Zupy na odchudzanie to dobry pomysł?
Istnieje tysiące sposobów na odchudzanie. Jedne lepsze, inne zdecydowanie gorsze. O ich skuteczności i innych zaletach, a także wadach można dużo dyskutować. Jak wypadają w tym rankingu zupy na odchudzanie? Czy rzeczywiście ułatwiają redukcję wagi? A może są zupełnie nieskuteczne?
Zupy na odchudzanie? To udowodnione!
Badania potwierdziły, że jedzenie zupy to dobry pomysł. Niezależnie od tego, czy aktualnie się odchudzasz, czy po prostu pragniesz utrzymać wagę…. Zjedzenie lekkostrawnej zupy pozwala ograniczyć spożycie kalorii w ciągu dnia o nawet 20%. I to bez negatywnego wpływu na uczucie sytości!
Zupa przebija każdą przystawkę i każdy inny produkt. Ma korzystny wpływ na trawienie, poprawia samopoczucie, a dobrze skomponowana korzystnie wpływa na odporność. Nie obciąża żołądka, ale zapewnia przyjemną sytość. Pozwala na najlepsze przyswojenie witamin z warzyw.
Zupy są tanie i proste w przygotowaniu. Można je przyrządzać na wiele sposobów i jeść nie tylko w porze obiadowej!
Dlaczego zupy na odchudzanie są skuteczne?
- dostarczają mnóstwo warzyw, które są źródłem witamin, pozwalają dobrze odżywić organizm,
- pozwala na spożycie większej ilości przeciwutleniaczy pod postacią wartościowych przypraw,
- są cennym źródłem błonnika, zapewniającego sytość,
- pozwalają na nawodnienie organizmu,
- spożywane na ciepło dają poczucie sytości i przyjemności płynącej z jedzenia.
- dodatkowo wyższa temperatura serwowania zup ma przewagę na koktajlami, sprawia, że zupy zjadamy wolniej, co pozwala również ograniczyć liczbę spożytych kalorii.
Choć mogłoby się wydawać, że bardziej sycące się drugie dania, to właśnie pierwsze danie za sprawą swojej tekstury zdecydowanie wygrywa. Zupy przyjemnie wypełniają żołądek i sprawiają, że mamy uczucie sytości. Pozostają w nim nieco dłużej, co chroni nas przed spożyciem dodatkowych kalorii płynących z innych posiłków. Duża ilość błonnika świetnie wpływa na pracę układu trawienia!
Jak odchudzać się, jedząc zupy?
Niektórzy stosują dietę opartą na zupach przez cały dzień. Nie trzeba jednak decydować się na tę opcję, by zauważyć u siebie efekty stosowania półpłynnego menu. Wystarczy każdego dnia spożywać miskę dobrej jakości zupy:
- podstawa to dobrej jakości zupa, przygotowana samodzielnie w domu lub w dobrej restauracji,
- zupa powinna być wolna od kalorycznych dodatków,
- unikamy gotowych, przetworzonych produktów,
- wybieramy lekkie warzywne zupy,
- nie dodajemy mąk i śmietany, a także sera,
- najlepiej przygotowywać zupy na bazie sezonowych warzyw,
- dodajemy najlepsze przyprawy – kurkumę, cynamon, kolendrę,
- unikamy nadmiaru soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja wzdęciom.
Zupa ma tę przewagę, że można ją szybko przygotować, łatwo podgrzać i podać niemal od razu, gdy odczuwamy głód. Jest niezastąpiona, dlatego jedz na zdrowie!
2 komentarze
Lubie zupy kremy, zwłaszcza z dyni, nie wiem czy odchudzają, nigdy nie próbowałam…
Jestem w grupie na Facebooku, która dotyczy 3 dniowego detoksu. W menu jest właśnie zupa. Czy to działa nie wiem, bo jeszcze nie przechodziłam detoksu. Za zupami nie przepadam jednak.