Smoothie to zmiksowany na gładko koktajl warzywny lub owocowy (albo mix powstały z owoców i warzyw) przygotowany na bazie wody lub mleka. Może zostać wzbogacony w nasiona lub inne dodatki. Świetnie nadaje się na śniadanie, deser lub zawsze wtedy, kiedy chceszsię posilić. Owocowy lub warzywny koktajl idealnie rozkręca metabolizm,...
Czytaj więcej
Można zrezygnować z wielu produktów i stosować dietę eliminacyjną, licząc na szczuplejszą sylwetkę i lepsze samopoczucie. Jednak jeśli wykluczamy jakiś składnik, powstaje luka, którą warto czymś uzupełnić, choćby po to, by nie wrócić do niezdrowych nawyków. Czym zastąpić cukier? Słodkimi i zdrowymi daktylami! Na wiele sposobów Daktyle? A fujjj…...
Czytaj więcej
Do zdrowia można mieć różne podejście. Lekceważące – na coś trzeba umrzeć. Zdystansowane – trochę chemii/cukru/kalorii nikomu nie zaszkodziło, nie będę przesadzać. Umiarkowane – poczytam trochę, coś tam zmienię, ale będę czerpać radość z niezdrowych przyjemności tego świata. Radykalne – znam receptę na szczupły i zdrowy wygląd. Jestem wolna...
Czytaj więcej
Celiakia, trwała nietolerancja glutenu, dotyczy co setnego Polaka. Niestety większość osób żyje z chorobą, o której nie wie. Choroba trzewna jest trudna w diagnozowaniu dla lekarzy, a dla pacjentów nie tak prosta w rozpoznaniu z powodu długiej listy objawów, jakie może wywoływać. Warto o tym pisać, bo choroba niezdiagnozowana...
Czytaj więcej
Kolejny dzień, a Ty nie masz siły, by wstać z łóżka. Dosłownie – nie masz siły, jak gdyby coś przybiło cię gwoździami do materaca. Najmniejsza aktywność sprawia wręcz fizyczny ból. Nic się nie chce. Nic nie cieszy. Nic Cię nie obchodzi. Nic. Jest tylko obezwładniające poczucie pustki, beznadziei i...
Czytaj więcej
Chrzan jest niedoceniany. Nawet w Święta Wielkanocne, w które tradycyjnie gości na naszych stołach, bywa pomijany, ignorowany i nie przez wszystkich lubiany głównie ze względu na mocny smak, który zawdzięcza synigrynie. Nie do końca wszystkim znane są również korzyści zdrowotne kryjące się za tym składnikiem. Prawda jest jednak taka,...
Czytaj więcej
Życzymy sobie spokoju nie tylko od święta, ale na co dzień. Spokojnego dnia w pracy, spokojnej drogi, a także spokoju ducha. Dlaczego? Odpowiedź jest szalenie prosta – spokoju nam najbardziej brakuje. Paradoksalnie nie miłości, nie pieniędzy, nie szczęścia, ale spokoju. Bo właśnie od niego wszystko się zaczyna. Niekoniecznie tego...
Czytaj więcej
Samobadanie piersi – teoretycznie sprawa oczywista, kluczowa, niepodlegająca dyskusji. Jednak tylko teoretycznie. W praktyce okazuje się, że nie wszystko jest takie proste. Kobiety się boją, wolą nie sprawdzać, nie dowiadywać się, nie kontrolować, w myśl zasady – jak się nie będę badała, to nic nie znajdę. Nie trzeba jednak...
Czytaj więcej
Ważne spotkanie? Zanim wychodzisz z domu czterokrotnie odwiedzasz toaletę. Egzamin? Czujesz go w brzuchu kilka dni przed godziną zero. Czasami zdarza się, że pozornie jesteś spokojna, oddech jest równy, mięśnie rozluźnione, ale to nieprawda, bo poniżej pępka wszystko się skręca i nie daje o sobie zapomnieć. Zespół jelita nadwrażliwego...
Czytaj więcej
To teraz przyznaj się, ile diet już próbowałaś? Hm? Dwie? Cztery? Co roku na wiosnę nowa? Tak, pewnie że rozumiem. Dukan-Srukan. MŻ (czyli mniej żreć). Dieta Bez słodyczy. Gacowa-Nicowa. Co jeszcze? Znam to. Przeszłam przez to. I wiesz co przyznam? Że walka z kilogramami jest jak sparing z potworem,...
Czytaj więcej
W układzie pokarmowym człowieka, a zwłaszcza w długich, bo około 5-6 metrowych zwojach jelita może gromadzić się mnóstwo zbędnych składników odżywczych. Skutkiem tego jest przemęczenie, senność, kłopoty z cerą, włosami, paznokciami, przedwczesne starzenie. Co dokładnie może „blokować” jelita? Przede wszystkim cała długa lista szkodliwych składników pokarmowych, dodatków, zanieczyszczeń, obecnych...
Czytaj więcej
– A cóż to za problem te narty?!? Wkładasz i jedziesz! W dzieciństwie miałem takie z plastiku, żadna trudność! – pełna narciarskiego profesjonalizmu odpowiedź pada z ust osobnika płci męskiej. Tosiek jest moim kuzynem i po raz pierwszy zapragnął zasmakować zimowej przygody na deskach. Smakowanie będzie się odbywało w...
Czytaj więcej
Próby uzyskania szczupłej sylwetki wymuszają otwarcie się na diety, różne jadłospisy, często mocno restrykcyjne. Jedną z popularniejszych diet jest dieta kapuściana. Z jednej strony mocno krytykowana za monotonny jadłospis i ryzyko niedoborów oraz wystąpienie złego samopoczucia, z drugiej doceniana za to, że jest tania i pozwala schudnąć nawet kilka...
Czytaj więcej
Matka Natura lubi zaskakiwać. Zwłaszcza niedowiarków, którzy bagatelizują wpływ ziół i naturalnych składników na zdrowie. Tymczasem wszystkie wyniki badań udowadniają, że substancje wprost z natury są skuteczne, a czasami nawet dają lepsze wyniki niż syntetyczne składniki – tak jak dziurawiec. Jest coś jeszcze – zioła są właściwie wolne od...
Czytaj więcej
Miłośniczki kawy – macie powód do radości. Oto informacja, która Was ucieszy. Duńscy naukowcy udowodnili w czasopiśmie Journal of Natural Products, że picie dziennie od 3 do 4 filiżanek kawy może zmniejszyć ryzyko rozwinięcia się cukrzycy typu drugiego. Wszystko za sprawa dwóch składników występujących w kawie – kwasu kawowego...
Czytaj więcej
Wiele kobiet narzeka na przykre skutki pewnego przyzwyczajenia. Tuż po posiłku, gdy odczuwają sytość, mają przeogromną, trudną do zagłuszenia ochotę na słodycze. Skutek jest taki, że zamiast spokojnie przejść do obowiązków, jedzą. Jest im trudniej kontrolować swoją dietę i wygląd. Ochota na słodkie… Niektóre osoby nie czują się wystarczająco...
Czytaj więcej
