał. Witaminy na wzmocnienie odporności są więc koniecznością nie tylko wśród dorosłych, ale przede wszystkim wśród dzieci, których układ odpornościowy nie jest jeszcze tak dobrze wykształcony i wymaga wsparcia.

Jakie witaminy na odporność wybrać?

Co na odporność? Wiele zależy od tego, jakie są aktualne potrzeby danej osoby. Innych witamin i minerałów mogą potrzebować najmłodsi, gdy chcemy ich uchronić przed złapaniem infekcji w przedszkolu czy szkole, a innych dorośli, których osłabienie układu odpornościowego w głównej mierze wynika z nieprawidłowego odżywiania. Które więc wybrać?

Witamina C: jedna z najpopularniejszych na poprawę odporności

Witamina C, a dokładniej kwas askorbinowy, to organiczny związek chemiczny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu żywego. Ludzki organizm nie wytwarza jej samodzielnie, dlatego też musi być dostarczana wraz z pożywieniem. Bardzo często jednak ilość kwasu askorbinowego  w poszczególnych posiłkach jest niewystarczająca. Aby utrzymać odpowiednią odporność na infekcję, warto sięgać po tę witaminę w kapsułkach.

Witamina słońca, czyli o witaminie D słów kilka

Suplementacja witaminy D jest niezwykle ważna pod kątem odporności szczególnie w okresach przejściowych, gdy brakuje nam słońca. Jest ona bowiem w dużej mierze produkowana przez organizm poprzez syntezę promieni słonecznych i odpowiada za wsparcie układu immunologicznego. Te witaminy w kapsułkach są ważne również pod kątem układu kostnego. Wspierają one wzrost kości, dlatego też warto je podawać dzieciom.

Witaminy A i E: wsparcie barier odpornościowych organizmu

Obie te witaminy są ważnymi w organizmie ludzkim przeciwutleniaczami. Witamina A odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego, jest więc ważnym wsparciem przy wszystkich dotykających go infekcjach. Zaś witamina E wspiera działanie układu krążenia, a także chroni komórki układu immunologicznego przed uszkodzeniami.

Minerały i witaminy: połączenie idealne

Odporność na różnorodne bakterie i wirusy zapewnia właściwa suplementacja witamin, ale nie możesz zapomnieć również o wartościowych minerałach. Ich niedobory mogą przyczynić się to łatwiejszego łapania infekcji i rozwoju chorób. Które minerały w tabletkach szczególnie warto wziąć pod uwagę? Wśród mikroelementów wspomagających odporność wyróżnia się żelazo, magnez, cynk, selen i potas.

Minerały i witaminy odrywają bardzo dużą rolę w regulacji działania układu odpornościowego. Zadbaj o dostarczanie tych wartościowych składników do swojego organizmu, a żadna choroba Cię nie dopadnie.