Sen jest jedną z najważniejszych potrzeb fizjologicznych człowieka. Jego niedobór może nie tylko powodować zmęczenie, ale także obniżać naszą odporność i zmniejszać zdolności poznawcze. Zadbanie o tak zwaną higienę snu jest oparte na codziennych nawykach i może znacznie poprawić ogólne samopoczucie. Jakie zatem czynności możemy podjąć, żeby sen był...
Czytaj więcej
Wystarczy 90 minut drzemki, by poczuć się odświeżoną, pozytywnie nastrojoną, a jednocześnie zyskać energię na cały dzień, szczególnie wieczór. Gdy przychodzi jesień, jest to szczególnie wskazane, bo czujemy się osłabione i senne. Drzemka pomaga, co udowodnili naukowcy, wzmocnić zdolności motoryczne i pamięć. Tylko, czy masz czas na drzemkę w...
Czytaj więcej
Brukselka to taka mała kapusta, która przez jednych jest uwielbiana, a przez innych od razu odrzucana. Warto jednak rozważyć jej włączenie w menu, bo jest szalenie zdrowa, a do tego odpowiednio przygotowana może być także pyszna. Oto pieczona brukselka, której smak na pewno docenisz. Jest dużo lepszy od warzywa...
Czytaj więcej
Budzisz się rano zmęczona? Wczesnym wieczorem, gdy robi się ciemno, od razu ziewasz? Nic Ci się nie chce, a każda aktywność wydaje się ponad Twoje możliwości? Spokojnie. Jesienne zniechęcenie to dla wielu norma, na szczęście można sobie z nim stosunkowo prosto poradzić. Oto 10 naprawdę dobrych sposobów. Pomóż sobie...
Czytaj więcej
A gdyby tak przygotować sobie śniadanie dzień wcześniej i oszczędzić kilka cennych chwil o poranku? W ten sposób sprawimy, że odpadnie nam najważniejsza wymówka – „nie mam czasu”. Po drugie unikniemy wychodzenia z domu bez najważniejszego posiłku w ciągu dnia. Oto świetny pomysł, idealny patent, by zjeść pyszne śniadanie...
Czytaj więcej
Jeszcze kilkanaście lat temu niemal nikt nie słyszał o konieczności suplementacji witaminą D. Obecnie artykuły i reklamy alarmują, by przyjmować suplementy diety. Dlaczego? Zmienił się nasz sposób życia – coraz mniej przebywamy na świeżym powietrzu, stosujemy kremy z filtrem UV, które skutecznie blokują syntezę witaminy D, a także spożywamy...
Czytaj więcej
Tam, gdzie owoce tam i one. Niewielkie muszki, nazywane owocówkami. Teoretycznie wydają się niegroźne (mają 2-3 mm), ale tylko na pierwszy rzut oka. Mogą przenosić bowiem bakterie i inne drobnoustroje na żywność. A to może mieć przykry finał. Poza tym błyskawicznie się rozmnażają, dlatego gdy je tylko zobaczysz, rozpocznij...
Czytaj więcej
Czy wiesz, że każdego roku pije się na świecie około 400 miliardów filiżanek kawy? To dlatego, że czarny napój świetnie pobudza, pozwala rozpocząć dzień z pozytywną dawką energii. Co ciekawe dostępny jest w naprawdę wielu wersjach. Z roku na rok poznajemy nowe odsłony popularnego napoju na całym świecie. Jedną...
Czytaj więcej
Nawadniaj się, jedz dobrze, odłóż telefon, praktykuj wdzięczność, wypróbuj naturalne „wspomagacze”: melisę, ciepłe mleko lub bezpieczny olejek konopny. To kilka z aż 16 prostych i skutecznych metod, które zebraliśmy, aby Twój sen był dobry i zdrowy. Ciesz się pełną regeneracją w nocy!
Czytaj więcej
Puszyste, proste i szybkie w przygotowaniu placki z dyni? Oto przepisy, które warto wypróbować. Na śniadanie, podwieczorek, a także obiad. Który wybierasz – na słodko czy wytrawnie? Sezon na dynie Sezon na dynie trwa od września do listopada. Jest wystarczająco długi, by zadbać o przygotowanie z pomarańczowego warzywa mnóstwo...
Czytaj więcej
Olej z pestek dyni nazywany jest zielonym złotem, tam, gdzie stosuje się go powszechnie (w Austrii, Słowenii). Z kolei w Polsce nie jest tak popularny, jak na to zasługuje. Czas to zmienić! Pierwszy krok to poznanie jego niezwykłych właściwości. A następny wypróbowanie go we własnej kuchni. Jesteś gotowa? Olej...
Czytaj więcej
Zdrowe jedzenie to ogromne oszczędności. Choć paradoksalnie wydaje się inaczej, to prawda jest taka, że zwracając uwagę na to, co jemy, wzmacniamy zdrowie. Wpływamy pozytywnie na odporność i chronimy się przed chorobami. Dobra dieta to oszczędności w aptece (mniej kupowanych leków), więcej energii (lepsza wydajność w pracy, czy w...
Czytaj więcej
Błonnik pokarmowy, występujący głównie w owocach, warzywach, pełnych ziarnach i roślinach strączkowych, jest najprawdopodobniej najlepiej znany ze swojej zdolności do zapobiegania lub łagodzenia zaparć. Jednak spożywanie pokarmów zawierających błonnik może przynieść także inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę oraz zapobieganie...
Czytaj więcej
Otyłość można już nazwać plagą współczesnego, wysoko rozwiniętego świata. Siedząca praca, wszędzie autem, gotowe jedzenie przywożone prosto do domu, budki z kebabem tuż pod biurem, przepyszne batoniki przy kasie, energetyk na zwiększenie wydajności – wszystko to składa się na coraz większe problemy z utrzymaniem zdrowej wagi. Rośnie świadomość, że...
Czytaj więcej
Jesteś wysoka i zależy Ci na równie wysokim mężczyźnie? Rozejrzyj się wśród Holendrów. To właśnie Holendrzy (średnio 183 cm wzrostu) są najwyższymi mężczyznami na świecie. Wśród kobiet najwięcej wysokich kobiet znajdziemy na Łotwie (średnia 170 cm). Ile mierzy przeciętna Polka? 165 cm, choć z roku na rok średnia ta...
Czytaj więcej
Aż 60% kobiet cierpi na bóle menstruacyjne (źródło: „Ciało kobiety. Mądrość kobiety” dr med. Ch. Northrup). Wśród tych kobiet, jest sporo takich, które z powodu dyskomfortu nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Konieczne stają się silne bóle przeciwbólowe, a nawet zwolnienie z pracy. Nie zawsze chodzi o klasyczny ból...
Czytaj więcej
