Wypalenie po 30 – dlaczego się pojawia i jak sobie z nim radzić?

Życie dopiero się tak naprawdę rozkręca, a Ty czujesz już zniechęcenie, które nie mija. Z dnia na dzień jest coraz gorzej. Nie masz siły wstać z łóżka, na samą myśl o kolejnej aktywności i długiej liście rzeczy do zrobienia robi Ci się słabo. To oznaki wypalenia. Dlaczego jednak dotyczą Ciebie? I skąd tak naprawdę bierze się wypalenie po 30 oraz jak sobie z nim radzić?

Wypalenie po 30 konsekwencja przepracowania

Wypalenie po 30 to prosta konsekwencja przepracowania i nadmiaru stresu. Pojawia się najczęściej u osób ambitnych i nastawionych na sukces. Sprzyja mu sposób wychowania stosowany przez
wymagających rodziców.

Gdy dziecko od najmłodszych lat słyszy, że wystarczy tylko chcieć, że ma się z całych sił starać, to często
pracuje ponad siły. Bierze na swoje barki zbyt wiele. W konsekwencji tego traci naturalną harmonię i
równowagę, która powinna towarzyszyć mu każdego dnia.

Z czasem, gdy młoda osoba dorasta, to wskakuje w nowe życie jak z procy. Wszystko jest fascynujące,
rzeczywistość kusi nowymi możliwościami. Wystarczy tylko się postarać i być lepszą od innych.
Rozpoczyna się prawdziwy wyścig już na całkiem innym poziomie.

Mami nas kusząca wizja wygranej. Życie jako wyścig wciąga i elektryzuje. Mało kto jednak zdaje sobie
sprawę, że to pułapka. I dość szybko się mści.

Skąd się bierze wypalanie po 30?

Oczywiście wypalenie to nie jest synonim lenistwa, nie jest to też nieudolne podejście do obowiązków. To coś innego. To konsekwencja szybkiego tempa życia, braku odpoczynku, niezbędnego resetu. To
zaburzenie równowagi życiowej. Gdy w naszej codzienności jest zbyt wiele obowiązków, czujemy sporą
odpowiedzialność, mamy styczność z nudnymi, monotonnymi zadaniami, a nie mamy czasu na kluczową
dla nas regenerację.

Pojawia się wtedy, kiedy w krótkim czasie chcemy zrobić zbyt wiele. Działamy na maksa, intensywnie
przekraczając wszelkie granice. Wypalenie może uderzyć z tym większą mocą, im dłużej żyliśmy na 200% i im dłużej ignorowaliśmy osobistą potrzebę wypoczynku i regeneracji.

W końcu wypalenie po 30 jest skutkiem długotrwałego stresu. Życia w wielkim napięciu i z ogromną
presją z tyłu głowy.

Jak objawia się wypalenie po 30?

Wypalenie po 30 to:

• zniechęcenie,
• spadek koncentracji,
• nerwowość,
• wybuchowość,
• rozdrażnienie,
• spadek poziomu cierpliwości,
• problemy ze snem,
• bóle głowy,
• podwyższone ciśnienie krwi.

Jak radzić sobie z wypalaniem po 30?

Podstawa to przyjrzenie się swojemu życiu. Jeśli wypalenie pojawia się już po 30, to jest to ważny sygnał ostrzegawczy, żeby lepiej planować codzienność. Należy nauczyć się odpoczywać, wpisując relaks w
codzienne obowiązki.

Inna ważna kwestia to nauczenie się, jak radzić sobie ze stresem. Tylko dzięki temu możemy usuwać na bieżąco główną przyczynę wypalenia.

Przydaje się stały rytm dnia i unikanie pokusy „podkradania” czasu przeznaczonego na sen. Dobrze sprawdzi się nauka, jak umiejętnie zarządzać czasem.

Doskonale na nas wpływa czas w ciszy i kontakt z naturą.

Warto sięgać po książki, które uczą, jak zachowywać równowagę w życiu zawodowym i prywatnym. Przyda się też nauka motywacji i asertywności. Często bowiem wypalenie wynika też z nieumiejętności powiedzenia „nie”.

W stabilizacji życiowej pomaga również urozmaicona dieta, bogata w składniki odżywcze, odpowiednie nawodnienie, a także aktywność fizyczna.

Na pewno nie należy faktu odczuwania wypalenia ignorować. Niestety wypalenie może zamienić się
bowiem w jeszcze trudniejszą w leczeniu depresję.