Główne menu

Teoretycznie kobieta po 30-stce powinna dobrze znać swoje ciało. W praktyce bywa różnie. Wiele z nas ma problemy z określeniem, kiedy występują dni płodne, nie wspominając o konkretnym wskazaniu dniu owulacji. Często dzieje się tak z powodu stresu, zmian hormonalnych, nieregularności cykli miesięcznych. Tymczasem są sposoby, by dobrze poznać...

Czytaj więcej

74% osób preferuje sen na boku (lewym lub prawym), 16% wybiera brzuch a 10% plecy. Okazuje się, że to, w jaki sposób śpimy, ma konkretny wpływ na nasze zdrowie. Każda z pozycji ma swoje plusy i minusy.

Czytaj więcej

Jak przedłużyć trwałość owoców i warzyw? Co zrobić, by popularne uwielbiane produkty były smaczniejsze? Wypróbuj poniższe sprawdzone triki i nie marnuj żywności! Marnujemy na potęgę Polacy każdego roku marnują około 9 milionów ton żywności. Według Komisji Europejskiej, jesteśmy na 5 miejscu na liście krajów w Europie marnujących najwięcej jedzenia....

Czytaj więcej

Smoothie to coraz popularniejszy posiłek/przekąska w formie półpłynnej. Dawniej powiedzielibyśmy koktajl, dzisiaj coraz częściej mówi się o smoothie, bo termin ten jest szerszy i uwzględnia dużo więcej form podania, smaków i aromatów. Jak się przyrządza smoothie? To proste! Wystarczy, że wrzucisz do blendera ulubione składniki, zmiksujesz je i gotowe....

Czytaj więcej

Sięgasz po coś słodkiego. Twoje kubki smakowe wysyłają sygnał do mózgu: „to przepyszne, chcę więcej”. Wydziela się dopamina. Pokarm przechodzi do żołądka, gdzie wydzielają się soki trawienne. W jelicie cienkim „słodki posiłek” transportowany jest już jako cząsteczki: glukoza i fruktoza. Glukoza przenika przez ścianki jelita cienkiego i stymuluje trzustkę...

Czytaj więcej

Rower to nie tylko dwa kółka. To pewien styl życia. Przesiadając się na niego, zyskujesz całą listę korzyści. Wśród nich: lepsze samopoczucie, szczuplejszą sylwetkę, sprawniejsze mięśnie, zdrowszy kręgosłup i serce…I to nie wszystko! Jazda na rowerze to jedna z bardziej relaksujących aktywności fizycznych, dostępna dla każdego. Niewymagająca skomplikowanego sprzętu...

Czytaj więcej

Dlaczego posiłki typu fast food są niezdrowe? Przecież taki hamburger zawiera sałatę, pomidor, kawałek ogórka…dobrze wysmażone mięso pochodzące z kontrolowanej hodowli – przekonują wielkie koncerny i zwolennicy takiego jedzenia. Czy rzeczywiście tak jest? Niestety…Właściciele sieci fast food przemilczają pewne przerażające fakty, które co prawda od razu  nie „zabijają”, ale...

Czytaj więcej

Dzisiaj dieta bez glutenu to nie tylko moda. To sposób na życie, który zdobywa coraz większą grupę entuzjastów. Nie tylko wśród osób zmuszonych do jej stosowania, ale również celebrytów i osób interesujących się odżywianiem, którzy starają się jeść świadomie. Jakie sygnały organizmu powinny nas zmotywować do zbadania tolerancji na...

Czytaj więcej

Na każdym kroku to samo. Schudnij, poczuj się lepiej, bądź szczęśliwsza, jedz mniej. Wystarczy tylko jedna tabletka, albo lepiej: jedna rano i druga wieczorem. Każdy przekaz, a za nim stojący producent, stara się udowodnić, że nie da się inaczej. Tymczasem to wielkie kłamstwo, za którym idą ogromne zyski. Reklamodawcy...

Czytaj więcej

Ze wszystkich czynników, które mają wpływ na jakość Twojego życia, sen jest jednym z ważniejszych. Gdy się nie wysypiasz, nie jesteś efektywna, Twoje ciało za wszelką cenę dąży do tego, by zregenerować siły. Jesteś rozdrażniona, często zła, mało kreatywna i nastawiasz się na „przetrwanie”. Tymczasem są sposoby, by poprawić...

Czytaj więcej

Twoje piersi nie wyglądają jak kiedyś? Najnowsze badania przeprowadzone przez „Genome Biology” udowadniają, że biust starzeje się szybciej niż reszta ciała. To dlatego, że tkanki piersi są bardzo delikatne i szczególnie wrażliwe na codzienną pielęgnację. Czy zatem musimy się z pogodzić z tym, co nieuchronne, czy są sposoby, by...

Czytaj więcej

Uczucie pragnienia to już sygnał alarmowy wysyłany przez nasz organizm, który jest odwodniony. Gdy chce nam się pić, oznacza to, że zasoby zostały już mocno wyczerpane. Jednak to niejedyna informacja, którą śle nam nasze ciało. Jest wiele innych, których nawet nie kojarzymy z brakiem wody. Warto o nich wiedzieć,...

Czytaj więcej

Gdybyś miała wskazać największego zabójcę wśród nowotworów, co byś wytypowała? Raka piersi, szyjki macicy? Źle obstawiasz. Statystyki zaskakują. Wśród kobiet…najczęściej zabija rak płuc. Częściej umieramy z powodu raka płuc niż raka piersi. Jest on odpowiedzialny za dwa razy więcej zgonów niż każdy inny typ nowotworu i jest główną przyczyną...

Czytaj więcej

Często zapominamy o nasionach w kuchni, całkiem niesłusznie: mimo że niewielkie, są cennym źródłem łatwo przyswajalnych składników odżywczych, minerałów i witamin. Dlatego warto je brać pod uwagę w trakcie przygotowywania posiłków, nie od święta, ale na co dzień. Sezam już od czasów starożytnych uważany jest za pokarm bogów…Wysoka zawartość...

Czytaj więcej

Z badań TNS OBOP z 2008 roku wynika, że tylko połowa osób w Polsce może cieszyć się prawidłową wagą. 1/3 badanych ma nadwagę, a 14% jest otyłych. Na preparaty wspomagające odchudzanie Polacy wydają rocznie prawie 100 milionów złotych, w Ameryce – 30 miliardów dolarów. Jednak to nie suplementy diety...

Czytaj więcej