Inf. prasowa

Zapomnij o przesileniu wiosennym

Wiosna. Po zimie każdy z niecierpliwością na nią czeka w nadziei na cieplejsze dni i większą ilość słońca. Jednak w tygodniach poprzedzających jej nadejście wiele osób skarży się na gorsze samopoczucie, które przecież każdego dnia powinno być coraz lepsze. Tą często występującą słabszą dyspozycję określa  się przesileniem wiosennym. Co jest przyczyną? I jak sobie z nią radzić?

Zmęczenie wiosenne?

Wiosna nigdy nie przychodzi od razu. Poprzedza ją tzw. przedwiośnie, które charakteryzują zmienne warunki atmosferyczne. Noce i poranki są wciąż chłodne, ale dni stają się już wyraźnie cieplejsze. Pogoda może zmieniać się z dnia na dzień, czemu towarzyszą gwałtowne spadki i skoki cieśnienia. Po jednym słonecznym dniu może pojawić się kilka pochmurnych, deszczowych, wietrznych. I tak przez kilka tygodni. Gwałtownie zmieniające się warunki atmosferyczne nie są obojętne dla organizmu, który po prostu stopniowo musi dostosować się do nowej pory roku i właściwej dla niej pogody. A to zwykle wymaga czasu.

Występujące przed nadejściem wiosny gorsze samopoczucie i obniżona kondycja to nic innego jak objawy typowego tzw. syndromu zmęczenia wiosennego. Przesilenie wiosenne nie jest pojęciem medycznym – nie jest traktowane w kategorii jednostki chorobowej. Jest to wyłącznie przejściowy stan, na który składa się zespół objawów związanych z dostosowywaniem się organizmu do okresu wiosenno-letniego.

Skąd to zmęczenie?

Przesilenie wiosenne jest konsekwencją trybu życia właściwego dla okresu jesienno-zimowego. Składają się na niego mi. in.: brak słońca (naturalnego światła), mniejsza ilość ruchu, przebywanie głównie w pomieszczeniach zamiast na świeżym powietrzu. Do tego dieta uboga w naturalne źródła składników odżywczych, z powodu braku świeżych warzyw i owoców bogatych w witaminy i minerały. Wszystko to sprawia, że wraz z nadejściem wiosny organizm odczuwa niedobory potrzebnych składników odżywczych. W efekcie brakuje energii i sił do większej aktywności ruchowej mimo szczerych chęci.

Dodatkowo w organizmie zachodzą duże zmiany – podobnie jak w naturze, w okresie wiosennym zmienia się wydzielanie niektórych hormonów w naszym organizmie. Wpływa to na pracę całego organizmu, inaczej zaczyna pracować układ krążenia (zwiększa się tętno) i układ oddechowy (zwiększa się częstotliwość oddychania).

Jakie są objawy?

Typowymi objawami przesilenia wiosennego są: osłabienie, zmęczenie, problemy z koncentracją, senność, rozdrażnienie, zwiększona podatność na stres. Do bardziej uciążliwych zaliczają się bóle głowy i kołatania serca. Czasami dolegliwości mogą łudząco przypominać symptomy przeziębienia, jak osłabienie mięśni czy ból kości. Powodowane jest to często niedoborem magnezu, dlatego warto uzupełnić dietę o odpowiednią dawkę magnezu – najlepiej w formie dobrze przyswajalnego magnezu o przedłużonym uwalnianiu, takim jak Doppelherz aktiv Magnez 400 RETARD. Oprócz magnezu preparat ten zawiera witaminę D i witaminy z grupy B1,B3,B6 oraz działający uspokajająco wyciąg z liści melisy.

Przesileniu wiosennemu może również towarzyszyć obniżona odporność, czego konsekwencją są częste infekcje wynikające ze zwiększonej podatności na działanie bakterii i wirusów. Organizm bez wystarczającej ilości potrzebnych składników odżywczych ma osłabiony system odpornościowy, stąd nawracające przeziębienia, a nawet choroby.

Jak temu zaradzić?

Z przesileniem wiosennym można sobie poradzić, a przynajmniej złagodzić jego skutki. Najważniejszy jest odpoczynek, relaks i odpowiednia ilość snu – zaleca się 7-8 godzin na dobę. Jednocześnie nie należy się przemęczać ani nadmiernie obciążać organizmu. Przedwiośnie to czas regeneracji. Dlatego wraz z nadejściem słonecznych i ciepłych dni, warto więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu – to najlepszy sposób na dotlenienie organizmu i skorzystanie z promieni słonecznych. Zalecana jest regularna acz niezbyt gwałtowna aktywność fizyczna, będąca najlepszym sposobem na wzmocnienie organizmu i oczyszczenie go z toksyn, a także na poprawę samopoczucia (produkcja serotoniny). Już codzienny spacer pomaga radzić sobie ze stresem, wzmacnia mięśnie, układ kostny i stawy oraz kręgosłup. Ponieważ w tym czasie w organizmie brakuje wielu potrzebnych składników odżywczych bardzo ważna jest zmiana diety na lekkostrawną, zawierającą świeże warzywa i owoce. Ponadto warto uzupełnić witaminy i minerały w organizmie poprzez suplementację kompleksowymi preparatami, jak Doppelherz aktiv A-Z RETARD. Preparat zawiera zestaw 23 składników odżywczych w unikalnej formie tabletek o przedłużonym działaniu, która pozwala na równomierne uwalnianie składników odżywczych i dzięki temu ich lepsze przyswajanie przez organizm.